Не пойму

Привес после вечерних тренировок - наверняка отёк.
Давно спортивничаете? Умные люди пишут, что у новичков до 2 месяцев может быть небольшая прибавка в весе, за счёт того что мышцы удерживают воду.
Главное держаться! Быстрый результат - самый недолговечный!

У меня такая же проблема!!! Занимаюсь спортом: 1 день-бег с утра и в обед Джилл, 2-й день- бег с утра,в обед Джилл, вечером спорт зал!С весом тоже странности!

И у меня так же с весом. Занимаюсь вечером в 20-00 на элиптическом тренажёре шестой день. Первые четыре дня нормальные ответы, а последние два дня +300 и +100. Но я и сама подозревала, что вода. После занятий выпивала сразу поллитра воды. У меня вот другой вопрос мучает, это не много поллитра за один раз после тренировки?

Я ТОЖЕ разочаровалась в ежедневном взвешивании. Когда раз в неделю взвешиваешься- результат заметнее и он лучше мотивирует. А эти метания веса в течении недели +- 2 кг, только расстраивают и с толку сбивают.

Rose Madder пишет:

Надо заканчивать взвешиваться каждый день

это очень хорошая мысль

фаза плато бывает у всех. а каждый день спорт это слишком. и два раза в день взвешиваться - тоже слишком.

У меня то же самое. Вес скачет в предал 70-72 кг. Я заниматься начала только недели три как. Потому списываю на застой воды в мышцах.
А может вы калорий мало потребляете? 1300-1500 для вашего веса маловато. Попробуйте увеличить и посмотреть, что будет.

Буквально вчера в своем дневнике я выставила свои результаты за пол года. Но и задала там вопрос, тк у меня проблемный живот. Он не уходит. Но не суть.
Каждый день тренироваться действительно не стоит. Мышцы должны восстанавливаться. Это раз.
Дальше. Организм больше тратит при выполнении базовых упражнений типа приседания и отжимания,чем от кардио. Причем кардио действует только натощак. Это два и три.
Четыре. Кардио и сила в один день отменяет результаты обеих тренировок. Если очень хочется кардио,то можно после силы макс 20 мин.
Питание. Мой личный опыт. Начала худеть в июле. Сначала просто пересмотрела свое питание и делала разгрузочные дни на твороге. Тк я его очень люблю,то кефирно-творожные дни реально ждала как поощрение. В августе скачала счетчик калорий. И допустила большую ошибку-калораж 1200,жиры до 40. В результате с сентября месячные 48 и 60 дней,волосы клоунами полезли и кожа. Слава Богу наступил НГ и я дала себе слабину э,купила железо. Цикл наладился. Решила скачать другой счетчик и проконсультироваться насчёт питания. Сейчас мой калораж 1600 +-. Жиры 50+-.
Еще есть к чему стремиться,мой живот не дает мне покоя, советуют. Но мы не проф спортсмены,чтобы идти на слишком большие жертвы.

Так если Вы кормите, о чем Вы говорите? У Вас еще гормональный фон в норму не пришел. Конечно, это реально. И вес у меня был совсем другой. Но я худеть начала только после того как бросила кормить. И то через несколько месяцев. А кровушку сдайте. Я пошла к гинекологу и так все и сказала. Без вопросов меня направили на анализы. Благо, из всех показателей гормоны в норме, только железо снижено было и гемоглобин по нижней границе.
А насчет разгрузки-на данный момент я не советую, но если очень уже хочется, то ищите подходящий Вам продукт.
И опять же, Вы кормите, ко всему отнеситесь более щепетильно.

Почему нет возможности добавить силу? Я дома. Купила гантели. Проконсультируйтесь с врачом, можно суставы укрепить. Хорошо интервальный тренинг с мин.нагрузкой. Еще очень мне советовали боди флекс.

Насчет диастаза не знаю. Сама проверяла, вроде норм. А так, у какого врача спрашивать? У нас они такие, что я пошла к терапевту с результатами низкого железа и гемоглобина, так она чуть ли пальцем у виска не крутила. Так что не знаю.

если я мало пью, у меня прибавка в весе после силовой, если пью, то минус. Может воды побольше, эксперимент может поможет.