Прошел пятый месяц после родов, напомню, что вес уходил в первый месяц сильно, потом во второй и третий вообще ничего, за четвертый прибавка +800 г.
Вес сегодня 68,3 кг.
Это -1,4 кг от веса ровно месяц назад, -600 г от веса в январе (спустя месяц после родов), -100 г от самого маленького веса в марте.
Т е пока изменения незначительны...
В сл месяце посмотрим объемы, пока они не изменились
План на этот месяц был такой:
*пилатес 4-5 р/нед, бег 1-2 р/нед, упры с роликом 1-2 р/нед -
выполнено 
*включать в рацион овощи каждый день -
выполнено
*исключить перекусы после последнего приема пищи -
в дни бега ем после бега
*пп ужины -
выполнено
*сладкое раз в неделю -
выполнено
Что еще делала не из списка:
*Сменила маскарпоне на рикотту (делаю пп пироженые хлебец+маскарпоне+банан, теперь соотв хлебец+рикотта+банан)
*В перерывах между едой бывает хочется закинуть что-то просто потому, что во рту даже как-то неприятно, вода не помогает
Налегала на сухи для этих целей, словила себя, что сьедаю килограмм дня за 3
Заменила на такие конфеты без сахара. Много их не сьешь, невкусные. В среднем 2 штучки за один перерыв между едой
*В свободное время читаю Дзен, подписалась на несколько каналов о похудении. Где-то там обнаружила совет скачать приложение FatSecret и в нем считать калории. Ранее я считала калории не один год, но никогда для этого не пользовалась приложениями. Обычно ориентировалась на таблички и выписывала в тетрадку свои расчеты блюд и порций. По этой тетрадке можно очень быстро подсчитать калории за день, т к я ем одно и то же одинаковыми порциями. Но вот б-ж-у тетрадка не считает. Да и просто захотелось попробовать приложение
Меня прям затянуло
Так увлекательно и просто
В базе данных есть литовские и польские продукты, которые мы покупаем
Если чего-то нет, то один раз нужно ввести, и для дальнейших подсчетов они останутся в базе. Так же можно целые блюда один раз ввести и потом использовать. В общем, супер, и почему я раньше не задумалась попробовать
Насчет ориентировачного количества калорий, приложение предложило мне 1900, без учета гв. Нашла инфу в интернете, что гв забирает 200-500 ккал в день. Это что ли получается, я могу есть 2100-2400 ккал и худеть?
Не верится
Ела по 1700 ккал после вторых родов - не худела, по 1400 ккал, когда пришла на этот сайт (уже после гв), не худела
Но решила посмотреть
Начну с 1900, меньше всегда успеется...
Впечатления после недели использования:
*в 1900 ккал крайне сложно уложиться
*очень много ккал набираю на перекусах
*по белкам само набирается даже больше, чем надо
*я так боюсь есть углеводы, что даже не добрала до нормы
*голод постоянный, периодами до тошноты
*с голодухи начала есть такое, что раньше бы не заставили
Вот раскладка за первую неделю:
Ну и заканчиваю пост
планом на 6-й месяц :
*пилатес 4-5 р/нед, бег 1-2 р/нед, упры с роликом 1-2 р/нед
*бег - увеличивать дистанцию постепенно
*подключить упры с гантелями
*включать в рацион овощи каждый день
*исключить перекусы после последнего приема пищи (кроме дней бега)
*пп ужины
*сладкое раз в неделю
*подсчет калорий приложением
Поздравляю
Я тоже считаю, что 1900 ккал это немного и уложиться туда не так просто
Может мятные конфеты без сахара сосать если во рту неприятно? Ещё вариант рот полоскать мятным полоскателем
Так сосу, только не мятные, 2-х вкусов они у нас (в Лидле)
Ну это совсем не даст ощущения, что съел вкусняшку
На самом деле я бы даже сказала, что чистка Зубов и полоскалка отбивает аппетит на некоторое время
Мне сказали, надо наращивать все зубы, как бы пломбу прилепляют снаружи зубов. Сказали уже в начале беременности, так что я пока отложила этот вопрос
Elmex gel.
Может у вас есть аналоги. Раз в неделю наносишь после чистки Зубов на зубы и не смываешь, так идёшь спать.
Вообще вопрос ещё от чего стирается эмаль, если ты зубы о зуба стачиваешь, то нужно решать этот вопрос, убирать первопричину и носить шины на ночь хотя бы.
У меня есть такая проблема, ношу.
Я не знаю, от чего стачиваются
Считается что нужно найти причину стёртой эмали, а не просто ставить коронки. Коронки точно так же сотрешь если есть именно такая проблема.
Но это я так, может у тебя другие причины стёртой эмали.
Я тоже чищу только два раза в день, остальное время полоскаю рот просто.
Благодаря звуковой технологии головка щетки совершает 62
Каждый день как у стоматолога…
Раздражает, что жужжит, брызгает всё вокруг .. С обычной я могла чистить зубы и параллельно какие-то дела делать, с этой чищу только наклонившись над ванной
И себе такую же купил, и пользуется часто обычной.
Я как обычно ищу метод приспособления… если нет верну назад.
Раньше часто подлавливали сына, что не чистит зубы
Я тоже им пользуюсь
Еженедельная интенсивная обработка высококонцентрированным фтористым амином.
Демонстративно снижает риск развития кариеса, укрепляет зубную эмаль, реминерализует первичный кариес и лечит гиперчувствительные шейки зубов.
Это немецкая фирма, спроси в аптеке если нет в продаже.
А здесь на сайте? Мне здесь тоже удобно
Все таки после родов возможно влияние гормонов. Или перекос бжу
По комментариям вижу, что неясно наверное написала, дело не в запахе изо рта, запах может и есть, но я сижу одна весь день дома, мне без разницы
Не пробовала
Да наверняка
Не знаю, лечится ли
Ещё бы следовать
Знаю сейчас есть такие диетологи, которые просят каждый прием пищи фоткать и им слать, если что, звонят и отговаривают есть
Просто купить меню готовое -
Через несколько месяцев она сама меня спросила, придерживаюсь ли я ее меню? Я сказала, что да, и не худеется никак, она сказала, что может пересмоттреть его, но в принципе я и сама могу, т к всё, что она намерена сделать - убрать 200 ккал за счет углеводов. Мне и так было голодно на ее меню (1700 ккал), еще убирать - сказала спасибо и на тот момент решила жить дальше со своим жЫром
Я не думаю больше ходить в спортклуб
А я бы вернулась с удовольствием...
Это, конечно, хорошо и приятно. Хочешь, аэробика, хочешь силовые... В этом преимущества домашнего спортзала
Очень ты молодец, все по плану...
С ГВ тот еще квест худеть, ребенка-то тоже надо не обделить
Удачи , Оксан, пусть все получится!
у тебя всегда все под контролем..
всё у тебя получится!!!
А ты не искала психологических корней в своем стремлении поесть?
Смотря что ты имеешъ в виду
Я, например, на нервах всегда ем, а если мне спокойно и интересно, то толком и не ем ничего.
Ну, я всю жизнь так
Я вот думаю, что мне надо роды сына перепрожить. Типа фартук остаётся у тех женщин, которые считают, что её беременность и роды недооценины родными и близкими))
Я замечала не раз, если вокруг люди мало едят, то и я ем меньше, если постоянно кто-то чёт ест, то и я жую
Поэтому окружая себя стройными и нежующими постоянно людьми проще быть стройнее
Считается, что кого мало кормили именно хочется физически засунуть в рот, или есть, или курить, ногти грызть и тп
1.4 кг - это немало