Отчет за последнюю неделю.

Всем привет!
Никак пока не определюсь с удобным для меня форматом отчетов. Хочется мне как то хоть фиксировать свое движение (ну или отсутствие движения) к лучшей версии себя и своей жизни.


Фотографировать еду вот надо бы но нет привычки.
Буду пока хоть так записывать свои дела, какую все таки пользу я смогла причинить самой себе на неделе (заодно и что сделала для дома семьи и вообще разные дела)
Итак, за прошедшую неделю я выполняла свой утренний комплекс 5 раз -это полный вариант по 35-40 минут примерно.
Как я уже писала ранее этот мой комплекс составлен на основе остеокоррекции и пилатеса в основном.
В остальные два дня по утрам была только легкая разминка минут на 10. Также делала такие разминки каждый день дополнительно после обеда. Разминка включает -спину, шею, стопы.
Весь комплекс включает - Все. Особенно этим летом я уделяю тазу и стопам ( присутствует гиперлордоз и начинающийся вальгус. Все это корректируется успешно если не пропускать дни и заниматься!)

Отдельно понемножку тренирую еще трицепс с гантельками -но тут выходит нерегулярно.
Трицепс вообще слабая зона в моем возрасте




Плюс каждый день успевала сделать массаж лица и шеи по 5-10 минут руками и с гуаша от отеков.

Вес сейчас стабильно 55,5кг. В осень пойдет конечно прибавка (у меня всегда так) и моя задача прибавить за осень и зиму не более чем 2 кг.
Рацион сейчас будет все равно у меня несколько увеличиваться и расширяться (все таки летом легче обходиться более легкими блюдами в виде иной раз и салатов на обед / ужин (с белками) и фруктами ягодами на десерт. Потому этим летом я и похудела до 55, но осенью этот номер у меня уже не пройдет там легко.
Еще из причинения пользы себе:
Не поленилась и залезла наконец в сауну (инфракрасную) потом -маски, весь уход. Давно в сауне не сидела, есть версия что она усиливает отеки. Но если нечасто то можно.
Еще купила себе новый максимально удобный бюстгалтер безкосточковый гладкий телесный.
Незаметный под одеждой. То что надо. (Это ли не счастье?!)
Что то как то за неделю не сфоткала совершенно ничего интересного. Но поселфилась немножко прямо вот как есть - в спортивном и с пучком на голове. Правда достала из закромов щипцы для завивки -хочу начать укладываться в конце концов. И - скоро в отпуск, написала что не забыть подкупить из косметики.








Для дома и для семьи за неделю я делала довольно много и активно, помимо текущей уборки, закупала продукты не поленилась объезжать разные магазины для разных покупок потом машину в гараж загнала.
готовила много и ели все в основном дом
Готовила индейку с брокколи, окуня морского в фольге, кебаб из говядины с баклажанами с рисом, котлеты -что вспомнила.

На неделе завершили маленькая эпопея с душевой на первом этаже.
Придумала я туда заменить зеркало на новое с подсветкой и сушилку для полотенец. В верхней ванной сушилка есть а внизу не было, ей редко пользуемся. Ни решила что надо воздух там подсушивать.
Оказалось что прилепить все это не так просто и пришлось там делать дополнительные розетки и выводить провода, в общем мелкий даже ремонтик получился. Ремонтик то небольшой а уборки хватило конечно.
Но результатом довольна. Стало уютнее и воздух суше.






Также на неделе из полезного - два раза с мужем нагуляли по заливу по 5-6 км ногами.
Но с хотьбу с парками палками я пока профилонила в отличие от мужа -он с ними регулярно по лесу ходит, молодец.
На сон грядущий смотрели Дживса и Вустера 2 сезон.
Настоящий высококлассный английский суперэлегантеый юмор. Сейчас такого не делают это точно.
Кстати книга Вудхауса мне показалась скучнее сериала -это редкий случай, обычно сериалы уступают произведениям.
( только последний сезон негодный но это уж всегда у сериалов бывает)
На том закругляюсь.
Всем удачи!