Ссылка на пост-возвращение:
https://www.diets.ru/post/2050193/
Штош, дорогие мои, я умудрилась отскрестись от кровати, малыш накормлен, гулять нам ещё рановато и я готова разразиться очередным постом. Одна из основных причин почему я сюда вернулась – здешняя атмосфера весьма способствует разумному учёту и контролю, а оно мне сейчас очень надо. Малышу практически два месяца, вот уже послезавтра, а значит, если я не хочу превратиться в совсем оплывшую клушу, надо начинать заниматься собой уже сейчас. Хотя кого я обманываю, я уже оплывшая клуша, и надо обратить этот процесс вспять, пока не стало совсем ой-ёй-ёй. Завтра расскажу, какие у меня были забавные приколюхи с беременностью и после родов. Ага, да, оправдывайся тут
А сегодня к актуальному, тому, что здесь, сейчас и в ближайших планах. Врачебные ограничения на меня наложили на два месяца с момента родов, типа не напрягаться, физическую активность только лёгкую. Честно скажу, и теперь, спустя два месяца, тяжёлую активность я не потяну. Надо выскребать себя потихонечку, по чайной ложечке хотя бы, но лучше по столовой, а вот черпать половником, увы, не получится, сдыхну. С недавних пор я стала гулять с малышом по 1,5-2 часа в среднем темпе почти ежедневно, если очень устала/не выспалась или ужасная погода, то не гуляю. Надеюсь преодолеть этот момент и гулять прямо каждый день, но для этого надо устаканить наше расписание, а пока не совсем выходит, с таким малышом и кормлением по требованию стабильность какая-то не очень стабильная выходит. Но стремиться буду, вот прямо с сегодняшнего дня и устремлюсь. И необходимо подключать уже и другие упражнения потихоньку, хоть присяды, хоть что-то, может даже гантельки прикупить, хотя пока хватит и двух полулитровых бутылок с водой, пожалуй.
Питание. О, это был камень преткновения и даже лёгкий конфликт: я хотела практически сразу как хоть немного пришла в себя, начинать худеть, муж настаивал на грудном вскармливании, я плакалъ, муж бухтел. Я настаивала, что раз моего молока всё равно не хватает и придётся в любом случае докармливать смесью, просто перейти на смесь, муж возражал, что даже треть грудного молока от общего рациона - это уже польза для иммунитета и всего прочего. Победил муж, кормлю сколько могу.
В итоге я приняла решение просто помаленьку сдвигать рацион в сторону более-менее здорового питания, особо не ограничивая себя в количестве, что-то по типу интуитивного питания, есть столько и когда хочется, но всё же не бесконтрольно, и не поглощая всякую трэшачину. И в плане дисциплинирования себя конечно очень подходят фотоотчёты. Так получилось, что веду я их со вторника, а не с понедельника, когда я взвесилась, но в любом случае начала, буду продолжать. Вес мой на момент понедельника составляет ужасающие 90,0 кг, основная задача получить сейчас первую 8, пусть даже это будет 89, всё равно психологически проще, и ни в коем случае не толстеть обратно.
21.01.2025
На
завтрак: три яйца С1, китайская капуста и овсянка из 100 мл молока и 40 гр крупы, кусочек сливочного масла, а ещё цикорий с молоком и подсластителем и ложечка тыквенного урбеча.
Перекус перед прогулкой: кефир и два маленьких яблочка. Яблочки рили маленькие6, отвечаю, почему-то на фото они выглядят прямо с кулак, но нет.
Обед: ленивые голубцы, кусочек сыра, ещё был кофе без ничего.
Ужин: суп на курином бульоне из 40 гр макарон-звёздочек и 120 гр куриной грудки.
Предночной дожор: кефир и апельсин.
22.01.2025
Завтрак: овсянка на 1/3 молоке (граммовку вообще не представляю, готовила на двоих), Яичница с беконом из 3 яиц и 2 ломтиков бекона.
Обед: ленивые голубцы, кофе с молоком, яблочко, ложка урбеча.
Ужин: тыквенный суп-пюре (с курицей) с беконом (2 ломтика), ещё на фото не попал стандартный кусок ржаного хлеба. А ещё на ужин был НЕглинтвейн: варево из яблок, апельсинов, лимона и специй с подсластителем, получилось очень пряно и вкусно.
Предночной дожор: кефир и два ломтика самовыпечного хлеба со сливочным маслом.
