День шестой. Пк. За вчера +0.2 кг.
Всем привет. Вчера был день, сложноватый. Плохо спала ночью, что у меня бывает периодически, весь день как то держалась, еще немного почитала политики, что мне крайне не идет на пользу, и к вечеру силы кончились, короче немного понервничала. Выпила магний, немного полегчало, надо почаще пить. И читать только позитивные новости.
За вчера калорийность1750 к БЖУ 133/61/177
З. 469к тыква, гречка + минтай, хлеб+ масло сливочное
О.660 суп чечевичный, кура отварная. капуста квашенная., хлеб, латте+ банановый кекс
У. 620 омлет+ рыб. консерва, грецкий орех, банановый кекс. По орехам, поняла надо в первой половине дня.
Сейчас смотрю, что то всего многовато, хотя по калориям вроде не критично, но спишем на непростой женский характер.
Решила еще писать кроме питания свои зарядки.
Сегодня 1 Общая с О. Дерендеевой 10 мин- очень мне нравится, на все тело
2. Пилатес магия приседаний 9 мин. стараюсь ее делать минимум раз в неделю, тонус для ног
3, Пилатес на руки с лентой11 мин. цель подкачать руки к лету.
Днем планирую 100 отжиманий от стены. Уже планирую неделю, надеюсь обещание здесь поможет
На этом пока все, всем мира, добра.
А тыква в каком виде? как гарнир?
Полкило в неделю или даже меньше - это самый лучший результат, а не килограмм-два, как на форуме многие любят))
И по полкило я тоже согласна.
Супер, договорились