На сегодняшний день прошло 2 месяца после родов. Если первый месяц был очень удачным в плане похудения (само ушло 16 кг), то второй - провальный. Не ушло ничего
Как-то я понадеялась, что вес еще сам будет уходить, без особых моих усилий, но нет, пора заняться питанием
Вес на сегодня 68,9 кг
Осталось сбросить минимум 9 кг, максимум 16 кг
План по похудению на этот месяц был такой:
*перейти на тренировки с ребенком в кенгурушке - перескочила этот этап и вернулась к обычным своим добеременным тренировкам, т е пилатес с каналом Moving mango. Тренируюсь каждый день
С кенгурушкой тоже иногда тренируюсь, но тренировки там короткие и однобокие (в основном приседания различные), и после них хочется еще растяжку на спину сделать...
*увеличить шаги хотя бы до 5000 в среднем - в среднем 4800, максимум за месяц было 13111 шагов. Очень портят статистику дни, когда совсем не выхожу из дома. Тогда телефон насчитывает 20-200 шагов
*как муж выйдет на работу (с 30-го января), начать готовить пп ужины - муж и дальше готовит нам всё, я пока не готовлю
*булки минус - за месяц съела 2 круассана с сыром и ветчиной, 2 бурека, 2 сладкие булочки. Посмотрела калорийность интереса ради, 2 круассана это 600 ккал, а два бурека 400 ккал. Точно меньше, чем обычный мой обед
Обьемы (до беременности, после, через месяц, через два)
грудь: 86 - 101 - 100 - 98
талия: 68 - 111 - 81 - 75
бока: 90 - 116 - 104 - 101
бедра: 96 - 110 - 105 - 105
ляжка: 59 - 69 - 66 - 66
колено : 44 - 49 - 46 - 46
рука: 28 - 30 – 30 - 30
Живот сдувается, проблемные места без изменений...
План на третий месяц:
*пп ужины - готовить себе отдельно, записывать в файл все блюда, считать калорийность, по возможности фотографировать, сделать отчет
*спорт - пока так же (жду пока потеплеет настолько, что б можно было бегать без куртки. Потому что всю спортивную одежду, от бюстгалтеров до обуви, придется покупать новую. В добеременную надежды влезть в обозримом будущем нет... Так хоть на куртке сэкономлю
)
*шаги - стараться выходить на улицу каждый день
Ну и позорные фотки
До и после
До
и после
Ты же не рассчитывала за 2 месяца вернуть добеременные объёмы? Да и не 18 лет тебе
Делай всё, что запланировала, и всё вернётся!
Вообще ничего не изменилось после окончания гв в те разы
Как малыш себя ведет? Ночью высыпаетесь?
По кг прогресс за месяц 0
Ну что сказать, ночью он просит грудь в среднем по 6 раз. Даю и дальше сплю. Вроде много часов сплю, но поскольку сон прерывистый, то все время как сонная муха хожу. Вечером в 7 уже засыпаю стоя
Отличный прорыв с ОТ!
Имхо, проблема непохудения в прерывистом сне.
С ккал круассанов ты меня добила!
Я, конечно, не первый день замужем, понимала, что их там много.
Но чтобы столько!
Планы реальные! Успехов!
Спасибо за поздравление
Неутешительно
Я как раз думаю, что зря я себя корила за эти булки
Например, вчера готовила "пп ужин" - блинчики из тыквы. Сегодня подсчитываю калории. Одна лишь сметана к блинчикам ок 340 ккал
Объёмы уходят, тоже дело
Движения добавила, двигаешься точно в нужном направлении
Думаю за первый месяц ты феерически сбросила кучу кг, теперь оно там перераспределяется
Сама чего-то большего ожидала? Если да, почему думаешь нет прогресса на весах?
Не там, где надо
Да, надеялась, что и дальше само будет уходить, хоть чуть-чуть
Жрем-с
Ну раньше ты была моложе и обмен был может быстрее, но думаю будет дальше уходить, скачками.
Потеплеет и наверняка начнёшь больше двигаться. Мне вот именно круги наматывать с коляской и в горку ( у нас местность такая) помогала. А в остальном ты и так отличный план выстроила.
Мне очень лень с коляской гулять
Кенгурушкой дома для сна не пользуешься? Нам очень помогает.
Кстати сначала у Карины одна была и не супер, потом она поинтересовалась вопросом и купила какую то популярную у нас б/у и вот она оказалась намного удобнее.
Шезлонг я назвала лежачком выше. Не знаю, как правильно
Еще б в нужном месте см уходили
За калорийностью пока не слежу
Но это будет следующим шагом
Сбрасывай на возраст....метаболизм снижается...
И в этом нет твоей вины, ты все делаешь правильно!!!
Главное тебе и твоей семье здоровья!!!!
Для двух месяцев после родов выглядишь ты просто шикарно....
А то, как будешь выглядеть...даже представить боюсь такую красоту...
Оксан, только сокращение мышц идет после родов 4-5 месяцев...это естественное...без занятий...
Думаю, быстро уберешь... тем более, у тебя же все под контролем..
Нормально дите переносило. И рекомендовали режим кормления.
В этом плане было легко, понятно, когда ребенок хочет есть, а когда плачет по другой причине.
3 часа перерыв. Ругали тех кто по первому требованию кормил. Внушали, что ребенок должен
захотеть есть. И при режиме ты знаешь, что покормила и потом можно делать какие то свои дела.
Но с учетом, что детки все разные. Мои внучата были режимные. И в этом плане столько плюсов.
По-моему, любой маме по интонации понятно, чего ребенок хочет
Так оно и есть, хочет - просит, не хочет - не просит
Так и у нас, покормила и знаю, что час до сл кормления точно есть
Есть некий "режим" и у нас. Он скорее про сон-бодрствование. Сейчас малышок бодрствует в среднем час, спит час-два, снова час бодрствует, час-два спит. За день таких циклов 4 или больше получается. Мне в принципе без разницы, когда он спит, когда не спит, особо каких-то планов на день у меня нет. Единственное, что я согласовываю с его "режимом", это выход с коляской на улицу. Выхожу, когда он уже час прободрствовал, что б как бы под его сон получалось. А то если он в коляске не заснет, то лежать в ней спокойно не будет (к сожалению, надеюсь, это он "перерастет" или сменим коляску). Вообще все я могу делать и когда он спит, и когда не спит. В периоды его сна я в основном вяжу под сериальчик/книгу, ну и в периоды его бодрствования он лежит в лежачке/на развивающем коврике, а я рядом с вязанием и в сериальчик одним глазом поглядываю. Надо что-то по хозяйству сделать - в кенгуру его сажу. Но по хозяйству - это громко сказано, тк я ни готовлю, ни убираю
Так что все будет своим чередом, планы есть, я уверена, что вернешься в желаемые формы!
И никакого позора на фотках я не вижу