Хлеб мой выглядит вот так, содержит тьму растворимой и нерастворимой клетчатки и даже (о чудо!) действительно напоминает хлеб, ну правда не формой, ибо получается довольно плоский, всего 2 с небольшим сантиметра в толщину. но должен же быть в этом доме хоть кто-то тонкий, хотя бы хлеб
На этом пищевой отчёт завершаю, вот немного прогулочного. В воскресенье, понедельник и вторник я ответственно гуляла по два часа, а вот в среду оценила погоду, соотнесла с моим абсолютным нежеланием морозить сопли и гулять не пошла. Ата-ташеньки. Да ещё и муж вчера вернулся с половины рабочего дня, а его присутствие для меня какой-то дикий расслабляющий элемент. Вообще до сих пор не могу привыкнуть, что этот большой бородатый дядя - мой муж. Нормально же всё было, зачем оно ему понадобилось. Ладно, фоточки с прогулок, может быть сегодня ещё что-то нащёлкаю.
Самая старая трамвайная остановка в Москве
Парк Дубки
Храм Святителя Митрофана
Останкинская телебашня, в ясные дни я её из окна вижу.
Пока я строчила свой длиннопост, я ещё помылась-причесалась, запустила стирку, двадцать раз сбегала к малышу, сцедила молоко и обнаружила, что уже пора кормиться самой, кормить дитёныша и убегать гулять. Что сейчас и осуществлю. Всем отличного дня!
Ссылка на пост-возвращение: https://www.diets.ru/post/2050193/
Я с ним согласна. Польза от грудного молока огромная, плюс психологически моменты кормления важны и маме и малышу
Рацион приятный и судя по объемам поспособствует плавному снижению веса
Да, рецепт распишу в следующем посте тогда. Неплохой хлебоимитатор получается, меньше углеводов, больше белка и клетчатки.
Я хоть и не много хлеба кушаю, но иногда хочется)
Я когда кормила была в самом малом своем весе, даже скулы и ключицы проступили
Я тоже на стороне твоего мужа! Но ты молодец, что все потихоньку включаешь в свой рацион,
у малыша не должно быть аллергии, в малых дозах все можно.
И с прогулками красота!
Он оберегает и защищает. Тем более, что в сговоре с тещей!
Мне так нравятся такие союзы
И самое главное, нам всем это нравится!
Если честно, то я безответственная мать и ничего из рациона не исключала. Дит"eныш решил, что при таком раскладе никакими аллергиями лучше не страдать.
Не, мне такие союзы не нравятся, я бы вообще предпочла бы, чтобы они не были знакомы, но так сложились обстоятельства.
Да и "т"eща" до сих пор не знает, что она именно т"eща, я не говорила никому из родственников.
А когда узнает?
Мы просто в госуслугах расписались после его работы, и утопали домой спать.
А большой и бородатый дядя вправе уже сам принять решение для чего ему нужна жена
Здоровья и семейного благополучия!
А! И в какой то момент ребенку становится мало имеющегося молока. Так вот надо не докармливать (как бы это ни звучало), а "загнездиться" - залечь, грубо говоря, с дитём, и ребенок сосет столько, сколько ему нужно. Никуда не бежать. Лежать с ним рядом и всё. И спустя пару дней количество молока начинает вырабатываться в большем объеме, как раз в том, которое нужно ребенку. Такие кризисы случаются раз в пару месяцев.
Не бояться, что ребенок голодный. Два дня - и всё в норме, не голодный.
А короста все равно. И никто, никто не сказал: брось заниматься ерундой, дай ребенку сиську и лежи с ним, тупо лежи, часами, и пусть сосёт.
Со средним и младшей (особенно с младшей. Я рожала в очень провинциальном местечке, там прямо в палате началось) насели со всех сторон - докармливай, ребенок голодный, он голодный. Он похудел!
На самом деле первые пять дней малыш не набирает вес, наоборот, вес немного падает. Главное - повесить его на грудь
Малышу новорожденному нужна буквально ложка молозива. Пусть десять раз в день по половине чайной ложки, но грудь. Чем три раза по полбутылки.
Короче, к своим средним детям я уже очень хорошо подготовилась, всю теоретическую часть выучила. И кормила обоих младших именно грудью. Отмахиваясь от всех настойчивых. Не сцеживала.
Только с Тонечкой пришлось на четыре дня в ее четыре месяца прекратить гв из-за высокого билирубина и непреходящей неонатальной желтухи. Пока был перерыв - сцеживала, чтоб не было мастита, и кормила смесью. Она прямо на глазах побелела, стала такая хорошенькая. Потом мы вернули гв, и все нормализовалось. Сашку (среднего) я кормить перестала в год и четыре месяца, а Тоню - почти до двух лет, она и дальше хотела бы
В любом случае кормлю сначала грудь, потом смесь только.