Кето. День 6.

Вообще есть минимально рекомендованное количество калорий для женского организма, чтоб и щитовидная железа не сбоила, и гормональный фор с балансом эстрогена-прогестерона не скакал. Это 1400, можно до 1200 опускать, но тогда это рекомендуют уже под наблюдением врача. Ну и максимально при сидячем образе жизни до 1700. Вот этот коридор позволяет организму прекрасно себя чувствовать.
Про "впихивать". Тут главное белок не занижать, а жиры можно и не добирать до нормы. Я уже писала примерную пропорцию в граммах Люде. Попробуй и ты ее применять(ну примерно) белок 60-70 гр в день делишь поровну на все приемы пищи(если два, то по 30-35 гр за раз), и жиры 120 гр в день(это по 60 гр примерно на раз при двухразовом питании). Я ям три раза в день, поэтому стараюсь держать 20-25 белка и 35-40 гр жира в один прием. Ну и угли, соответственно, распределяешь. Кето, именно чистое строгое - это соблюдение пропорции в КАЖДОМ приеме пищи. Ну и еще куча всякого))) но пропорция тут ключевую роль играет.
А вообще мне нравится то, что ты ешь))) Вы с Людой любители творога)) а я его так есть и не научилась)))

это даааааа...но я пока считаю... скоро отпущу, наверное..