Перезагрузка или новый поворот

Дребезжащие звоночки, или Когда тело напоминает о паспортном возрасте.
В таком разнообразном и активном ритме я прекрасно (и абсолютно беспечно) себя чувствовала лет до 45. Энергии — хоть отбавляй, восстановление — быстрое, я могу абсолютно все!

А потом потихоньку начали поступать те самые «звоночки», от любимой тушки. Сначала редкие и негромкие, потом всё настойчивее. В какой-то момент резко стали болеть колени. Я лечилась таблетками, ходила на физио-процедуры, мне даже делали противовоспалительные уколы в колено. Постепенно эта хворь отступила.

Потом был период, когда что-то защемило в пояснице, и при некоторых движениях простреливало ого-го как. Тоже пришлось походить по неврологам, вроде утихомирилась и эта напасть.

Самое неприятное было слышать в кабинетах врачей: «Ну, милочка, а чего вы хотите в вашем-то возрасте? Хватит уже скакать и танцевать, чай не шестнадцать лет! Давайте-ка уже займитесь чем-то поспокойнее».

Эти советы приводили меня в недоумение и тихую ярость! Потому что в душе-то мне было все те же условные двадцать, ну максимум 25! Я не чувствовала себя «милочкой бальзаковского возраста», которой пора принакрыться простынкой и начинать ползти в сторону кладбища. Мне всё так же хотелось танцевать, чувствовать музыку и силу своего тела, а не «спокойненько прогуливаться». Это был настоящий когнитивный диссонанс: между тем, что показывает паспорт и говорит доктор, и тем, что чувствует сердце.

Киборг с надеждой, или Наташка - титановая ляжка.
Моя жизнерадостная и активная история могла бы так и продолжаться в режиме «найти баланс между душой 20-летней и тушкой 45+ летней», если бы не… всем известные события 2020-го.

Я переболела три раза, в легкой форме, отделалась небольшой температурой, слабостью и ломотой во всем теле. Но этот коварный враг, как оказалось, нанёс удар исподтишка, по неожиданному месту — тазобедренным суставам.
Сначала были эпизодические боли, на которые я не обращала особого внимания. Потом они стали нарастать. А с конца 2023 года моя левая нога объявила мне полноценную войну. Боль стала постоянной, ноющей, грызущей, скручивающей. Не давала спать по ночам. Движение в бедре всё больше ограничивалось, будто невидимые тиски сжимали мышцы.

Самым дезориентирующим было непонимание. Врачи разводили руками: рентгены показывали лишь начальную стадию артроза, при которой «таких болей быть не может». Меня гоняли от одного специалиста к другому, а я держалась только на НПВСах и обезболивающих. И постепенно мне пришлось распрощаться со всем, что составляло мою активную жизнь: с танцами, фитнесом, даже с прогулками. Наступил период, когда я уже не могла без скрежетания зубами от боли надевать носки, наклоняться, садиться на, пардон, унитаз, и начала заметно хромать.

Не буду подробно описывать эту круговерть самостоятельного определения диагноза (трохантерит, коксартроз 3 степени, АНГБК), поиска информации, лечебных упражнений, отчаяния и боли продолжительностью в 2 года. Скажу только, что мне все же посчастливилось, после весьма витиеватого пути, найти молодого, прогрессивного ортопеда-хирурга, который услышал не снимок, а меня. И в ноябре 2025 года он подарил мне новую надежду на нормальную жизнь, заменив пострадавший сустав на титановый эндопротез. Не могу сказать, что я когда-либо мечтала в свои 50 стать частично киборгом, но пришлось.

На сегодняшний день прошло почти три месяца после операции. Все это время я упорно занималась лечебной физкультурой, чтобы заново «включить» мышцы и научить ногу двигаться и держать баланс. Сначала в реабилитационном центре, потом дома. Танцы и фитнес уступили место простой «советской» гимнастике и упражнениям лежа на коврике. Сейчас я уже вполне уверенно хожу без боли и хромоты, с упорством Челюскинцев на льдине преодолеваю сугробы, и чувствую себя почти отлично! И хотя ещё периодически возникают небольшие боли, т.к. процесс заживления продолжается, но с постепенным возвращением сил ко мне возвращается и желание.

Желание двигаться. Жить. И, да, наконец-то разобраться с тем самым весом, который я не успела «изгнать» до болезни. Теперь это не прихоть, а реальная необходимость, чтобы уменьшить нагрузку на второй сустав, который со временем тоже придется оперировать.

Моя новая система движения выглядит сейчас так:
Домашние тренировки
1) Велотренажер по 30 минут (пока что) ежедневно (без вертикальной и ударной нагрузки!)
2) Силовые упражнения и элементы растяжки по урокам Марины Костровой (она для меня находка, эксперт по здоровому, умному движению).
3) Упражнения для тазового дна по программе Алисы Тейлор (и для женского здоровья, и для суставов —просто must have!).
4) Дополняю по настроению упражнениями, найденными у разных других тренеров и врачей в интернете.
5) Ходьба пешком с работы до дома ~ 20 минут. Всего за день набирается 12-13 тысяч шагов.

И долгожданная радость: Со следующего месяца я возвращаюсь в бассейн на аквааэробику! Моя любимая водная стихия снова ждёт меня.

Об активных групповых занятиях в зале пока придется забыть. А о танцах… я всё ещё надеюсь. Может быть, не как раньше, но когда-нибудь я снова позволю себе двигаться под музыку. Бережно. С благодарностью к телу за то, что оно старается восстановиться и продолжает служить мне.

А у вас бывали ситуации, когда приходилось полностью пересматривать свой подход к активности из-за травмы, болезни или возраста? Как вы через это прошли? Что для вас стало новой радостью?

Если есть здесь люди с такими же проблемами, если хотите что-то подробнее спросить – пишите! Я открыта для общения

Делитесь, поддержим друг друга! Ведь путь к здоровью — он разный, но мы на нём не одиноки!