Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. 1. Подбородок опустите к шее...
Читать полностью
ааааааааааааа, семёёён-семёёёёёныч, уже сплю, если чес, пошла. гуте нахт всем!!!
которые сзади как называются? у меня как раз оттуда и тянет, когда наклоняю шею. подумаю об этом завтра))) вспомнила, я ключицы с лопатками перепутала
Точно пора спать
Солнце, у тебя, получается мышцы тянет? Тогда это трапеция. Лопатки - это лопатки. Это кость если прямо не на плечах сзади, а ниже лопаток - тогда широчайшие скорее всего тянет. Но с чего бы?
коварные тёти на работе когда-то посадили меня под кондиционер (дедовщина) меня там продуло и началось, такая спина теперь уязвимая и нежная. видимо ту мышцу застудила сильнее всего, именно с одного места тянет, когда опускаю голову, эпицентр-правая лопатка. боль жуткая, как будто кол туда кто вбил. особенно по утрам. раньше в пять просыпалась от боли и ревела. муж, когда делает массаж, говорит там прям сгусток мышц, разминает его, но у меня болевого порога нет и я ору. не даю, кароче. ещё массажирует граблями, а не лопаткой щас как-то полегче. стала беречь спину от холода, сквозняков. но у меня ещё в голове шумит, тоже симптом.
Я себе шею убила в 9 классе. Упала на конном спорте. И не с лошади, а с лестницы
Длинная была, зараза... а внизу закрытая дверь и на последней ступеньке аккумулятор от машины. С ними я и встретилась после долгого пересчета ступенек. Вынесла и аккумулятор и дверь. Лежу, думаю "жива или нет?" Руки в кровище - ободрались. Так меня и нашли вскоре. И все цело более-менее - но сильнейшее растяжение мышц шейного отдела. Потом долго ходила в шейном корсете, так как голова была - как крышка шкатулки - чуть назад откинешь и она того... сама не поднимается
И до сих пор отголоски этой травмы есть. Чуть шея устанет - больно отклонять назад.
Тогда же - в этом шейном корсете принимала роды жеребенка И полночи с ним, новорожденным, мотылялась по деннику
а у меня вперёд наклонять больно. сразу тянет спину и давление поднимается и уже шум в ушах постоянный и все симптомы, потому буду делать упры. у меня от сидячей работы. 16 лет в офисе сгорбатившись оттарабанила.
Слава Богу, что ты жива осталась после такого падения! Дай я тебя ещё раз обниму)))
Плохо, такие симптомы - обязательно разминай шею. В том числе и руками - проминай мышцы.
Обнимаю в ответ
Так смешно было, ночь, этот перец новорожденный на ногах не стоит, но норовит идти... Копытца мягкие, но он все равно уже целый же конь Ты его держишь за мокрое пузо, согнувшись в три погибели, чтоб не свалился и не переломал себе ничего в деннике, а этот поганец еще и лягается И голову закидывает и бьет тебя твердой мокрой макушкой прямо в лицо. И кусать пытается. Мы по сменам с ним возились. Часа по 3-4. Наматывали сотни кругов по пьяной траектории жеребенка))) Вышла оттуда уделанная вся - сплошные синяки - на ногах, руках, лице
Они спереди. Две симметрично выступающих косточки - от плеч к грудине
которые сзади как называются? у меня как раз оттуда и тянет, когда наклоняю шею. подумаю об этом завтра)))
Солнце, у тебя, получается мышцы тянет? Тогда это трапеция. Лопатки - это лопатки. Это кость
Береги свою спину. Спина наше все
Я себе шею убила в 9 классе. Упала на конном спорте. И не с лошади, а с лестницы
Длинная была, зараза... а внизу закрытая дверь и на последней ступеньке аккумулятор от машины. С ними я и встретилась после долгого пересчета ступенек. Вынесла и аккумулятор и дверь. Лежу, думаю "жива или нет?"
И до сих пор отголоски этой травмы есть. Чуть шея устанет - больно отклонять назад.
Тогда же - в этом шейном корсете принимала роды жеребенка
Слава Богу, что ты жива осталась после такого падения! Дай я тебя ещё раз обниму)))
Обнимаю в ответ
Так смешно было, ночь, этот перец новорожденный на ногах не стоит, но норовит идти...
В альбоме? Или в постах?
Упоры отличные!
Найдите 5 минут для них и шея вам скажет спасибо!!!!