Всем привет!
Сегодня 14 день на КЕТО, завтра буду взвешиваться для честности, но не выдержав уже сегодня взвесилась, результат за неделю-0
Положа руку на сердце- не нарушаю, думаю так в кетоз и не вошла
ибо чувство голода у меня есть, энергия не появилась... наверное моему организму нужно больше времени
Не расстраиваюсь, у меня настрой железный, питание нравится. Для поддержания веса это вообще супер диета!!!
Не знаю как для похудения, пока -2,5 за 2 недели в общем
Еще неделю планирую быть на КЕТО, если результата не будет перейду все же на ПП, так как я все это начала именно для этой цели, а удерживать вес потом буду тогда на КЕТО, так как питание в общем очень нравится))
Закончилось обследование у эндокринолога, сегодня было УЗИ и заключительный прием, дозировку гормонов решили не повышать, ТТГ вошел в норму, сегодня прописали Метформин на 2 месяца, потом прием.
Пока читаю отзывы про препарат и в основном они хорошие, отпугивает только побочка, думаю все же попробую пока сама худеть...недели через 2 посмотрю... Если смогу сама вес сбрасывать не буду пить.
Какой рацион?
рацион в основном: мясо, рыба, яйца, субпродукты, овощи, квашенная капуста, кокосовое масло, иногда орехи...на прошлой неделе была еще молочка, на этой только первые 3 дня, потом все закончилось и я больше не покупала)) следовательно и не ела. Пью много воды..
ну еще кофе, много)) с сахзамом
Метоформин та ещё бяка,мы с ним не подружились
А про метформин- я вот совсем не хочу его принимать именно по тем причинам, что ты написала, мне на работе надо работать, а не сидеть на белом друге
Субъективно - я ем сахар, добавляю. Сахзам пробовала раз в жизни - не вкусно это, люблю вкусно поесть.
Я начинала 25-35 до 10% у меня за неделю минус 3,5кг с учётом того что скинуть мне 5-7 кг не более. Потом плюсы были +1,5 (воды пью мало); потом пробило на минералку, а потом вес не сильно давал минус, но см пошли сильно в минусы.
Неее, надо предметно. У тебя однозначно где-то косяк в кето. Там или сочетание продуктов не то, не те часы приема, не тот % гр.
Из молочки можно твердые сыры, творог - это мягкий сыр, сметана - это не сыр.
Творог, сметана, сливки = сыры Мадам, Чеддер итд; на них прям на упаковке смотришь из чего;
Сметану люди едят и запекают с овощами или мясо (соченатие) , но лучше майонез. Тут как говорится хозяин барин. (Может замедлять процесс кето); сливки - масло(кокосовое, сливочное, топленое). Мне топленка больше всех зашла, прям один из любимых и экономных продуктов. Банку большую берешь и забыл.
Без подсчёта сложно, я конечно могу определить по сочетанию без взвешивания, но надо фото или вес.
А что тебя смущает? Ты хочешь побольше отвес или что?
ну то, что за эту неделю вообще 0....ни по см, ни по весу.....а есть 10 лишних кг... т.е. есть куда худеть...
А какую именно литературу нужно почитать, где прям по полочкам разложат? пока смотрела только доктора Берга на ютубе и вот начала, думаю косячу....
На кето 1/2 приема пищи, чаще люди на кето едят именно 2 раза ланч и ужин.
На lchf можно 2-4 раза, а если быть точной приемы пищи и перекус(ы).
Продукты должны быть жирные, если есть хочется: либо продукт триггер забрался(может быть даже полезный продукт) , либо мало съела жиров.
Ещё сырые овощи и термически обработанные дают эффект разный.
Овощи зелёного цвета -кето
Овощи красного - есть с осторожностью. Корнеплоды при термической обработке дают всплеск инсулина.
На кето(именно) до 20гр;
до 30гр. это lchf (можно фрукты определенные).
20-50гр - это система низкоуглеводки, чтобы худеть; изначально до 40гр. , Аткинс придумал.
до 100гр - обычная классическая низкоуглеводка(честно, я плохо её знаю, не изучала).
Знаю кето и lchf. Поэтому нужно чётко понимать что ты будешь делать - питаться по кето или lchf.
Потом у Берга есть система часов(график приема пищи, посмотри несколько раз)
https://youtu.be/gUXISCXVJL0
Здесь как распределить рацион кето. Интервальное голодание (пока на это словосочетание не обращай внимание, ориентируйся на приемы пищи).
И вот ещё видео , как сочетать продукты = тарелка Кето.
https://youtu.be/dX9k3SWKpEQ
Ну и надо анализировать рационы, или самой дневники выставлять для самоанализа, либо сидеть и планировать на неделю и соблюдать.
У Елены Фазлеевой есть интересное видео про закупку продуктов. Мне помогает, составить список продуктов кето, потом уже идёт всё на автомате.
https://youtu.be/Q-6j0NHhHs8
Рацион и чем питаться
https://youtu.be/eXO9-xaVTk8
Шоко посмотри без сахара;
Ну и кетобомбы ещё та чудесная вещь где можно оторваться. Для веселухи )))
Либо lchf на нём тоже прекрасно худеют.
Кето всё же более строгая система, лечебная, ну и для меня лично весна- лето(экономия).
Тогда по названию - Шок-контент! Доктор Берг вернулся к завтракам!
посмотри повнимательнее... поджди...не все сразу...