17/11/2016 Фаза атака 1 день

По плану завтра я начинаю 1 день АТАКИ:
ЗАВТРАК :- амлетик из 2 яиц и 1 ст.ложки отрубей +2ст л. обезжиренного молока;
- зеленый чай улун молочный;
ОБЕД: -куриная грудка с пряными травами запеченная в фольге;
- чашечка кофе;
ПОЛДНИК: -150гр. обезжиренного творога;
УЖИН:- кежуч запеченный в фольге+1 ст. ложечка обезжиренного йогурта ;
- чай ;
А также не менее 2 литров воды+ физ.нагрузка в домашних условиях ( прыжки со скакалкой+покручу обруч+упражнения на пресс)