Понедельник. Обычный день. Для разгруза не было нужных продуктов. Муж подвел с завтраком - не приготовил. И яиц не было дома, блин, это значит, мне есть нечего
З: тирамису, сырок
О: гречка с сыром Гоуда, помидор
П: булка
П: турецкие сладости, угощали на работе
П: протеиновый пудинг
У: свинина пад тай, соба
П: виноград
Итого: 2361 ккал, 81 г жира
Вторник
З: тост с лососем
О: свинина пад тай, соба
П: 2 пряника
П: протеиновый пудинг б/с
П: протеиновое мороженое б/с
У: чили кон карне
П: виноград
Итого: 1896 ккал, 70 г жира
Среда.
Работала из дома, ходила на выпускной в садик
П: кофе капсула
З: муж наготовил сырников
О: отмечали выпускной едой из закусочной
П: кофе капсула
П: конфета
П: сырок
П: яблоко
У: рисовая молочная каша
П: сырок
Итого: 2352 ккал, 109 г жира
Четверг.
Работала из дома, еще и замутила белковый разгруз.
П: кофе капсула
З: сырники, натуральный йогурт вместо сметаны
П: кофе капсула
О: гуляш из свинины, помидор
П: кофе капсула
П: протеиновое мороженое б/с
П: зерновой творог с вареньем б/с
У: тушеная на воде курогрудь, капуста по-корейски
П: яблоко
П: виноград
Итого: 2303 ккал, 89 г жира
Пятница
З: гранола б/с с молоком
П: на работе угощали фисташковой сладкой колбасой
О: яичница с крабовыми палками
П: сладкая колбаса
П: протеиновый сырок б/с
П: протеиновое мороженое б/с
П: яблоко
У: 2 чебурека
Итого: 3221 ккал, 122 г жира
Суббота.
Корпоратив
П: кофе капсула
З: вареный свиной язык
Еда на корпоративе: торт из жареного хлеба, шакотис, капучино, б/а пиво - оценила на глаз в 1500 ккал
П: мороженое
П: кофе капсула
П: эклер
П: горячий бутерброд
П: груша
У: копченая рыба
П: нектарин
Итого: 2855 ккал, 126 г жира
Воскресенье. Праздник, торт, шашлык.
П: кофе капсула
З: торт, б/а игристое вино
П: бутерброд
П: виноград
П: нектарин
П: торт
П: кофе капсула
П: магазнный суп во вьетнамском стиле
П: 3 перепелиных яйца
П: жареный хлеб
У: шашлык из филе утки, помидор, б/а пиво
Итого: 3044 ккал, 146 г жира
В среднем за неделю: 2576 ккал/д и 107 г жира/д. Рекордная неделька вышла
Перебор по жирам, недобор углеводов и как ни странно даже белков
Результат недели по весу: +1.5 кг
Вернулась ровно в ту точку, с которой начинала считать 5 недель назад
Теперь у меня есть ответ на вопрос, ради которого я затевала весь этот подсчет
На 2600 вес растет
На 2300 держится какой есть
На 2100 и ниже уходит
Больше отчетов такого плана делать не буду, а калории может и посчитаю еще какое время, но подсчет меня не сдерживает, так что..
Если калории не урезаются, то увеличить расход калорий. Ты сейчас бегаешь?
Я сейчас к сожалению не занимаюсь никаким спортом
5 недель - это круто
Огромная работа проделана, на мой взгляд.
Теперь самое интересное - что планируешь делать с полученной информацией?
Толку только, что получила ответ на свой вопрос
Похоже, что ничего
Загнать себя в меньшие калории не смогу точно
Может быть поработать не с количеством, а с качеством тогда?
Ну вот торт. Он тебе реально вкусно?
Я после сладкого всегда хочу МЯСА.
И сейчас просто перехожу к следующему пункту, пропуская сладкое.
Не вкусно, привкус во рту заесть хочется - нафига такое.
Это мои ощущения. У тебя, возможно, найдется свой заменитель. Фрукты?
Совсем не вижу у тебя их. Овощи еще в минимальных количествах где-то пробегали.
Как вариант - сладкий фрукт вместо тортика. Меньше калорий, больше клетчатки. Но тоже сладко.
Ну скажешь, торт - это самое вкусное, что есть на свете!
А я к мясу равнодушная
Я и на этой, и на прошлой неделе завтрак пропускала, ради сладкого. Им жертвовать не могу
Мне божественно вкусно и радость надолго
Разве? Каждый день были фрукты
Ну нет, это совсем не равнозначный обмен
Дома прочитала первый раз ,а на работе уже больше по фоткам.
С твоей целеустремленностью - одни разгрузочные дни каждую неделю чего стоят ,ты бы таких успехов могла добиться
Только от них никакого толка, только поддержка веса
Сейчас пока не придумаю, за что браться. Знаю только, что на мне не работает
Поддержка веса - это ли не толк?
По моему, уже пол дела. А если бы он постоянно рос
Да, задачка.
Я тоже не знаю. Есть тортики и худеть - Минус 60 на ум приходит. Но мне она помогла 1 раз, потом что-то пошло не так
Почему-то думаю, что если будет цель именно похудеть, то придется регулировать питание.
Дело скорее в том, что пока это не цель для тебя.
Тогда может и не стоит загоняться?
