Ретроспектива 2018-2023

Полезла сегодня смотреть в телефоне свою статистику шагов - и увлеклась сравнением года к году... С графиком веса тоже сравнила Воспоминания нахлынули прям... Ну, когда еще, если не перед Новым годом

Вот так рос вес (я его то фиксировала на этом сайте, то опять забрасывала это дело):




Вот 2018 - шагов немного, да, но я тогда активно занималась фигурным катанием, а летом у меня было много велосипеда. У нас был запланирован велоотпуск в октябре, и я активно к нему готовилась. По весу видно, что был неплохой такой отвес после зимы, вес ушел ниже 70 кг, но впрочем, долго там не продержался. В отпуск съездили на север Италии - там вокруг озер и ходили много, и на велосипедах катались, а потом вернулись домой, и я впала в зимнюю спячку:




Вот 2019 - Моя тренер по фигурному катанию решила сменить место жительства и уехала из Москвы. Для меня это стало ударом, так как я ее довольно долго искала, занималась у нее года 3, почти сроднилась... Есть много тренеров, которые хорошо детишек учат. А вот тех, кто может корявым и задубевшим взрослым показать и рассказать, как правильно двигаться, - таких еще поискать. Искать нового тренера я была не готова, сама кататься не смогла - это ж не всегда и не везде можно, каток для массового катания еще попробуй найти зимой (когда народу на льду много, не особо потренируешься) и постоянно надо выкраивать время, ехать куда-то... Когда знаешь, что тренер ждет, собираешься и едешь. А когда никто не ждет, обязательства нет... Вобщем, сошло на нет мое увлечение... Стала больше ходить пешком, поменяла работу, новый офис был довольно далеко от метро, ходить пришлось еще больше. Но накопленный с предыдущей работы стресс уже сказался на весе плюс новая работа принесла неприятный сюрприз и обернулась новым стрессом - вес рост как-то очень стремительно. Не сам по себе, конечно, сладкого и мучного в тот период было - страшно вспомнить. По графику веса видно, что за этот год скачок было почти 10 кг:




2020 - кто забыл, там случился ковидный локдаун Сама уже вспоминаю это время как какую-то фантасмагорию. Апрель и май дома под замком, выбиралась гулять и кататься на велике всеми правдами и неправдами. Сидя дома, начала больше думать - в том числе о себе, с весами опять начала общаться и показания записывать, когда ограничения сняли - вырвалась на свободу и начала ходить, ходить, ходить... на велосипеде кататься. Ситуация с весом немного улучшилась. А в августе опять поменяла работу - новая работа была полностью удаленная, и я засела дома - собственно, результат предсказуем: в несезон на велике каталась мало, статистика шагов поползла вниз, а вес - вверх:




2021 год начался довольно позитивно, все, чем занималась, получалось, новая работа радовала, мы затеяли ремонт в квартире - шли к нему несколько лет, сделали, наконец, все под свои нужды - просто квартира мечты стала, дочка закончила школу и поступила в вуз... и тут оказалось, что на фоне всех этих положительных эмоций я ухитрилась забеременеть... Мы с мужем были в ауте... Велосезон пришлось закончить раньше времени, ходила много, но себя берегла, за питанием следила и все такое, вес немного пополз вниз, но тут уж не до веса было... но зря мечтала - не сложилось. Дала себе время подепрессовать немного, но вес в это время взял свое. Пыталась развеяться в поездках - в декабре мы провели две недели в Греции, очень много гуляли там где только можно, но и ели немало:




Год 2022. События начала года меня отправили в нокдаун... А помимо этого у меня на фоне гормонального скачка из-за неудачной беременности еще и миома стремительно выросла - до таких размеров, что стала мне сильно портить жизнь. Пока проходила обследования, пока искала врача, который не будет мне про ненужность матки в моем возрасте рассказывать, а сделает так, чтобы все осталось на своих местах, кроме миомы, пока готовилась к операции... было как-то не до веса и не до внешних событий... вобщем, в сентябре сделали операцию, я отхожу от наркоза, лезу почитать, что там в телефоне нападало за день, и ощущаю себя героем фантастического фильма, которого в ходе эксперимента погружают в сон и планируют разбудить через пару недель... но пока он спит, что-то идет не так. и человек просыпается в абсолютно новом мире. В тот день до кучи еще и мобилизацию объявили. Через неделю после моей операции мы улетели в Дубай, ребенка выдернули из вуза, котов вывезли спустя еще полтора месяца. Новая страна, все непривычно, жара адская, и куча нерешенных вопросов... Но тут мне стало неожиданно хорошо: то ли местное солнце подняло уровень витамина Д, то ли избавление от миомы дало позитивный эффект, то ли вцелом спокойнее стало, но я неожиданно ощутила прилив сил, энергии, с работами вопросы утрясли, появились планы на будущее (начали готовить документы для переезда в Бельгию). Кроме того, к зиме жара стала вполне терпимой, и я вечерами начала много гулять, утром - плавать в бассейне (когда шов зажил). Весов у меня там не было, но по вещам ощущалось, что объемы стали меньше.




2023. Январь, февраль. Мы с мужем записались на очные курсы французского языка и ходили на занятия пешком. Я пару раз в неделю хожу пешком в офис, а в свободное время продолжаю нарезать круги по Дубайской Марине, мне уже прям совсем нравится в Эмиратах, я готова тут остаться надолго... но тут восстали мои и сказали, чтобы даже не мечтала, они в таком климате не выживут. К маю опять стало невыносимо жарко, и гулять я стала меньше (а есть, кажется, больше). Стала проводить время в спортзале, но не очень активно. Тамошние весы показывали откровенную ересь, поэтому я им не верила. Но, видимо, зря Проверила витамин Д - был в норме с небольшим запасом. К лету наши визы были готовы, и в июне мы улетели в Брюссель. Мне казалось, что здесь-то уж после Дубая я буду гулять без конца, но сначала без конца надо было решать какие-то бюрократические и бытовые вопросы, потом пошли дожди, потом тоже потребовалось какое-то время, чтобы сфокусироваться на себе - и вот только в конце октября получилось налаживать какой-то режим питания и движения




Выводы по результатам своей аналитики делаю такие:
1) Шаги, к сожалению, не панацея. Они должны присутствовать в достаточном количестве, но на моем примере видно, что это все равно не гарантирует снижения веса - у меня он рос даже тогда, когда среднее значение было больше 10 тыс шагов в день. Нужно больше нагрузки, чтобы метаболизм не находился в режиме гибернации
2) Витамин Д очень нужен, поэтому либо витамины, либо больше проводить много времени на свежем воздухе
3) Питание - это все-таки основа основ. Сахар в любом виде надо исключать, углеводы - сокращать, оставляя только самые нужные, разумный дефицит калорий - создавать