Хочу и худею. Или сбросить балласт в 15 кг

При средней активности (занятия 3-4 раза в неделю) надо потреблять 1600 ккал в день. Ок. 1600 терпимо. Хорошо хоть не 1200
Надо продумать что кушать.
Ах, да, и тренировки... Конечно, опять мой любимый Спенсер Ларсен

Завтра сделаю замеры и вес

А вот и замеры.
И только объем груди меня радует
Жаль картинку нельзя вставить писать вообще лень
Вес 69.9
Ог 90
ОПГ 78
От 74
Ож 93
Об 110
Обхват верхней части бедра 65
Обхват над коленом 47
Обхват предплечья 31

Я сегодня упала. Подскользнулась на крыльце. Шла с тяжёлыми пакетами. Ещё кое как встала, т.к. на крыльце сплошной лёд был. Сначала на колени, потом также на коленях собирала продукты. Злая была как чёрт. Завтра пойду утром в домуправление. Буду ругаться. Не знаю что и как они будут делать, но у нас с козырька вся вода стекает на крыльцо и замерзает. Сейчас это всё расстаяло. Но что будет завтра утром, я даже предположить не могу.
Съездила в травмпункт. Травмы нет, сотрясения тоже. Болит шея. Принимающий врач сказал "ну у вас же хроническое заболевание шеи". Ммм, ну да... Только это теперь опоясывающая боль, а не остеохондроз. Сказали два дня отдыхать от компьютера и физических нагрузок. Не представляю как мне теперь отдыхать от компьютера, если я целый день на работе за ним сижу.
В общем, на два дня у меня сдвигается мои тренировки. Но калории надо считать

Сейчас добавила в альбом фото почти 6-летней давности. Хотя нет, это 5 лет назад было. Тогда я худела с 58 кг до 55. Вес почти одинаковый, но качество совсем разное. А как мне нравится спинка... Либо "до" эти гусеничные складки, либо "после" красивая ровная спинка... Блин, как я хочу к этому вернуться. Мне кажется, красивая спина без складок и плоский животик решают всё. Грудь и бедра могут быть большими или маленькими, но животик и спинка должны быть без жирка

Как-то после вчерашнего падения то тут, то там заболит...
Сделала сегодня планку минуту. Почему то мышцы живота болят.

Понедельник - день тяжёлый, но после обеда почему то всегда проще и лучше работается очень радовалась, что коллега, за которого мне приходилось выполнять обязанности на той неделе, уже выздоровел. Серьезно, в поддерживающем режиме работу, отличную от моей, выполнять нереально. Пришлось забить на свою и делать его.

Сегодня я на один шаг приблизилась к отпуске)))) решили сестрой и племянником в июне посетить Новосибирск))) прогуляться по зоопарку, планетарию и достопримечательностям))) Надеюсь, что погода не подведет))) Теперь точно надо скинуть 15 кг до отпуска отчет начался

Блин, только сейчас заметила, что написала вместо "отсчет" "отчет")))
Так, ну а теперь отчет. По питанию у меня как то всё невесело. Контролировать питание, а тем более придумывать что именно есть, для меня оказывается очень сложно.
О позитивном: сделала сегодня первую тренировку из тридцатидневки с Джилл. Всё же люблю ее тренировки. Всё понятно и доступно. Можно делать даже с закрытыми глазами и не глядя на монитор)))Всегда знаешь, когда заканчивается одно упражнение и начинается следующее.
Так, я как-то пыталась заниматься с Трейси Андерсон. Да, меня подкупает ее подсушенность, отсутствие большой мышечной массы на руках и попе. А мне как раз надо эти зоны убирать. Но она как-то всё делает на своей волне. Стоит моргнуть, как она уже делает другое упражнение! А ты стоишь и думаешь "ээээ, что я пропустила?". Может после Джил и попробую опять с ней... Посмотрим.
Сделала себе график в ворде))) теперь осталось распечатать)))

Так хочется вставить свои фото "ДО", но мой рейтинг пока не позволяет этого сделать

Итак, со вчерашнего дня включила регулярное питье воды. После просмотра видео на сайте про количество необходимой жидкости, уменьшаю кружку чая (перебор с трехсотлитровыми кружками ).
Питание. Сегодня вроде ок. В коридор 1588 - 1787 уложилась. Получилось 1657,2. Норм. На сегодня еще осталось потренироваться и ежедневный план выполнен.
Эх, еще у собаки конъюнктивит начался... Глазик гноится. Это всё весна. Бедная моя девочка

