Отчет за неделю 25-31.03. Итоги месяца

Отчет за неделю 25-31.03. Итоги месяца Всем привет!
По спорту за неделю было: понедельник и пятница силовая с тренером, вторник и четверг функциональная групповая, среда силовая групповая + растяжка, суббота и воскресенье без спорта. Только я понылась на форуме, что тренировки с тренером слишком легко, как мне прилетела такая, что жесть. Причем и на низ было тяжело, и на верх. Еще и руки со спиной болят второй день уже Наныла
Из плохих новостей - закончился абонемент в фитнес клуб и пока я не могу купить новый, придется недельку потерпеть без него
С шагами средне, но сойдет. 2 раза за неделю ходила на прогулки с подругами, сегодня с мамой сходили прогулялись, а остальные дни я езжу на велике и понимаю как тяжело людям со своим транспортом нахаживать шаги Ездить же так удобно))

Сегодня ходили гулять с мамой, на улице +20-22 днем. Это такое счастье. Даже несколько дней тепла после этой дурацкой зимы, боже, как же приятно, я сегодня весь день в прекраснейшем настроении! Гулять ходила в платье, такой каааайф! Я думала все будут в платьях, но таких смельчаков оказалось мало Даже без курток было не особо много народа. Но было действительно очень тепло, мне даже в платье с длинным рукавом и кроссовках временами было жарковато.
Мама сказала, что я офигеть как похудела, опять, даже за те несколько недель, что мы не виделись, заметна разница визуально. Да я и сама чувствую, и по платью заметно, оно было мне прямо впритирочку, а сейчас на талии свободненько стало, и на бедрах чуть посвободнее, сидит отлично. Единственный минус это то, что кожа на бедрах таки обвисла, что не удивительно, учитывая сколько я скинула. Но над коленками прям складки, все трясется, не красиво. Ну и целлюлит. В голову приходят мысли типа - без колготок в коротком платье не походить (короткое для меня это выше колена), и шорты я так и не надену. С другой стороны, до лета еще 2 месяца, еще что-то где-то может подтянуться и ноги может будут выглядеть лучше (хотя если они похудеют еще, то будет наоборот ). И еще есть такой аргумент как - да какая к черту разница, я избавилась от кучи веса, от кучи мусора в голове, я могла быть 120 кг и сидеть дома, а вместо этого начала жить нормальной жизнью и чувствую себя в сотню раз лучше. Какое мне дело кто что подумает про мои ноги и остальные части тела, в чем захочу, в том и буду ходить. Но без фанатизма, конечно
Но вообще я считаю, что моя кожа отлично справляется. Смотрела я тут свои фотки в весе 120, из меня очень много ушло, а ведь это не максимальный вес даже, я была еще больше. И очень хочется, чтобы подтянулась кожа на подбородке, там немножко, но так некрасиво подвисло И вообще больше всего за лицо переживаю.

По питанию всю неделю все было отлично, ела по 5 раз в день, здоровую еду, с небольшими исключениями. На выходных исключения увеличились, но тоже неплохо) Воды стала больше пить. Эпизод переедания случился всего 1 раз, в субботу вечером, и я полагаю причина там - всего по чуть чуть. И сама еда, и беспокойство на ее счет, и скука, и одиночество, и страхи. И когда это все наваливается одновременно, срабатывает привычный механизм защиты - покушать. Стратегия по решению проблемы все та же. Во-первых, обеспечить организм нормальной едой в достаточном количестве, во-вторых, не забывать себя радовать, в том числе и едой/вкусняшками, в-третьих, борьба с беспокойством, изменение мышления (самое сложное, ибо прогресс неочевидный и занимает много времени, но я вроде неплохо справляюсь, замечаю больше позитивных мыслей, изменений в нужном направлении). И есть еще кое что. Мне не хватает интеллектуальной нагрузки, подпитки мозга, новой информации. Я сделала упор на физическую нагрузку, общение, а это осталось не у дел. А это важно. Я даже помню смотрела в видео у курпатова что ли, что это вообще самое главное, жажда информации. И оглядываясь назад, я понимаю, что месяц, когда я читала книги, были самыми успешными в плане самочувствия. И даже сейчас, когда я стала читать немного последние недели, мне стало лучше, причем читаю я просто художку для развлечения. Так что в планах - уделять время чтению, или любому другому виду получения новой информации. Причем я легко могу это сделать, нужно просто вместо музыки начать слушать аудиокниги, но почему-то это сейчас очень сложно дается. Вот посидеть почитать обычную электронку это кайф каефный, но на это нечасто находится время. Но как говорится, была бы цель

Насчет результатов за месяц, по цифрам все не особо впечатляет, но теперь меня это не волнует вообще. Я поняла, что я действительно уже в том весе/имт, где важнее сранивать фото, объемы, а вес это так, для статистики. Но все же вес взяла пятничный, в понедельник точно не будет отвеса А так и по весу есть некие подвижки)
Вес 84.1 (-1.3)
Талия 83 (+2)
Бедра 108 (-2)
Нога 65 (-1)
С талией что-то пошло не так Хотя и на ночь не ела, и измеряла с утра натощак

А это фото с субботней прогулки. Мы еще и убрались немного, насобирали 4 мешка мусора. Хорошо, что не взяли больше, а то бы мы там надолго застряли с уборкой, мусора в лесу очень много.




Скоро начнутся уборки от нашего сообщества, где мы познакомились с девочками, еще в апреле предстоит поход 3х дневный, с палатками и всем таким. Как будто после спячки в себя приходим, ура, весна!))

