Понедельник.
Работа из дома, доедала торт
З: молочная рисовая каша, кофе капсула
О: печеночные котлетки (доела
больше недели ела), вареная картошка, помидор
П: торт, кофе капсула
П: кофе капсула
У: творожная запеканка, сметана
Итого: 2097 ккал, 122 г белка
Вторник. Должен был быть белковый разгруз. Не выдержала, на ночь налопалась блинов
З: яичница с копчеными свиными ушами
О: тушеная свинина с овощами (лук, болгарский перец)
П: протеиновый йогурт б/с
У: блинчики цуккини-творог-сыр-яйца, со сметаной
П: блины
Итого 1887 ккал, 136 г белка
Среда. Думала, точно придется есть торт. У коллеги др. Но оказалось, он в отпуске сейчас
З: яичница с творожным сыром
О: гречка (запарила на работе перед обедом), свинина с овощами со вчерашнего дня
П: белковый йогурт б/с
У: тертая жареная картошка со сметаной
Самое вкусное блюдо недели
Итого: 1648 ккал, 79 г белка
Четверг.
З: молочная рисовая каша с вареньем б/с
О: блинчики цуккини-творог-сыр-яйца, со сметаной
П: чипсы
У: борщ, тушеные куриные голени, помидор
П: сырок
Итого: 1495 ккал, 87 г белка
Пятница
З: творожок
П: торт
О: спагетти с сыром, куриные голени
П: торт
П: яблоко
П: торт
У: тушеные в сметане кальмары, пюре, 2 помидора, 2 горячих бутерброда с сыром (кальмарами не наелась
)
П: кусочек сала ))
П: персик
П: сырок
П: лечо
Еще что-то хотелось закинуть, но... диета
Итого: 2537 ккал, 95 г белка
Суббота. Поездка
З: 2 горячих бутерброда с сыром, кофе капсула
П: булочка с мясом
П: сырок
П: булочка с мясом
П: банан
П: чипсы
П: кофе капсула, взяла с собой в термосе
О: курфиле в панировке с фри из закусочной, вес и калораж не знаю, оценила в 1000 ккал
П: сыр
П: печенье, б/а вино, б/а пиво
П: торт аля дубайский шоколад
Итого: 3184 ккал, 106 г белка
Воскресенье, поездка
З: кофе с молоком, гранола б/с с молоком, сыр пара кусков
О: пельмени в пельменной, оценила в 1000 ккал
П: лечо
У: рыба из духовки, кимчи
Итого: 1844 ккал, 115 г белка
Среднее за неделю: 2099 ккал и 106 г белка
Я планировала уменьшить калораж на 200 ккал/д, а получилось даже на 275 ккал в среднем в день
Тенденции те же, что и на прошлой неделе: калории увеличиваются к выходным
Перебор по жирам и белкам, недобор углеводов
Результат по весу: +100 г
(68,8->68.9)
Вопрос, стоило ли мучаться, аж три дня не есть сладкое, урезать калории и в итоге увидеть вес больше прежнего
Даже не знаю, что делать дальше, ответ на вопрос, на каком калораже сейчас у меня вес идет вниз - не получила
Продолжаю эксперимент еще неделю
Крутые у вас протеиновые йогурты валио, вообще, сильно люблю эту фирму, уверена, что вкусно
По поводу связи калорийности и веса - я все же считаю, что не только количество калорий влияет, но и то, какими продуктами они набраны
А так, на неделе калорийность не выглядит слишком высокой
Ты знаешь, пришла к выводу, что дорого и не очень вкусно
Тогда мне не светит похудеть
И мне она не кажется высокой
Меня очень процесс напрягал, до сих пор с содроганием
Может, тогда правда именно эта версия не такая вкусная? У нас не сильно большой ассортимент, особо не поиграешь с разнообразием. Но пожалуй, мне больше всего нравятся протеиновые пудинги Эрманн, не знаю, есть у вас такие или нет.
Я наверное тоже
Взаимно
Сметана если 30% , то 300 калорий.
Пельмени на 300 калорий / 100 грамм. На глаз только их может быть 300 грамм.
Возле пельмений кофе с молоком стоит. В списке его рядом с пельменями нет.
Калорийность тортов ты как считаешь? Взвешиваешь?
Имхо, чистота эксперимента сомнительна.
Но несмотря на это, ты же понимаешь, неделя- это ни о чем. Цикл, вода туда-сюда.
В этом случае коллега купила упаковку, которую разрезала на моих глазах. Я видела на упаковке общий вес, калорийность и количество кусков. Так подсчитала вес и калорийность одного куска, которых сьела три. Обычно, когда на работе угощают другие, нет возможности ни взвесить, ни посмотреть калорийность конкретного торта, записываю себе 500 ккал
Все мои подсчеты - не точны
С интересом слежу за твоим экспериментом, узнаю себя
Мне кажется, что в режиме 5/2 похудеть не получится
Скажи, а ты не рассматривала вариант какое-то время на жестком режиме похудеть, а потом попробовать удерживать результат?