Ох, хотела ж я вставить свою мотивацию в дневничок. Ну что ж. Это я лет 5-6 назад))) тогда еще встречалась с мужем и была стройняшечка)))

Вчера некогда было отписаться.
За прошедшие два дня. Коридор калорий соблюден. Свой обычный обед (эти два дня были котлеты на парУ) делю на два приема. Одна котлета и половина большого огурца. Ну котлета это, конечно, громко сказано.Просто фарш сформированный по типу котлеты))) Никаких спец и добавок. Даже соль не добавляю. Люблю именно сам вкус мяса. А с огурцом так это вообще вкусняшка

Вчера кое-как себя заставила заниматься. Было тааааак лень. Честно говоря, утром даже еле встала. Болели икры ног и вообще с трудом передвигалась.
Но я себя пересилила и оттарабанила тренировочку плюс 30 сек планки.

Ооо, планка это отдельная история. Моя собака почему то считает, что именно в этот момент можно залезть на меня, ну или лечь под меня Видимо, думает, что раз стою, то нужно, чтобы и дальше (дольше) стояла))))) Заботливая псинка)))))

Сегодня у сестры было день рождение. Приехала поздравить ее. Она хотела купить тортик по такому случаю, но я стойко выдержала это испытание и отказалась Правда теперь она соблазняет меня блинчиками в выходные в кофейне Решили, что кофейню посетим, но ту, где подают пп блюда

Сегодня наткнулась на картинку. Текст такой "Четверг-это маленькая пятница. Помните об этом в среду"

Хммм, еще что вспомнила. Сестра недавно рассказала их разговор с племянницей. Моя племянница сказала, что раньше моя фигура ей нравилась больше всех маминых сестер, что у меня была самая красивая фигура. А сейчас просто жирненькая. Откровенно говоря, это задело. Реально задело. Всё равно, что говорит муж, трогая меня за живот. Всё равно, что говорят сестры. Но почему то, именно то, что сказала племяшка - задело. Хочется измениться. Быть примером для нее (к сожалению, она тоже склонна к полноте).
И, смотря на наших местных девушек, которым примерно столько же лет. У которых есть семья, дети, работа. Они пашут как кони. Но выглядят просто вау. Кто-то скажет, что деньги и проч. Но, простите, чтобы выглядеть отлично нужно приложить немало усилий.
И вот я думаю, а чем я хуже их? Неужели я такая слабачка, что не могу и дня без булки прожить? Раньше же как-то жила. Значит и сейчас могу.

День пятый. 40 сек планки. Пятый день с Джил. Вечером выпила варенец. Какая-то дикая изжога на него. Завтра вместо него будет кефир.
Вес с места не двигается. Замеры объемов только в воскресенье. Там и узнаю, может за неделю что и изменилось
Ох, ещё хочется избавиться от бульдожьих щечек. Наткнулась на баночный массаж лица. Впервые о таком услышала. Посмотрела видео на Ютубе блогера Ладушка Казарина. Судя по видео, ей уже за 40, но кожа лица потрясающая! Ни морщинки! Никаких носогубных складок. Решила, что тоже пора заняться баночным массажем. Тело, лицо. На выходных буду искать по магазинам и аптекам маленькие вакуумные баночки
Ну всё, сама перед собой отчиталась и теперь можно спать

Сегодня отдых от тренировок.
Ноги гудят под вечер. Каждый вечер. Болят. Наверное, надо пропить курс троксерутина.

Сегодня сделала последний день из первой 10-дневки Джил. В выходные не тренила. В субботу был выходной от тренировок, а в воскресенье должна была уже заниматься. Но ... Но было день рождение у сестры.
Эх, не хотела же пить... Но мы так хорошо посидели. Кушали пасту с сёмгой. Ммм, гуся, салат. Вино полусладкое... Кажется, я превращаюсь в алкашку вино, вермут. Люблю эти напитки. Но я так дико чешусь от них у меня даже организм против алкоголя, а мне он так нравится.... Блин, реально алкашня

Кстати, стала планку делать не только как дополнение к основной тренировке, но и утром. Мне нравится эффект от такой добавки. Весь день хочется держать спинку ровной. Чувствуешь мышцы спины.
Со вчерашнего дня ещё добавила к вечерней тренировке становую тягу с гантелями. Кто-то скажет, что с гантелями не то. Да, возможно, вес совсем не тот (всего 2 кг каждая гантеля). Но заднюю поверхность бедра я чувствую, также как если бы я это делала с весом в 30 кг. Обожаю это чувство.

