Записки для себя. Метаболическое похудение. 1 этап.

Вес на сегодня 113,2

Думаю сегодня могу засчитать день в метаболическое похудение (главное вечером не сорваться )

1день
завтрак (возможно мало, но после сыра очень сытой себя почувствовала)
яйцо вареное 2 шт 100г
сыр Легенды алтая 80г
огурец свежий 50г
кофе черный
перекус (вот это выбивается из 1 этапа, проглядела )
яблоки 130г
обед
запеченная курица с отварной спаржевой фасолью 210г
огурец свежий 80г
перекус
сыр Легенды алтая 80г
ужин
запеченная курица 120г
салат Витаминный 130г

Порции бедноваты по калориям, главное вечером не сорваться..., но тут сама виновата, не продумала заранее, хоть и готовила рецепты но все как всегда спонтанно

2-3 день. (постараюсь сегодня разложить по контейнерам завтрак, обед и ужин по 250-280г, перекусы 100-150г)
Завтрак: творог, помидорки, зелень, кефир
Перекус: салат Витаминный (хотела орешки, а их на 1 этапе нельзя, как и сухофрукты...)
Обед: суп на воде (курица отварная, зеленый горошек и стручковая фасоль замороженные, яйцо, зелень) -рецепт выше.
Перекус: Варенец 2,5% (рекомендации по метаболическому меню 2,0%, но я ничего придумать не могу)
Ужин: Рыба запеченная с зеленым горошком и специями.

На первом этапе поставила себе целью научиться есть правильно, постараться придерживаться баллов, не объедаться по вечерам.
Наладить питьевой режим: воду на работе пью регулярно и достаточно, а вот в выходные существенно меньше.