Перезапуск метаболизма.

Всем привет.
Сейчас прохожу марафон по улучшению метаболических показателей, таких как инсулин, холестерин, Глюкоза. Подумала что надо записать для себя.
Ввязалась я в это для меня не характерное действие потому что холестерин в последнее время очень большой, 7,4, да и сахар подходит к верхней границе 5,7, а таблетки пить не хочется.
Марафон - это 14 дней, питание которое имитирует голодание. Это я поняла после того как начался марафон, сначала я испугалась, потому что голодание я в принципе не приемлю, так как был в молодости и неприятный эпизод голоданием, начиталась книги Брэга, и голодала в студенчестве 3 дня, После этого я поняла что голод - это не для меня. Но несмотря на это я всё-таки решила попробовать. Суть метода, первые 4 дня идёт подготовка к основному протоколу. Калораж этих четырёх дней примерно по 1.400. Потом 5 дней основной протокол, примерно 800 калорий, белки сниженные примерно 15%, углеводы примерно 40-50%, а жир все дни держится не больше 50%. Дальше следующие 4 дня идёт выход из основного протокола по калориям 1.200 в первый день. Второй день 1.300 третий день 1.400 четвёртый день 1.400. И необходимо смотреть чтобы не перейти за жиры 50 кг.
Я сейчас нахожусь уже на третьем этапе выхода из основного голодания, по ощущениям, особого голода не испытывала, было очень много овощей запятая в принципе основная еда это были овощи с небольшим добавлением бобовых, ягод и оливкового масла.
По подготовительным дням было нормально, знакомилась с новыми рецептами, тосты с авокадо и яйцом, смузи из клубники, попробовала кокосовое молоко, много чечевицы и шампиньонов. По белкам, я считала, получалось примерно 70 гр. Что было для меня удивительно, раньше я старалась каждый прием пищи ставить белковые продукты, чтобы набрать 90гр.
Следующий этап, основной. Были очень большие порции не крахмалистых овощей, типа кабачков, брокколи, много шампиньонов и опять же много фасоли и чечевицы. Также было необходимо много пить. Эти 5 дней я тоже прошла. Было немного голодновато, но зато не было ощущения тяжести, и сахар начал уменьшаться от 5,7 к 5,1. Что радует, также по телу вижу, что вроде живот за неделю вроде уменьшился, хотя я понимаю, что похудение так не работает, это ушла вода, а настраиваться надо на долгосрок. Еще из хорошего, что ушло желание есть сладкое и мучное.
Через неделю планирую сдать холестерин и инсулин посмотреть как у меня анализы изменятся, Надеюсь лучше в сторону. И надеюсь что эти две недели сподвигнут меня на пересмотр моего прежнего питания.