Главная > Дневники > Дневник пользователя maria v mak

КБЖУ на день

Чтобы не забыть, оставлю здесь:

1489 ккал в день для похудения, из них:
744 ккал или 186 гр. - это углеводы
446 ккал или 111 гр. - белки
297 ккал или 33 гр. - жиры

Тэги: кбжу

Рейтинг: +2

maria v mak

5 мая 2022 года

192

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1983747/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">КБЖУ на день</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/32895/">кбжу</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Чтобы не забыть, оставлю здесь:<br>1489 ккал в день для похудения, из них:<br>744 ккал или 186 гр. - это углеводы<br>446 ккал или 111 гр. - белки<br>297 ккал или 33 гр. - жиры
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1983747/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1983747/
              ]КБЖУ на день[/url][/b][/size]
              Чтобы не забыть, оставлю здесь: 1489 ккал в день для похудения, из них: 744 ккал или 186 гр. - это углеводы 446 ккал или 111 гр. - белки 297 ккал или 33 гр. - жиры [b][url=https://www.diets.ru/post/1983747/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V298 "Чандлер"

Каркасный дом с мансардой V547 "Лаваль"

Каркасный дом с 4 спальнями V175 "Бентон"

Комментарии:

thyhe

5 мая 2022 года

maria v mak пишет:
Чтобы не забыть, оставлю здесь:

Лучше забыть.
Я на 1500 худею, а у вас вес побольше, соответственно и расход побольше.

maria v mak пишет:
33 гр. - жиры

Это называется "прощай женское здоровье". Вам это надо? Минимум 0.8 гр жиров на 1 кг веса

Ответить

maria v mak

(автор поста)

5 мая 2022 года

Из какой системы вы исходите? Уже не раз вижу, что подходы к рассчетам везде разные.

↑ Ответить

thyhe

5 мая 2022 года

Из системы здоровья. Ваш основной обмен не сейчас 1580 ккал. Плюс умножаем на коэффициент активности - даже для самых ленивых он 1.2 - 1890 ккал. Создайте себе дефицит в 10 % и худейте себе. Стабильно без срывов. Да, не -10 кг за месяц. Зато и не плюс + 15 потом за месяц

↑ Ответить

maria v mak

(автор поста)

5 мая 2022 года

Интересно, я не знала про коэф-т активности. Но основной обмен у меня 73 x 24 -15% = 1489 ккал.x 1.2 =1787 - 10% = 1608 ккал.
Спасибо, буду знать)

↑ Ответить

thyhe

5 мая 2022 года

maria v mak пишет:
73 x 24 -15% = 1489 ккал.

Это как? Сразу дефицит в основной обмен?

А потом ещё раз дефицит

↑ Ответить

maria v mak

(автор поста)

8 мая 2022 года

А, перестаралась.
Однако, как вы получили 1580 ккал основного обмена? По какой формуле?

↑ Ответить

thyhe

8 мая 2022 года

Вес x24 x 0.9 это формула ВОЗ для женщин

↑ Ответить

maria v mak

(автор поста)

8 мая 2022 года

Спасибо!

↑ Ответить

Лиза0204

5 мая 2022 года

Есть рекомендации, не меньше 50 грамм жиров... Но зависит от возраста ещё конечно... Но гармональная система точно спасибо не скажет, как и кожа, волосы за 33 грамма жиров.

↑ Ответить

maria v mak

(автор поста)

5 мая 2022 года

Я вот смотрю по своему питанию, у меня и близко не получается в эти 33 грамма влезть..

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Галина Гуженко
34 минуты назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

КБЖУ на день

Дневник maria v mak:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V526 "Эйджакс"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V298 "Чандлер"

Каркасный дом с мансардой V547 "Лаваль"

Каркасный дом с 4 спальнями V175 "Бентон"