ЗОЖ+ИП+НУП 22/-100/-3,4. минимум!

у меня -100, но очень дорогой такой -100, а потому что минимум!!!

фиг я сверну теперь с этой дорожки!
дорожка называется ЗОЖ+ИП+НУП

вот последнего ингредиента (НУП) мне всегда не хватало.
опытным путём я его вычислила и надеюсь, это и есть именно моя формула.

ЗОЖ на первом месте и главное- наладить сон
почему ИП? я ненавижу несвободу, ограничения вызывают мой протест, саботаж, депрессию и срыв, а потому, что хочу, то и ем, НО внимательно слушаю интуицию, она не обманет, чтобы совсем не обманула держать ровность души (равнодушие).

НУП- ох как провоцируют аппетит углеводы... особенно вечером...потому он у меня всегда бешеный. под контроль. вплоть до глюкометра. особенно вечером-ночью.

А если голод (а потому что кто-то не пошёл вовремя спать и не выполнил первый пункт- ЗОЖ) - ок, перекус, НО только белком или овощем, орехи ещё вот нашла, как укротитель. они хорошо сахар в стойло загоняют. можно кефирчик, хотя мои отношения с молочкой оооочень сложные. ряженку вот вроде принял организм. из-за топлёного молока, видимо. нравится этот вкус)

ужин тоже должен содержать минимум углеводов! практику - "яблоко- в ночь, врача - прочь" - в пекло, на мне это работает с точностью до наоборот. яблоко в ночь-здравствуй Жорик.

кста, сбросила всего 3,4 кг и сахар встал в норму. сегодня утром и во рту не сохло и показания 4,9. вчера тоже было 4,5.

вчера захотела апельсин. съела и даже не чесалась. а как сказал мой муж:
- а потому что всего один. один в месяц!!
- а может один в... жизнь?
ответила я своему язвительному педанту. оба посмеялись.