Наука или духовность?

Приветик всем!
Прошлая неделя получилась какой-то супер насыщенной, и даже переломной во многих отношениях. И главное что на это повлияло - подруга подсадила меня на саммари книг. То есть краткое изложение, основные мысли нон фикшн книг, всяких развивашек. На букмейте есть целая коллекция этих кратких изложений, и я пошла по топу сверху вниз, практически все подряд слушаю. Это вещь, скажу я вам. Нарастить базу знаний, выяснить хочется ли дальше заниматься этой темой, и получить заряд мотивации - все это здесь. В том числе и с темой перееданий мне одна из книг уже помогла. Пока особо распространяться не хочу, ибо обычно это выливается в "оно работает неделю-две, а потом перестает и я возвращаюсь к тому, что было". Хотя.. Может и не к тому, что было, все таки это опыт, поиск решения. А путь к победе он же всегда тернистый) Но по факту я сейчас вообще не переедаю, питаюсь хорошо, но без фанатизма, вкусняшки тоже ем. Конечно и снижение стресса помогло очень, беспокойство из-за еды и похудения по большей части ушло, хотя и не совсем. Но я помню, что это важно.
Если рассматривать именно снижение веса, то вроде как последние почти 4 месяца вообще простой

С февраля вообще не худелось, и объемы не уменьшались. На днях взвесилась, все те же 87, а минимально я видела 84 с чем-то. Но по ощущениям, все таки что-то в теле происходило, кожа подтягивалась, мышцы укреплялись. Дался мне этот затяжной застой тяжело. Упорно и терпеливо идти к долгосрочным целям это вообще не про меня. Если бы не спорт, я бы наверное уже обратно в рпп укатилась. Но по сути все неплохо, я хоть и нервничала, переживала, но пыталась что-то с этим делать, чему-то научилась, сделала какие-то выводы, и все было не зря. Сейчас вроде чуть похуделось, даже тренер и подруга сказали, что я поменьшела, и по джинсам чувствую, что наверное чуть чуть да. Замеры сделаю в июне.
Медитации я забросила. Вообще понимаю, что мне научный подход заходит гораздо лучше, чем духовность. И, думаю, для меня гораздо лучше будут работать не ежедневные медитации, а ежедневный приток новой информации (а-ля книги). Хотя это, конечно, абсолютно разные вещи, и вполне можно их сочетать) Имею в виду, что на данный момент хочу ввести это в свою жизнь, а не медитации, их может быть позже
По спорту хорошо

Вообще выглядит слабовато Всего 2 силовых. НО! Силовая в понедельник была какая-то зверская, все болело, я даже в среду не пошла на групповую, ограничилась бегом И только только к пятнице у меня все перестало болеть, как в субботу я пошла на сплав на сапе. Божечки. После этого вообще ВСЕ болело. То есть руки болели полностью, и кисти, и предплечья, и плечи; и грудные, и ноги, какие-то внезапные мышцы в разных местах, плюс синяки, плюс я вся искусанная насекомыми, но счастливая Я не жалуюсь, что все болит, я кайфую от чего-то нового, и эта боль мне приятна. А еще горжусь собой, что устраиваю себе дни отдыха Недовольна тем, что на работу над подтягиваниями выделяю очень мало времени. Хотя после одной функционалки оставалась в тренажерке, сделала тренировку на спину-плечи 40-минутную, и после силовой еще поделала австралийские подтягивания в тренажере смита (и планирую это делать после каждой силовой, жаль у нас нет такого тренажера в зале, куда на групповые хожу, там негде так подтягиваться)
Шагов стало много благодаря бегу, ну и хорошей погоде, гуляю тоже больше.

Бегать кстати полегче стало. Я месяц отбегала и почувствовала, ногам ощутимо комфортнее. Насчет выносливости хз, у меня часы криво пульс считают, gps не работает, расстояние не считается нормально, так что непонятно насколько она улучшилась. Но бег мне очень нравится, кайф. Я счастлива, что наконец-то могу бегать

Что касаемо еды, переедания с уменьшением стресса сократились, в последнюю неделю благодаря новой стратегии их вообще не было. Рацион несколько пляшет. В целом я ела неплохо, но не так, чтобы хорошо-хорошо. То на батончики протеиновые подсяду, то слезу с них. То на творог с вареньем подсяду, то слезу с него. Но никаких там булок и конфеток на постоянной основе. В последнюю неделю у меня питание было вообще прекрасное, книги вдохновили, на фоне этого и схуднулось. Молочку практически убрала, она осталась только в 20% (мороженое сегодня вкусное было), даже с протеиновых батончиков слезла в очередной раз. Утром ем овсянку, подсела на нее конкретно, вообще такого не ожидала. Варю на гречневом молоке, добавляю льняные семечки (наконец-то использовала, они бедные год без дела стояли ), курагу, изюм, или замороженные ягоды. Безумно вкусно, а ведь раньше не могла себя заставить. После прослушивания книги про сахар/инсулин, к завтраку добавился салат и яйцо А так в основном ем яйца, тофу, чечевицу, овощи, фрукты, каши, отруби, и по мелочи - спаржу корейскую, и всякие консервы типа фасоли с овощами в соусе и икры баклажанной, орехи периодически.

Фоточки со сплава






И после

А это мы на уборку ездили в воскресенье, убрали мусор возле озера






На этом пока все, буду на связи Всем спасибо за внимание Наслаждайтесь летом и теплом, всем отличной недели и продуктивного снижения веса