9/28

попробуй чуть сбавить калорийность рациона хотя бы на 50-100 ккал. И посмотри за динамикой в течение недели. П.С(сейчас меня тут заклюют),ну да ладно Моя знакомая похудела за год на 45 кг. Конечно, у неё был жёсткий вид ПП:без соли,сладкого. Раз в 2 недели устраивала себе загрузочные дни. Ела на калорийность 1100-1200-1300 ккал,примерно в этом диапазоне. Я сначала тоже удивлялась,мол, обменка замедлится и т.д,тем паче моя знакомая не молодая девчушка,ей уже за 40... На что она мне ответила,что калорийность надо высчитывать не исходя от исходной массы тела, а от желаемого веса.Допустим, если хочешь вес 62 кг,то считаешь кбжу необходимые для похудения именно при этом весе. Я начала возмущаться, она сказала,что так советует доктор Ковальков. Я также в свое время читала книгу Чуйко "Как похудеть на 20 кг за 8 недель",он тоже придерживается того же мнения. А если питаться часто и маленькими порциями,то обменка не замедлится. я стала придерживаться выше приведенных советов и вес пошел вниз. До этого ела как по фэн-шую, исходя из исходного веса, вес не сдавался, зависал.как и у тебя.

например, я хочу вес 62 кг. сейчас рассчитала, не должна превышать 1463 ккал. И есть не меньше 1200 ккал, чтобы реально не замедлить и без того медленный обмен веществ..думаю,это реально, и не мало по калорийности