У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя galaktika_art

Упражнение Планка

Здравствуйте, мои хорошие!

Хорошее упражнение - планка.
И сложное и вроде простое такое)))
Я его периодически делаю. По разному... и когда смотрела на часы, максиму 45 сек и все, падаю...
А сейчас, читаю типа афирмаций (кстати, надо их переделать про стройность)))) и заметила, что минуту легко стаю в планке!

А Вы любите планку?

Рейтинг: +8

galaktika_art

26 августа 2016 года

270

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1652198/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Упражнение Планка</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1652198/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016aug/26/49/3033646_58749-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Здравствуйте, мои хорошие!<br>Хорошее упражнение - планка.<br>И сложное и вроде простое такое)))<br>Я его периодически делаю. По разному... и когда смотрела на часы, максиму 45 сек и все, падаю...<br>А сейчас, читаю типа афирмаций (кстати, надо их переделать про стройность)))) и заметила, что минуту легко стаю в планке!<br>А Вы любите планку?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1652198/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1652198/
              ]Упражнение Планка[/url][/b][/size]
              Здравствуйте, мои хорошие! Хорошее упражнение - планка. И сложное и вроде простое такое))) Я его периодически делаю. По разному... и когда смотрела на часы, максиму 45 сек и все, падаю... А сейчас, читаю типа афирмаций (кстати, надо их переделать про стройность)))) и заметила, что минуту легко стаю в планке! А Вы любите планку? [b][url=https://www.diets.ru/post/1652198/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник galaktika_art:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой V109 "Порталес"

Каркасный дом с 3 спальнями V262 "Финикс"

Каркасный дом с мансардой V363 "Хьюстон"

Каркасный дом с террасой V544 "Миссиссога"

Комментарии:

cveza

26 августа 2016 года

Здравствуйте! Установила себе на телефон программку Планка, осьмой уж день стою

Любить - не скажу, а вот верю, что с ней "усе будет упорядке, шеф!"

Время покажет, бросать не собираюсь

Ответить

galaktika_art

(автор поста)

26 августа 2016 года

Скачала себе тоже....завтра попробую с ней...

↑ Ответить

cveza

27 августа 2016 года

Я довольна!

Упражнения для новичков пока выполняю. Главное - не надо самой следить за временем - программка сама сигнал подает. Уже по 40 сек второй день стою.

↑ Ответить

Jereme

26 августа 2016 года

в планке хорошо стихи читать

и тело, и мозг тренируются на отлично

Ответить

Mary555

26 августа 2016 года

я часто планку совмещаю с чем-то похожим на медитацию - представляю себя бегущей по лугу или срускающейся с гор на лыжах или бредущую по пустыне - здорово помогает - мой рекорд 4 минуты

Ответить

galaktika_art

(автор поста)

26 августа 2016 года

ОГО

Круто!!!
Надо попробовать по медитировать....
Читать или проговаривать - меня точно отвлекают...

↑ Ответить

Ayalla

26 августа 2016 года

вау,

↑ Ответить

Елена Петровна

26 августа 2016 года

Планку делаю,живот и бока заметно подтянулись....Стою уже 1минуту 10 секунд

Люблю ли я ее?Вопрос интересный.......Просто очень эффективное упражнение....

Ответить

choys06

26 августа 2016 года

я делала по утрам какое то время

и всегда когда на часы смотрела еле-еле выстаивала 30-40 секунд, до того тяжко было

а тут как то в телеутре показали увлекательный сюжет, как в зоопарке у дикобраза, которого все считали самцом, вдруг родился детеныш

и очень интересно рассказывали, что дикобразы с кем попало не спариваются, они создают постоянную пару только по взаимной симпатии, поэтому очень редко получается детеныш, даже если много дикобразов в зоопарке живет - ну вот не нравятся они друг другу

и так меня это увлекло, что я больше 2 минут простояла и не заметила! а как сюжет кончился, на часы глянула - и сразу все - руки задрожали, ноги подкосились...

вот все таки надо отвлекаться от часов

Ответить

Ayalla

26 августа 2016 года

не зря же говорят,что все ограничения у нас в голове!!!

↑ Ответить

choys06

26 августа 2016 года

Именно))) на себе осознала))

↑ Ответить

Арина14

26 августа 2016 года

А я только 30 секунд пока держусь. Делаю две - на локтях и прямых руках. Неделю. Мне нравиться. Вот как продержаться дольше?

Ответить

galaktika_art

(автор поста)

26 августа 2016 года

Читайте стихи, афирмации, медитации, дикобразы....)))))

↑ Ответить

choys06

26 августа 2016 года

galaktika_art пишет:
дикобразы....)))))

очень эффективно оказалось

рекомендую

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Галина Гуженко
1 день назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы