Наука или духовность?

Приветик всем!
Прошлая неделя получилась какой-то супер насыщенной, и даже переломной во многих отношениях. И главное что на это повлияло - подруга подсадила меня на саммари книг. То есть краткое изложение, основные мысли нон фикшн книг, всяких развивашек. На букмейте есть целая коллекция этих кратких изложений, и я пошла по топу сверху вниз, практически все подряд слушаю. Это вещь, скажу я вам. Нарастить базу знаний, выяснить хочется ли дальше заниматься этой темой, и получить заряд мотивации - все это здесь. В том числе и с темой перееданий мне одна из книг уже помогла. Пока особо распространяться не хочу, ибо обычно это выливается в "оно работает неделю-две, а потом перестает и я возвращаюсь к тому, что было". Хотя.. Может и не к тому, что было, все таки это опыт, поиск решения. А путь к победе он же всегда тернистый) Но по факту я сейчас вообще не переедаю, питаюсь хорошо, но без фанатизма, вкусняшки тоже ем. Конечно и снижение стресса помогло очень, беспокойство из-за еды и похудения по большей части ушло, хотя и не совсем. Но я помню, что это важно.
Если рассматривать именно снижение веса, то вроде как последние почти 4 месяца вообще простой

С февраля вообще не худелось, и объемы не уменьшались. На днях взвесилась, все те же 87, а минимально я видела 84 с чем-то. Но по ощущениям, все таки что-то в теле происходило, кожа подтягивалась, мышцы укреплялись. Дался мне этот затяжной застой тяжело. Упорно и терпеливо идти к долгосрочным целям это вообще не про меня. Если бы не спорт, я бы наверное уже обратно в рпп укатилась. Но по сути все неплохо, я хоть и нервничала, переживала, но пыталась что-то с этим делать, чему-то научилась, сделала какие-то выводы, и все было не зря. Сейчас вроде чуть похуделось, даже тренер и подруга сказали, что я поменьшела, и по джинсам чувствую, что наверное чуть чуть да. Замеры сделаю в июне.
Медитации я забросила. Вообще понимаю, что мне научный подход заходит гораздо лучше, чем духовность. И, думаю, для меня гораздо лучше будут работать не ежедневные медитации, а ежедневный приток новой информации (а-ля книги). Хотя это, конечно, абсолютно разные вещи, и вполне можно их сочетать) Имею в виду, что на данный момент хочу ввести это в свою жизнь, а не медитации, их может быть позже
По спорту хорошо

Вообще выглядит слабовато Всего 2 силовых. НО! Силовая в понедельник была какая-то зверская, все болело, я даже в среду не пошла на групповую, ограничилась бегом И только только к пятнице у меня все перестало болеть, как в субботу я пошла на сплав на сапе. Божечки. После этого вообще ВСЕ болело. То есть руки болели полностью, и кисти, и предплечья, и плечи; и грудные, и ноги, какие-то внезапные мышцы в разных местах, плюс синяки, плюс я вся искусанная насекомыми, но счастливая Я не жалуюсь, что все болит, я кайфую от чего-то нового, и эта боль мне приятна. А еще горжусь собой, что устраиваю себе дни отдыха Недовольна тем, что на работу над подтягиваниями выделяю очень мало времени. Хотя после одной функционалки оставалась в тренажерке, сделала тренировку на спину-плечи 40-минутную, и после силовой еще поделала австралийские подтягивания в тренажере смита (и планирую это делать после каждой силовой, жаль у нас нет такого тренажера в зале, куда на групповые хожу, там негде так подтягиваться)
Шагов стало много благодаря бегу, ну и хорошей погоде, гуляю тоже больше.

Бегать кстати полегче стало. Я месяц отбегала и почувствовала, ногам ощутимо комфортнее. Насчет выносливости хз, у меня часы криво пульс считают, gps не работает, расстояние не считается нормально, так что непонятно насколько она улучшилась. Но бег мне очень нравится, кайф. Я счастлива, что наконец-то могу бегать

Что касаемо еды, переедания с уменьшением стресса сократились, в последнюю неделю благодаря новой стратегии их вообще не было. Рацион несколько пляшет. В целом я ела неплохо, но не так, чтобы хорошо-хорошо. То на батончики протеиновые подсяду, то слезу с них. То на творог с вареньем подсяду, то слезу с него. Но никаких там булок и конфеток на постоянной основе. В последнюю неделю у меня питание было вообще прекрасное, книги вдохновили, на фоне этого и схуднулось. Молочку практически убрала, она осталась только в 20% (мороженое сегодня вкусное было), даже с протеиновых батончиков слезла в очередной раз. Утром ем овсянку, подсела на нее конкретно, вообще такого не ожидала. Варю на гречневом молоке, добавляю льняные семечки (наконец-то использовала, они бедные год без дела стояли ), курагу, изюм, или замороженные ягоды. Безумно вкусно, а ведь раньше не могла себя заставить. После прослушивания книги про сахар/инсулин, к завтраку добавился салат и яйцо А так в основном ем яйца, тофу, чечевицу, овощи, фрукты, каши, отруби, и по мелочи - спаржу корейскую, и всякие консервы типа фасоли с овощами в соусе и икры баклажанной, орехи периодически.

Фоточки со сплава






И после

А это мы на уборку ездили в воскресенье, убрали мусор возле озера






На этом пока все, буду на связи Всем спасибо за внимание Наслаждайтесь летом и теплом, всем отличной недели и продуктивного снижения веса
Рейтинг:  +36
solnce1
22 мая в 22:52 267 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Наука или духовность?
Приветик всем!
Прошлая неделя получилась какой-то супер насыщенной, и даже переломной во многих отношениях. И главное что на это повлияло - подруга подсадила меня на саммари книг. То есть краткое изложение, основные мысли нон фикшн книг, всяких развивашек. На букмейте есть целая коллекция этих кратких изложений, и я пошла по топу сверху вниз, практически все подряд слушаю... Читать полностью
 


Дневник solnce1:



Комментарии:

22 мая в 23:02
+3
Привет, солнце!
Какая у тебя однакА шикарная пятая точка стала извини, не смогла промолчать
Духовность духовностью, чтение чтением, а попа больше всего меня зацепила

22 мая в 23:08
+4
Моя гордость Наличие мышц очень приятно, даже под слоем жира. Я сегодня впервые в майке на растяжку пошла, обнаружила, что у меня вполне такие симпатичные плечи становятся, видно, что там мышцы есть. Божечки. Такой кайф

22 мая в 23:51
+1
Рита , самое главное , что ты забываешь , мышцы нарастают , а они тяжелее наших отложений !
Мне нравится , что ты активно проводишь время !! Столько друзей , ты улыбаешься - это замечательно !
Результат есть и это твоя работа - не кого то !
Я сама овсянку люблю , но сейчас в связи с клубникой - на завтрак творог с клубникой ,по калориям могу яйцо добавить и
бутерброд с сыром !
Ты не пропадай надолго , хотя согласна - реал намного интереснее

23 мая в 0:08
+1
voyage68 пишет:
Рита , самое главное , что ты забываешь , мышцы нарастают , а они тяжелее наших отложений !
Да, но объемы то не меняются Но весы умные говорят, что мышц прибавилось)
voyage68 пишет:
Ты не пропадай надолго , хотя согласна - реал намного интереснее
О нет, я тут, раз в неделю стараюсь писать Как же я без вас
voyage68 пишет:
Я сама овсянку люблю , но сейчас в связи с клубникой - на завтрак творог с клубникой ,по калориям могу яйцо добавить и
бутерброд с сыром !
Мм творог с клубникой, кайф

22 мая в 23:53
+1
Слушай, поделись потом книгой, которая тебе помогла хотя бы чуть-чуть.

23 мая в 0:06
+1
Это сложно, есть масса книг, которые мне помогли, все по чуть чуть) Скажи хотя бы направление, которое интересует. Я и про питание, и про гормоны, и про психологию, про рпп, и про все подряд читаю. Со всех сторон проблему атакую

23 мая в 7:37
+1
solnce1 пишет:
Скажи хотя бы направление, которое интересует.
Как похудеть.

23 мая в 8:25
0
Самые общие про похудение эти


Лишний вес может быть по очень разным причинам, от банального непонимания, что фаст фуд до добра не доведет, до полномасштабного расстройства пищевого поведения. Если выяснить причину, то становится гораздо проще, появляется понимание в какую сторону копать

23 мая в 3:09
+2
Привет)
А мне саммари не очень нравятся. Он хороши, чтобы быстро с темой ознакомиться. Но я люблю погружаться в ход мыслей автора.
Зато медитации мне последнее время зашли. Я перезагружаюсь через них, стала менее тревожная, и эмоции меня меньше захлестывают, могу их контролировать.
На мой дилетанский взгляд спорта у тебя очень много

23 мая в 8:45
+1
luga ekaterina94 пишет:
А мне саммари не очень нравятся. Он хороши, чтобы быстро с темой ознакомиться. Но я люблю погружаться в ход мыслей автора.
Зато медитации мне последнее время зашли. Я перезагружаюсь через них, стала менее тревожная, и эмоции меня меньше захлестывают, могу их контролировать.
Каждому свое
luga ekaterina94 пишет:
На мой дилетанский взгляд спорта у тебя очень много
Да, пожалуй, я уже так привыкла, что такое количество кажется обычным)

23 мая в 6:28
+2
Рита, привет! Ну какая ты! Классная и смелая! Сплав на сапе - это нечто. Я бы от страха умерла.

23 мая в 8:47
+1
Привет, Машуль Я думаю ты преувеличиваешь, не умерла бы Сап вещь крутая, рекомендую попробовать))

23 мая в 14:32
+1
Я хочу. Но я плавать не очень умею. И глубины боюсь. Думаю, у меня будет истерика.

23 мая в 7:12
+1
Рита, на фото выглядишь как будто еще стройнее Думаю, замеры в июне порадуют
Надо подобрать репелленты для частого времяпрепровождения на природе

23 мая в 8:49
+1
Aelita-2019 пишет:
Рита, на фото выглядишь как будто еще стройнее Думаю, замеры в июне порадуют
Очень надеюсь, хотя бы по сантиметру в минус сдвинуться, надоело стоять на месте
Aelita-2019 пишет:
Надо подобрать репелленты для частого времяпрепровождения на природе
Я просто в водичку падала неоднократно Все смылось

23 мая в 8:32
+1
Просто молодец, нет слов. Очень вдохновляют подобные посты

23 мая в 8:50
+1
И меня твои вдохновляют))

23 мая в 9:17
+1
Спасибо

23 мая в 11:00
+1
класс!!!кроме кусачих(


Оставить свой комментарий
B i "