Возвращаюсь.

Всех приветствую!
Решила вот вернуться к ведению дневника здесь.
В принципе последний полгода ничего не писала в интернет вообще никуда, хотя конечно же была читателем.
Наверное мне было так нужно делать перерывы в онлайнобщении, а сейчас почувствовав необходимость несколько выйти из тени решила реализовать эту потребность. Ибо надо же слушать свои желания и как то следовать им.
Прошу не судить мою не очень складную писанину строго ибо по всей видимости я несколько разучилась писать в интернет.
Последний год в моей жизни был достаточно сумбурным эмоционально по ряду причин семейного порядка и проблем по здоровью у всех членов семьи и трудным (наверное как у многих сейчас) но в целом пожалуй что и продуктивным.
Продуктивным вышел по материальным параметрам как ни странно и по обретению моей новой неплохой сейчас физ.формы. Хотя переживания по поводу некоторых семейных проблем и по здоровью пока остались.
В общем -да, я похудела и что радует держусь пока в новом весе без колебаний.
Пару лет назад мой вес был зимой в районе 59-60, ну летом 58-57.
То прошлую зиму я провела уже в весе 57 кг, а все это лето вес мой легко держится на отметке 55 кг. (Рост 164см)
Как то так я выработала для себя свои способы поддержания себя в таком виде (это практически вес и фигура меня в мои годы студенчества)
Основной мой способ поддержания формы это занятия упражнениями по остеокоррекции. Я в общем то уже многолетний фанат этого направления. Выполняю практически ежедневно (за небольшими исключениями ) комплекс на 30-40 минут включающий упражнения по проработке всего тела и опорно двигательного аппарата от макушки по пальцев ног.
Плюс каждодневный массаж лица шеи зоны декольте
Делаю по методике сразу нескольких тренеров сама для себя собрав подходящий комплекс. Все упражнения опробованы мною и приносят результаты. Фигура по таков методике однозначно подтягивается и стройнеет.
Но не берусь рекламировать данные методики всем подряд все мы разные и возможно всем требуются разные тренировки.
Рассказываю что помогает мне. Также в списке моих активностей входит ходьба с палками по лесу и заливу но к сожалению получается нерегулярно.
По питанию - конечно тоже отрегулировала но тут не жестко. Калории не считаю и определенной диеты не придерживаюсь.
Просто стараюсь есть все более менее здоровое и полезное большую часть времени. И ем по расписанию -завтрак в 8, обед в 12.30, ужин в 5 максимум в 6 строго и все. Перед сном травяной чай. Есть и легкие перекусы если хочется в 11 утра и в 3 часа дня. На перекусы йогурт фрукты что то такое.
На обед много белка, овощей, часто еда на гриле. Ем много творога, индейки, овощи и фрукты просто очень много. Сладкое и вредное тоже ем на десерт после обеда но умеренно и никогда не после ужина. После ужина если хочется сладкое то только фрукты.
Вот как то так вот примерно.
Сейчас моя цель ка можно дольше поддерживать достигнутое. Зимой я все равно набираю вот хочу набрать никак не больше 56-57, это максимум. А так хотелось бы подольше продержаться на 55 кг.
Прикладываю свои свежие фотки и для сравнения в синем у бассейна там я 57 кг, все остальные - 55.
Не уверена что правильно присоединяю фотки в общем как есть.