Аскеза.

Аскеза - самоограничение для достижение поставленной цели….ну или чего-то более высокого/возвышенного. В моем случае все гораздо более приземленно.
1. Отказ от сладкого - избавиться от сахарной зависимости, похудеть. Цель до НГ.
2. Отказ от покупок - избавиться от ненужных/интуитивных/необдуманных покупок. Экономия денег, размусоривание, сформировать обдуманный и правильный гардероб. Покупки будут, но только по сильной потребности (покупки на родных не распространяются). Вещи, обувь, аксессуары, косметику хочу пока не покупать до 1 сентября. Все есть и можно обойтись без покупок. Цель до НГ.
3. Физическая активность ежедневно (любая, но ежедневно) - укрепить мышцы. Цель до НГ.

День 1.
- Сладкое не тянуло, день прошел спокойно.
Питание с 7-00 до 20-00 (работа из офиса и с учетом дороги домой последний прием пищи приходится на 19-30. Каждый прием пищи сегодня фотографировала, цель данного действия не создание коллажа и отчета, а посмотреть наглядно в конце дня что попало ко мне в рот. Запрещенных продуктов нет, можно все кроме продуктов содержащих сахар (явный!). Так получилось что и хлеб/мучное сегодня не ела. На замену пришли хлебцы многозерновые. Но в целом это скорее так же привычка чем потребность… как же сало без хлеба!?
- Покупки не тянуло , день прошел спокойно
Вспомнила, что на пвз остались три пары оплаченных носочков но тут как раз потребность))
- Физ активность велотренажер 20 минут после работы.

Не основное, но учтем:
- прием комплекса витамин
- норма воды (не считала, но точно больше 2 литров)
- соблюдение интервалов в приеме пищи (7:20, 11:00, 13:00, 16:00, 19:30)
- уход за лицом (очищение, питание, массаж роликом)
- уход за телом (самомассаж с кремом и сывороткой)
- уход за волосом (сыворотка)
- не читала
- не гуляла
- не закрыла 10000 шагов
В целом день прошел хорошо. Не было желания что-то нарушить, руки сами не тянулись к сладкому и ярким ярлычкам маркетплейсов. Я сегодня молодец!

День 2.
Первая мысль с утра было о сладком.., мозг подавал сигнал и искал лазейки. Была мысль об одной конфетке в день, о сахаре только в чае или кофе, либо бросить все и жить в удовольствие как раньше. Знаю, что через неделю будет еще тяжелее, надеюсь я выдержу. Весь день боролась с соблазном, мозг требовал сладкое….компромисс сегодня был в виде хлебцов… но так себе…
- сладкое
- покупки
- физ активность (велик 20 мин, 5 упражнений (руки, талия, ягодицы, бедра внутр, бедра внешн) по 30 повторов)

Комплекс витамин
Норма воды
Интервал питания (7:30, 11:00, 14:00, 16:30, 19:30)
Уход за лицо
Уход за волосом
Уход за телом
Книга
Прогулка
Норма шагов 10000

Было не просто, но я не поддалась соблазнам

День 3.
Ближе к 11 началась головная боль. Возможно погода поменялась, возможно организм стрессонул…
Сладкого не хотелось, а вот желание зайти и посмотреть что-то на вб возникало)))

- сладкое
- покупки
- спорт (20 мин велотренажер)

- витамины
- вода
- интервалы последний прием пищи закончился в 21:15 (это скорее всего восполнение калорий, питание плюс минус осталось прежним, но им я явно не добираю калорий (не считала пока).
- уход волосы
- уход лицо
- уход тело
- книга
- прогулка
- шаги

День прошел достаточно легко, если не считать головной боли.

День 4.
День прошел легко.
Сладкое, покупки, спорт
Витамины, вода, интервалы питания, уход за волосом, лицом, телом, шаги 10000, прогулка
Не читала только книгу

День 5.
Сладкое
Покупки
Спорт

Витамины
Вода
Интервалы (последний основной прием пищи до 20-00, но в 21-30 съела горсть черешни и клубники. Первая покупка ягод в сезоне и удачная)
Уход волос, лицо, тело
Прогулка, Шаги
Книга

День прошел отлично, желание нарушить что-то не было совсем. Ломка еще впереди,,, чтобы было легче ее пережить нужно продумать рацион, добавить (в моем случае) больше белка, полезных жиров и фруктов/овощнй