Типа разгруз

Вот сегодня планирую новый рывок на нормализацию веса. Рывок- иначе не сказать... Как будто ко мне цепями прикован автомобиль груженый, а мне нужно сдвинуть его с места и везти.
Вот и думаю сижу...
Запланировала разгруз сегодня. Думаю, как с диабетом быть, чтоб сахар не рухнул и не вскочил, придумываю варианты питания.
Про трехразовое забыть пока. Мелкими порциями, думаю и считать конечно вс"e.. Ну, то, что запретили на сайте букву, с которой начинается слово ежик, это само по себе уже груз огого!! Нуда ладно..
Поехали!


Это странный для меня завтрак, но знаю, что надо не проголодаться, поэтому.
Собрала неплохой по кбжу салат. Не знаю, видно
вам состав? Белые ночи. Могу выложить, если интересно кому.
Приходится добавлять углеводные продукты, чтоб набирать минимум 60 г углей. Так бы на белках бы посидела, но нельзя.
так он выглядит.
Расчеты в дневнике питания.

Буду стремиться к 1200 ккал и 100-120 угл в день и ходить плавать по часу. Сколько шагов при этом не смогу писать, потому что шагомер стал безбожно врать. Идем когда вместе с мужем, ему его показывает 5000 шагов, мне 3500, при том, что его шаги длиннее... Поэтому ориентируюсь на время. А расстояния примерно изучены уже были, когда по 10- 15 км ходила каждый день. Сейчас хотя бы 3-5..
А сейчас спина еще в обострении... Так и не знаю, как пойдет. Плавать не смогу пока..