Вчера муж захотел суши... Ну, естественно, я присоединилась правда после суши заниматься уже не могла . Но всё же планку сделала и утром, и вечером по 90 секунд. Тяжело. Но я справилась
Сегодня должен был быть выходной от тренировок, но т.к. я вчера пропустила, то пришлось отрабатывать
Ноги сильно устают. Что делать? Такая тяжесть в ногах. Варикоз? Блиииин... Бесит

В общем вчера не занималась, т.к тошнило. Сегодня себя норм чувствую.
Планку стою уже 2 минуты. Тяжело. Первый раз думала, что не смогу. Сейчас, конечно, тоже тяжко, но терпимо.
И муж сказал, что талия меньше стала хотя объем остался прежним.
Скоро кд и опять вес и объемы пойдут вверх

Простыла сильно. Вчера температура. Сегодня вроде нет, но сухой кашель просто разрывает горло. Ещё м месячные начались раньше на 5 лней фигня какая то.
Сегодня смогла отстоять в планке 2,5 минуты. Поняла, что пока не буду увеличивать время. Хотя бы ещё 4 дня сделаю по 2,5 минуты, а потом увеличу на 10 сек, а не на полминуты, как это указано в графике планке
Главное - это регулярность

Тот самый момент, когда стоя в планке послушал почти всю песню

Кто молодец? Я молодец планка утром и вечером по 2 минуты 40 сек. Первые 10 секунд не считаем это подготовка к планке.
С Джил пока не занимаюсь. Голова кружится даже сидя.
Ох, уж эта простуда. Скорей бы выздороветь. Глотать тяжело и кашель спать не даёт

Выздоравливайте!

Ура! 68.4

Две минуты пятьдесят секунд мое новое время планки
Сегодня я поняла, что мне проще и лучше последний раз кушать в 4 дня. Не до 6 поесть, а именно в 4. Вечером ощущаю лёгкость. Сегодня покушала в 6. И, здравствуйте, тяжесть, жор. Реально жрать охота. Точнее точить жевать, жевать. Это какой то рефлекс
Сделала эпиляцию. Обычно ниже колен делаю воском, а выше - бритвой. Сегодня сделала также, но после воска поскрабилась, потом побрилась, потом опять скраб и снова бритва. По отзывам такого лайфхака ноги должны быть гладкими и блестящими, как в рекламе так и получилось лежу и любуюсь блеском ног хотя и странно после воска ещё и брить их

Как отработать шесть дней подряд?
Утром понедельника уже всё опустилось

Хм. И вот я снова со своим похудением. Хотя за два года ничего не изменилось в плане веса и габаритов.
Изменилась только моя жизнь.
Сумасшедший 2018 год. Развод с мужем. Ипотека.
Спокойный 2019 год. Ремонт. Встречи, встречи... Не чувствовала ни к кому ничего. Не хотелось встречаться. Просто разовые встречи. К концу года поняла, что готова к отношениям. И вот в начале года я познакомилась с Ним.
Мне казалось, что уже не смогу чувствовать ничего подобного. Только прощаемся, а я уже скучаю. Мне хочется вновь и вновь слушать Его, обнимать, целовать, вдыхать Его аромат.
Но мне страшно. Страшно, что такие чувства могут быть не взаимны. Страшно потерять Его. Страшно вновь остаться одной.
Но если всего бояться, то лучше оставаться одной... Одной хуже.
Сейчас, когда вспоминаю о Нём, то ловлю себя на мысли, что улыбаюсь. Не знаю любовь ли это. Но чувствую себя такой умиротворенной.

В этот раз впервые за 1,5 года после развода нормально пошли месячные. То есть вовремя и ее мазало. Не было ПМС. Абсолютно спокойная. Может это какой-то обмен энергией мужской и женской? Удачный обмен энергией.

Кстати, с разводом мне помогла справиться моя верная собака 🐕. Без нее было бы тяжелее. Ее присутствие рядом спасало. Было обидно, хотя обидно до сих пор, но надо двигаться дальше.

Итак, сей сумбурный текст заканчиваю словами: меня зовут Дарья, мне 32 года и мне вновь хочется быть счастливой.

Если хочется, то обязательно будете!

Хорошенькая мотивация, Даша!
Все у тебя получится, потому что ты стараешься и не останавливайся! Ты достигнешь желаемой фигуры, непременно!