Спрашиваю просто из интереса, ни к чему не призываю
Мне как-то одна знакомая сказала что-то подобное, на тот момент я не собралась так сделать. Но временами возвращаюсь в мыслях к тому разговору.
На таком как ты описала сбросишь вес и наберешь в два раза больше, так как без смены базовых пищевых привычек удерживать новый вес нереально.
Но это чисто в теории
Причем 68 уже усиженный вес, к которому организм привык.
Чтобы держать 60 прийдет каждый день есть на 300 ккал меньше. Это нереально.
Кому-то же удается. Смотрю на FS, там есть такие девочки. Интересно, через год-два что будет с их весом
Причем не только держать, но и скидывать.
Печально, что нет "волшебной таблетки/способа" и всего такого
Но хоть помечтать-то можно было
А если серьезно, то надо работать, и результат будет. Надеяться на чудеса - это пустое.
А хочется все, сразу, и еще лучше - уже вчера.
Так и живем
Но я более чем уверена, если нет каких-то критических болячек, то похудеть можно в любом возрасте. Вопрос - нужно ли. Каждая попытка - это опять же расшатывание нервишек и иногда стоит просто радоваться, что вес держится, вместо того чтобы любыми путями стремиться к какой -то цифре Х.
Я на калорийности 1700-1800 худела в 40 лет. А сейчас нет.
Плюс у тебя есть наверняка пара болячек в анамнезе плюс жизнь без спорта, мышц мало, расход у тебя сейчас минимальный, а привычки пищевые всё те же. Так что логично, что кажется невозможным похудеть. Теми методами как в 40 это и есть невозможно.
Другое дело, когда речь реально о адипозитасе.
Если ИМТ в норме разумнее ставить целью количество ( сохранение/ увеличение) мышечной массы, укрепление костного скелета, сохранение мобильности, тренировку ССС. На этом фоне идёт рекомпозиция и с тем же весом женщина будет выглядеть и чувствовать себя здоровее и визуально лучше. Бонусом и калорийность рациона поднимается, метаболизм улучшается.
Короче приоритеты надо менять, тогда и жить станет легче.
Мне кажется, ты жиры конкретно перебираешь. Начиная с предпочтения жирной молочки.
Если считать калории, то лучше следить за макросом, Имхо.
Сейчас со спортом - никак
У тебя такое движение по жизни , по идее все сгорает ..
Удачи , всем здоровья и настроения !
Так не очень сгорает, вес стоит на месте больше 2-х лет
В принципе с весом - что-то надо делать
При правильном подсчете все улетает.
Лучше, правда, просто удерживать. Нужно же много энергии Вам. спасибо за экскурсии и фотки.
Ко мне на ты
Редко удавалось путешествовать по Прибалтике. Может будет время и деньги с прочими нужностями для поездок ещ"e... Вот, может, и увидимся тогда. В Каунасе живет моя давняя знакомая. А по другим
городам - сослуживцы мужа. Помнится, какие красивые места там есть.
Мы, к сожалению, грибных мест не знаем
К сожалению, даже стены не сохранились( и мест
тех не узнать было.
Для меня взвешивание и подсчет калорий утомительно...
Я в этом вопросе ленивая
На мой взгляд (субъективный) в блюдах много жира.
Но это же опять потому, что я не ем жирное, я даже, когда смотрю на жирную еду, моя печень бастует
Продолжай эксперимент и делись своими наблюдениями, это очень интересно!
Сыр я ем преимущественно творожный, который 12-15 %, но кстати вот он есть и 0.5 %. Творог ем 5 %, зерновой - 2.5 %, не видела с меньшей жирностью, с большей есть
Я ж не говорю, что я его не употребляю )))
Мне странно, что перебираю
Больше овощей, в них ноль жира.
Минус чипсы, уменьшить в два раза сыр и брать только маложирный, сметану убрать, греческий убрать, заменить иогуртом и творогом обезжиренным, у нас есть 0,5-1,5 процентные, у вас наверное тоже есть, торты убрать или сократить. ИМХО в твоем меню можно много чего изменить, было бы желание
Яица ограничить, помню ты писала, что до 30 штук в неделю ешь, это ж дофига жира. В одном яице 6 г жира, в 30 180, это 25 г жира из одних яиц в день, при твоей норме в 65 г. Представь больше трети идёт из яиц.
Мясо, фарш брать маложирные. Грудка вместо ляжек например.