Поддержка веса - это хорошо
Я хочу похудеть, но не готова ни на какие жертвы. Считать калории для меня - совсем не жертва, разгрузы не жертва, Лиля упрмянула в комментариях к первой вроде неделе про чипсы, я подумала, ну действительно, я их даже не люблю. Вот, в последующие недели не ела, хотя они каждый день были у меня на глазах. Но есть что-то, от чего я на сегодняшний день ради фигуры не готова отказаться. Тортики, например
Сейчас лето, время роста веса для меня. Сейчас любые попытки - борьба с ветряными мельницами
Я на ботокс 100 лет решалась.
Вот реально бы попробовала, честно?
А аналоги?
У нас есть Тирзетта - Шнуров даже клип про нее сваял
И другие, несколько вариантов.
Но на такое я не готова пойти. Страшно.
У меня раньше так же было. Шашлыки, поездки на природу...
Ботокс не делаю не потому, что боюсь каких-то возможных последствий, а потому что меня устраивают мои морщины
Когда удаляла родинку, разговаривала с хирургом. Очень полная женщина в возрасте.
Речь зашла про вес.
Она предложила мне записаться к их эндокринологу, отличный врач, сама у нее была - предложил ей Оземпик (хирургу)
На мой вопрос -и как, попробовали?
Получила ответ, что нет. В принципе ей и так нормально. Ага, 100+
В общем, не. Не моё это.
Я как-нибудь сама.
Мне кажется у тебя их особо нет
Меня все устраивает кроме межбровки. Остальное колоть не планирую. А тут пря печаль.
Я до процедуры попросила сына сделать фото. После него мой настрой укрепился
И такое бывает
Есть, у меня с 19 лет морщины, кожа сухая, очень рано начала морщиниться
Видна разница?
Ждем окончательного вердикта
Есть понимание ради чего считала, что тоже хорошо
С приложением считать совсем не сложно
Я до этого годами с калькулятором в тетрадке считала, и то не было прям сложно
Хотела посмотреть, изменились ли цыфры с последнего подсчета. Тогда я была в декрете, весь день на ногах, спорт каждый день. Сейчас сидячая работа, нет спорта, много шагов. Питание тоже изменилось. Не изменился только вес. Было интересно, как изменились цыфры так называемого коридора. В очередной раз убеждаюсь, что мой организм подстраивается
Взвешивать надо не все. Йогурт готовый сканирую, яблоко стандартную калорийность записываю и тп
Ясно
По-моему, это как раз та неделя, когда пятница на работе побила все выходные. Это фисташковая колбаска, ага? Выглядит необычно кстати, не видела такого. Поразил размерчик чебурека
Шашлык из утки тоже необычно, вкусно должно быть
Отличные выводы по эксперименту! 2100 калорий выглядят вполне адекватными и сытными, если получится придерживаться.
Пятница ага, вышла зажорной
Шашлык мариновал муж, мне не очень, ему и детям понравилось
Летом точно нет
Ну бывает. Одну неделю просесть в белке - не так и страшно, если в остальные все в порядке.
Ого! У тебя какая-то сильно калорийная гранола? Свою ради интереса глянула - 440 на 100 гр, но явно даже не 100 гр на порцию (прикидываю - пачка 350 гр - я ее точно уже много раз сыпала).
Это покупные? Или дома?
А мне что лето, что зима в этом плане
Нет, у меня она даже без сахара. Но я много ем
Да
но зато ты всегда можешь окорректировать БЖУ показатели .
Удачи тебе
Что то возьму себе как вариант
В декрете на 2400 худелось, но не могла и 2400 держать
Ну, если только ты для информации писала, то труд действительно колоссальный
И всё равно ты молодец
Пиши книгу
У меня инсулинорезистентность, назначен метформин, мне от него плоховато, иногда пропускаю прием, вот тогда целый день тянет на кусочничанье чем-то углеводистым. А как выпью, аппетит отбивает, забываю про еду, 3 раза в день поем и норм, но к сожалению, тошнит от него, говорят, надо перетерпеть пару недель, пройдет.
Любовь к сладкому и равнодушие к мясу у меня всю жизнь
Вот признаки инсулинорезистентности:
Врачи утверждают, что инсулинорезистентность можно распознать по внешним признакам:
1. Множество папиллом или висячих родинок, расположенных на шее, животе, груди;
2. Увеличение веса и объема живота у женщин от 80 см, а у мужчин от 94 см и более;
3. Изменение цвета кожи на темный в области паха, подмышек и шее;
4. Выпадение волос;
5. Появление на теле множества угрей, прыщей, акне;
6. Частый фоновый шум в ушах;
7. Шелушение, потемнение или сухость кожи на локтях.
Вообще все не про меня
частые выделения большого количества мочи (полиурия)
прибавка в весе или похудание
слабость и необъяснимая утомляемость
нарушение концентрации внимания и плохая психическая активность
повышенная сонливость в течение дня, особенно после еды с высоким содержанием углеводов
скопление жира на животе
высокий уровень холестерина и триглицеридов в крови (больше 5,6 ммоль/л)
темные трансдермальные пятна на шейке матки (папиллярная пигментная дистрофия)
частые инфекции половых органов (например, молочница)
повышенное артериальное давление (больше 130–85 мм рт.ст)
уровень сахара в крови натощак (больше 5,5 ммоль/л)
И это все не про меня
А вот эндокринолог диагноз поставила и сказала про тягу к сладкому, я ей пожаловалась, что хочу-не могу сладкого
Ну может. повышенное артериальное давление, но оно у меня было ДО, лет 20 уже гипертония
Оксана, успехов тебе, подружка
Вес гуляет туда-сюда в пределах 3 кг
Уже отвесила, опять в районе 67. После выходных будет больше, так и живем