Итак, 2 февраля, понедельник. Запомните этот день! В этот день я в очередной раз пошла вразнос!
Ой, держите меня семеро! Девчонки, говорю глупости, не обращайте внимания. Это я с перепугу, потому как начинаю таки новую жизнь…
9 февраля должна приехать беговая дорожка, на которую я возлагаю огромную надежду в моем восстановлении и я потихоньку к этому готовлюсь.
Но если бы вы знали, как же мне страшно...
Мне кажется, что любовь к планированию у нас у всех, кто застал СССР в расцвете лет. Я не исключение. Так что без плана не обойтись.
А у меня характер! Я не могу, когда меня загоняют в рамки. Со мной нужно ласково, терпеливо и очень деликатно. Как только замечу давление на свою личность – взбрыкну и убегу.
Насчет убегу вру, конечно. Мне очень нужно похудеть и начать ходить. Все взаимосвязано. Меньше вес - легче ход. А легче ход – проходишь больше и больше веса теряется.
Как-то так.
Что я имею на сегодняшний день:
С головой почти полный порядок. Зрение и слух вернулись, говорю почти нормально. Шея и грудной отдел тоже подчиняются и делают то, что говоришь.
Руки. Правая отлично.
Левая. Я очень много падала.
Видимо, еще когда я в сумерках была, упала и повредила плечо. Когда уже в сознании падала, такого не помню. Но рука болит, на нужную высоту не поднимается, предметы роняет – тяжелее чашки ничего нести не хочет. Посуды переколотила - со счету сбились.
Но это сейчас, а было намного хуже, поднималась только на уровень груди. Отлично отзывается на работу с эспандером и ЛФК.
Сижу я уже нормально, могу и полчаса, если нужно. Но это после курса блокады (4х1 раз в неделю). Боль ушла реально. То, что осталось в покое уже могу терпеть.
Все, что ниже талии – беда.
Одна нога иногда гуляет куда хочет, команды не слушает. Падаю постоянно. В январе 4 раза. Один раз очень сильно, лицо разбила, на губе 2 дырки. Когда пила в первые дни вытекала вода. Да и три остальных падения превратили меня в хорошую отбивную, если по правде.
Хожу недолго, на ходунках, сил совсем мало, хватает на 100 шагов, не больше. Двигаюсь очень медленно.
Лестница выше 3 ступенек - пока проблема непреодолимая.
Пока беговая дорожка едет, я добавила еще два ЛФК. Делаю: 1. от отеков утром, днем и вечером. Сидя.
2. комплекс лежа на растяжку дважды.
Ну и когда смотрю телик, то постоянно, барахтаюсь, как таракашка: ворочаюсь, качаюсь, растягиваюсь. Что организма попросит – то и делаю. На автомате иногда уже даже не замечаю.
И массажи без счета. Я почти не двигаюсь, чувствую, как все застоялось. Пока тепло было, каждый день дочь меня гулять выводила. В январе ни разу не получилось.
Пение. У меня была проблема с речевым аппаратом. Не всегда с первого раза заговаривать могла, как судорогой сводило. Пропал певческий голос, напрочь. Первое время, когда голос появился и аппарат начал срабатывать, говорила хрипло и как гудок, на одной ноте.
Пою каждый день. Стараюсь, когда дочери нет, а то она пугается и просит предупреждать.
А чо? Пою с удовольствием, громко, я это дело люблю. Могу похвастать: я запела. Чуть чуть, но уже мелодия прослушивается. Голосом управляю, еще бы ногами, да?
Еда. О диете даже слышать не желаю. Да и не внушает доверия, если честно. Я их за свою жизнь столько пересидела!
Пока беговая дорожка едет просто сократила порции на треть. Сделаю мягкий переход к меньшему количеству пищи – по 300 гр. Затем еще немного снижу, но все это уже решаться будет по факту.
Есть еще вариант – считать калории. Я это делаю, у меня получается. Здесь, кстати, на Диетс, собралась довольно большая подборка блюд из моего репертуара. Так что возни не будет. Только дневник заполняй. Но взвешивать!!! Терпеть не могу!
Пока будет так. Без стресса, мягко, но решительно.
Дальше все по ситуации.
не пугайтесь, это у меня шутки такие дурацкие. Провокатор я, однако
Если есть предложения – давайте, не сдерживайте себя. Но адекватные, плиз. А то моя двоюродная сестра до белого каления меня довела на днях. Звонит и требует, чтобы я велосипед ногами дела. И с таким наездом, что если бы я её слушалась, то уже давно пошла бы (так и заявляет). При этом она единственная из всей родни, кто ко мне не пришла ни разу, когда я чуть тапки не откинула. Из Калининграда приехали, она на автобусе 2-х остановок не одолела.
Зато сколько советов по телефону!!! То лопух прилепи, то лук печеный. Теперь вот велосипед. Объясняю, что я бы с удовольствием, да не получается, сама фигура не получается. Сил в ногах нет. Она сказала мне в конце разговора, что тогда она умывает руки… Я и смеялась и злилась, и сейчас пишу, аж вся трясусь. Девы, клянусь, в следующий раз сразу начну с ней матом. Не хотела карму портить, да видимо, никак.
Много написала, не надо так. Отчитываться решила раз в неделю. Остальное время просто буду общаться – болтать и смеяться.
У нас мороз, ночью -22 было. А у меня бессонница, все думаю и думаю... Смогу ли я на этой дорожке. Мне, главное, первый раз не свалиться.