На остальное я действительно "пойтить не могу"
Тут вообще много нюансов. Например, я очень люблю грудку курицы и индейки, но если сейчас у меня в камере их нет и не будет до следующей закупки, которая только в последние выходные июня намечается, то я не стану у нас втридорога покупать. Похудение не должно быть в ущерб экономии. Опять-таки, я ем грудку, но не хочу только ее есть. Хочу и ноги, и крылья, и печень и тд, и свинину, и говядину. Не стану какой-то особый сорт творога искать, если его нет в ближайшем магазине. У меня нет возможности ездить в большие гиперы. А если он есть, но стоит дороже обычного, то не стану покупать
От каких-нибудь тортов так просто и под дулом пистолета не отказаться, это сильнее меня )))
Я просто озвучиваю ход своих мыслей
Ну ты ответила на вопрос - сброс веса у тебя совершенно не в приоритете
Так что если будет в приоритете, то и будешь думать чего убрать
Разные мысли были, последняя, которая зацепилась - блин ну какой у тебя отличный метаболизм! Сидячая работа, ноль спорта, торты, пельмени и прочие вкусности и не набираешь!
Хочется её обнять, потому что человек себя загоняет.
Ты реально считаешь, что подняв калораж до 1800 у неё пойдут подвижки?
Я серьезно!
Она отлично выглядит и при таком весе 1300 есть - это офигенный стресс.
Если бы у меня была возможность, я бы её хорошо по ушам нащелкала за издевательство над собой. Но нет у меня таких возможностей, поэтому офигеваю. Почти молча.
Тем боле менее года после родов прошло..
Я ешё ей сказала спрятать весы.. она ежедневно взвешивается
Тонкая тема.. влияющая на сознание.. моё мнение, а ты что, Лиля, скажешь?
Ну тут всё индивидуально, если переживает, то надо с этим что-то делать, либо убирать кожу либо менять к этому отношение.
Давай закончим тут, а то у меня всё сильнее чувство, что мы за спиной обсуждаем
Я же сказала- боец! Дело не в калораже.
Правда, давай закончим обсуждение, а то как 2 бабки-сплетницы молодёжь обсуждаем
Очень надеюсь, что Лиза решит все вопросы без потерь.
Мне всегда любознательно, как в готовом блюде подсчитать калораж. По мне это квест. Толи МНЕ надо питаться просто
А яйца ты как взвешиваешь? Без скорлупы?
Прям до грамма я не считаю
Наверное, это вторая моя серьёзная работа в Рязани, которая мне доставляет кайф. Считать могу только в рамках работы с контрагентами.. Мне в жизни нужна свобода действий!
Но точности в моих подсчетах калорий нет, я это подчеркиваю
Не судьба...
Зато отлично отмечаю теперь ложь и провокацим, в т.ч. от клиентов....
Двоюродная сестра, моложе на 15 лет, в Москве взяли ипотеку на 25 лет по 50тыс ежемесячно платят...
Если я сейчас возьму на 25, то перед смертью выплачу, а если раньше уйду? Смысл??
Не всем она нужна.
Если нужна, то наверное есть разные условия. Больше платить, но скорее выплатить или наоборот.
Мы взяли ипотеку на 40 лет, но платим сущие копейки. Повезло взять ее в дефолт, на выгодных условиях. Сейчас в нашей стране фиг возьмешь. Нужна И большая зарплата, И начальный взнос в размере трети от общей цены, И условия уже не те... Тяжело сейчас молодым в нашей стране, нашему поколению было в этих вопросах легче
Но это так, мои рассуждния вслух
Да, вопрос ипотеки лично для меня сейчас не актуален.
Такого у нас в принципе нет
Тогда и проблемы нет
Доказано!
Если я взяла 100 г сырого мяса и до варки его калорийность составила 100 ккал, то после варки допустим осталось 80 г мяса (уварилось), но калорийность осталась та же, 100 ккал
А если готовила сразу на всех, а потом отмеряешь себе порцию, то 100 гр вареного мяса стали "стоить" 125 калорий.
Вот поэтому я и ненавижу подсчеты
На мою еду никто из домашних не позарится
Ну и персонально прям редко готовлю, а на раз - еще реже, все равно неудобно считать в итоге.
Да, я максимально просто готовлю
В приложение можно занести новое готовое блюдо, и затем только граммы в сл разы вставлять
Иногда тоже так делаю.
Ну и у меня все-таки верх берет лень и нелюбовь к готовке
А я ему говорю - "вот.. Чтоб знал, что я " тащу"всю жизнь - голод, ограничения всякие, не говоря о б’oльшем((- чтоб злал хотя бы вкус".. А мне и такой хлеб нормально - хлеб ведь - еда.. На моцарелле, клетчатке и ржаной муке сегодня один вариант. А второй такой же - на твороге...
Не блокадные же 125 г? И то хорошо. Мне на завтрак хватило его меньше 30 г сегодня...
Еще, есть такое мнение, что варка добавляет калорий... Вот не знаю...