Всем отличной и продуктивной первой недели апреля
Рейтинг:  +41
solnce1
31 марта в 22:42 1 491 30
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Отчет за неделю 25-31.03. Итоги месяца
  Всем привет!
По спорту за неделю было: понедельник и пятница силовая с тренером, вторник и четверг функциональная групповая, среда силовая групповая + растяжка, суббота и воскресенье без спорта. Только я понылась на форуме, что тренировки с тренером слишком легко, как мне прилетела такая, что жесть. Причем и на низ было тяжело, и на верх. Еще и руки со спиной болят второй день уже Наныла... Читать полностью
 


Дневник solnce1:



Комментарии:

31 марта в 22:53
+1
Ты отлично со всем справляешься!!!

31 марта в 23:33
0
Спасибо

31 марта в 23:06
+1
Молодец, Риточка!
По коже, может массаж? Проф.

31 марта в 23:35
+1
Спасибо, Ириш
Да думаю пока доверюсь своему телу, нормально же справлялось до этого, просто на такое нужно время. Вот на массаж с чудоварежкой я забила, а зря Тяжело мне даются эти уходовые процедуры

31 марта в 23:38
+1
Зря конечно, варежка тоже помогает, надо себя заставлять.

31 марта в 23:51
+1
Надо. Пойду сделаю

1 апреля в 6:02
0

1 апреля в 1:43
+1
Рита ты молодец , анализируешь , факты и в плане , что не циклишься на мелочах!
И правильно . кому какое дело , тебе удобно .- это главное !
С прогулками - здорово , что появилась классная традиция ! А еще . наводите порядок - умнички !!

Очень хорошо помогает бассейн . подтягивает , есть и программы Аквааэробика.
Удачи

4 апреля в 21:27
+1
voyage68 пишет:
в плане , что не циклишься на мелочах!
Это очень важно, пришла к такому выводу опытным путем
Спасибо!

1 апреля в 4:54
+1
Ты молодец
И результаты и погодка с прогулками
А на кожу не забивай, питай кремами, обёртывания и массаж, коллаген. Если нет возможности к специалисту, делай сама.

4 апреля в 21:28
+1
Veter V Volosax пишет:
А на кожу не забивай, питай кремами, обёртывания и массаж, коллаген. Если нет возможности к специалисту, делай сама.
Знаю, что не надо забивать, но почему-то сложно мне даются эти уходовые процедуры Буду стараться

1 апреля в 6:13
+1
+22 это какой кайф
Молодец, что на отвес уже не ориентируешься, он явно не информативный
Если есть возможность, походи на какие-нибудь процедуры для лица, я не особо в этом сильна, но думаю какой-нибудь массаж, масочки профессиональные прям это то что нужно.
Я вот по себе сужу, сама массаж раза 2-4 сделала бы, я если б какой - нибудь абонемент купила к косметологу, то ходила бы однозначно, плюс она бы научила как правильно все делать

4 апреля в 21:32
0
mamochka1981 пишет:
Если есть возможность, походи на какие-нибудь процедуры для лица, я не особо в этом сильна, но думаю какой-нибудь массаж, масочки профессиональные прям это то что нужно.
Вот пока точно нет возможности платить за это. Профессиональный уход было бы круто, конечно. Понимаю, что сама дома я такого не добьюсь. Но блин, хоть что-то поделать бы уже Надо как-то собраться, это же важно..

1 апреля в 7:03
+1
Отличный настрой!

4 апреля в 21:35
+1

1 апреля в 9:07
+1
solnce1 пишет:
убрались немного,
и у вас так теплоооо!!!!!

4 апреля в 21:35
+1
У нас уже +2

1 апреля в 9:08
+1
Сама не пробовала, но говорят, медовый массаж помогает подтянуть кожу...

4 апреля в 21:35
+1
Пробовала как-то раньше, но тоже недолго продержалась

1 апреля в 9:47
+2
От провисшего подбородка есть упражнение - голову вверх поднять, подбородок как бы вытянуть тоже вверх, и помассировать рукой. Хотя бы минут 5 - 7 через день так делать. я в свое время так подбородок подтянула.

4 апреля в 21:36
+1
Спасибо, будем пробовать

1 апреля в 11:19
+1
Ты молодая, кожа подтянется. Тоже рекомендую массаж для лица и тела и фейсфитнес для лица.
Я проверила на себе и не думала, что такого эффекта можно достигнуть.

4 апреля в 21:54
0
Спасибо

1 апреля в 11:23
+3

Первое фото - мне 44 года, второе - примерно 38 лет. Подбородок и брыли - для меня самое сложное.... никак не поддаются
А шея это вообще проблема для меня

1 апреля в 14:38
+1

1 апреля в 14:59
+2
Рита, всё идет по плану

Очень рекомендую уделяй внимание шее, лицу и коже. Массаж и растяжка шеи обязательна, массаж варежкой тоже.
Помни о том, что ты каждый день теряешь мышцы, поэтому кожей заниматься обязательно! Кроме спорта

4 апреля в 21:38
+1
Ох, знаю, что надо Спортом себя заставить заниматься гораздо проще почему-то. А ну, спорт это весело + социализаия. А тут какие-то непонятные телодвижения с отсроченным результатом, вот и не получается)) Буду пробовать

4 апреля в 21:56
+1
Ничего страшного, я тоже начала шевелиться когда стала видеть в зеркале морщины, брыли и прочее

4 апреля в 22:01
+1
Ну вот я тоже думаю, что раньше вряд ли соберусь Жду когда все обвиснет

7 апреля в 22:46
+2
Рита привет! очень приятно тебя читать. Выглядишь отлично.
Хорошо что гуляете и заодно создаете чистоту.


Оставить свой комментарий
B i "