Мира и добра вам, гармонии в душе и здоровья!
Ваша Галка!
Картинки супеские!!!! Очень понравились!!!
Но по беговой дорожке только ходить, не бегать. Бегать нам уже нельзя, суставы могут не понять.
Песня строить и жить помогает
Дай Бог вам сил
Вы молодец, столько всего делаете, так что давайте я вас просто поддержу
Вот чуть чуть и февраль пройдет, а там весна
У нас степь зацветет
Вы правильно всё сказали, надо потихоньку, без скачков и с оглядкой.
Настроения вам хорошего
Спасибо!
За цветы спасибо, так много! Мы в вазу столько не ставим. Чувствую себя богатейкой!
но они растут на даче, сами по себе, причем, вопреки ужасам, мы их рвем, а они размножаются)))
Планы хорошие.
сразу видно, что все тщательно продумано до самых мелочей.
Совет могу дать только один- поспешай не торопясь.
Медленно, шаг за шагом.
с маленького ручейка начинается река- как в той песне.
А это вам просто для хорошего настроения.
Глядишь, и меня на новую жизнь замотивируешь. Тоже надо, но пока никто пинка не дал.... (Дочитала пост и стало стыдно, что я какого-то волшебного пинка жду, когда надо действовать).
Галочка, обниму
А лопухи вместе с луком пусть советчица себе куда-нибудь засунет поглубже. Может даже руки не мыть перед этим.
Ты очень сильная личность! Обязательно справишься со своим состоянием.
Держу кулачки за успешное восстановление и буду ждать твоих отчётов.
В общем, настроена серьезно.
Так как я сама столкнулась с проблемами опорно-двигательного аппарата, могу что подсказать: за баланс, равновесие и устойчивость у нас отвечает средняя ягодичная мышца. Она находится в том месте, куда обычно делают уколы - в верхнем внешнем квадрате ягодицы. Эта мышца при малоподвижном образе жизни сильно слабеет, т.к. мало используется. Поэтому для восстановления ходьбы в целом нужно уделить ей внимание. Упражнения помогают, например, стоя на одной ноге (держась за опору) отводить вторую ногу в сторону. При этом как бы стараясь пяткой тянуться чуть назад, стопа прямая (не тянуть носок, а наоборот стопу "утюжком" держать). Положите руку на верхнюю часть ягодицы, чтобы проконтролировать, двигается ли там мышца. Начните с малого количества отведений. Вы почувствуете прогресс очень быстро! Постепенно количество раз нужно увеличивать, а в дальнейшем можно добавить на ноги фитнес-резинку, чтобы добавлять сопротивление.
Также, как вариант такого упражнения, можно лежа на боку поднимать и опускать верхнюю ногу. При этом тоже важно держать стопу "утюжком" и следить, чтобы пятка как-будто стремилась чуть назад и вверх - тогда будет работать именно средняя ягодичная, а не другие мышцы.
Эти упражнения очень эффективные, даже в малом количестве, проверила на себе
Еще желательно добавить массаж мячиком для большого тенниса этой области: прижав мячик ягодицей к стене, потихоньку прокатывать по нему всю область. В некоторых местах будет особенно больно - это места наибольшего спазма, на них нужно останавливаться подольше и массировать тщательнее.
Пишите о ваших успехах! Все вместе мы сила!
Так же и с левой рукой – весь процесс под контролем. Только забудешься - все уронит. Ногу вверх в положении лежа поднимаю. Массаж стоя мячиком не получится- я падаю через 2-3 минутки.
Эта ягодичная мышца столько страданий принесла. Боль утихла после 2-х курсов блокады по 4 укола. Такое счастье было!
Спасибо вам огромное! Я очень рассчитывала на такую вот поддержку!
Спасибо, спасибо!!!
А как расхаживаться, если осень, затем зима.
А мне простор нужен, я хотя бы вокруг квартала хожу
Но он такой короткий!!!! Как в клетке мечусь туда-сюда.
Ладно, все это отмазки. Пошла ходить.
Спасибо тебе!!!!
Девочки выше уже то же самое сказали, я после них ходила по квартире. Жесть! Я же на ходунках, они стучат. Все мои сразу проснулись и вылезли на меня смотреть.
Но не ругались, дочь то же самое говорит.
Захожу каждый день сюда, уже привыкла что ты пишешь .
Мне кажется, в реабилитации все средства хороши и кошечку левой рукой гладить, и с землей возиться, и аффирмации слушать и на аппликаторе сидеть, главное постоянно лежать в сторону цели
Терпения Вам и сил на пути к восстановлению
Про "не торопиться" знаю, ужасно боюсь, но я буду поначалу не одна.
Так держать, и не расстраиваться, если что то сразу не получилось и не бросать процесс)
Обнимаю
У меня такой же характерец
А по поводу беговой не волнуйся! Придет - освоишь потихоньку
Если вы так часто падаетк,травмируетесь,то может быть она вам противопоказана?
У меня тоже проблемы с ровновесием,падаю частенько.
Сейчас регулярно занимаюсь в спортзале с тренером.Все снаряды мне по плечу,кроме дорожки.Пробывала по ней ходить,голова уже через пару секунд закружилась и мне стало плохо.Ну ее!
На велосипеде или элипсе таких проблем нет.
Всё обязательно получится!!!
Терпение и труд всё перетрут!
Еще раз спасибо!