Тренировка ног при боли в спине, помогите люди добрые ))
Меня давно мучает позвонок в грудном отделе, он смещается так понимаю и встает обратно, это еще до тренировок было, но боли не было. Сейчас у лопатки вечное ощущение что что то давит. Боль стала сильнее (( Не вот вырви глаз, но ощущается ноющая боль при работе рукой.
Понимаю что надо ко врачу, пойду попозже, сейчас прям ваще некогда. да и опять жду КД чтоб исключить Б. Поэтому рентген в любом случае пока не пойду делать.
В общем надо как то потренировать ноги сегодня чтоб уменьшить нагрузку на грудной отдел позвоночника.
По опыту вот последний раз болеть стало после жима гантелей сидя. Если держать гантели внизу при приседах например, не должно быть вроде проблем. Точнее я думаю выпады поделать, большой вес я все равно не делаю, максимум 2*10. Жим наверное можно?
В общем надо на сегодня чего то придумать. С спиной, грудью проще.
Меня давно мучает позвонок в грудном отделе, он смещается так понимаю и встает обратно, это еще до тренировок было, но боли не было. Сейчас у лопатки вечное ощущение что что то давит. Боль стала сильнее (( Не вот вырви глаз, но ощущается ноющая боль при работе рукой. Понимаю что надо ко врачу, пойду попозже, сейчас прям ваще некогда. да и опять жду КД чтоб исключить Б...
Читать полностью
Привет, Даша. Постою послушаю. Для меня в данный момент актуальная тема. После болезни и дикого кашля немного спину заклинило. Была на тренировке, и поняла что упры на спину не особо идут А заниматься хочу-не-могу.
Ну вот я пока хочу убрать все что сильно дает нагрузку на спину.
Вот поясницу я себе закачала видимо. т.к. раньше болела безбожно, стоять долго совссем не могла с подросткового возраста. сейчас проблема пропала совсем.
А вот тут усугубляться стала. Единственное думаю может из-за увеличения мышц стало давить просто, фиг знает. Поначалу просто давление ощущала, сейчас уже немного но болит ((
Муж сейчас как раз боретс с болью в пояснице, убрал по максимуму осевую нагрузку, делает какие то дополнительные упры на низ спины. Стало лучше говорит. Плюс оба сейчас пьем комплекс для суставов.
В идеале да, но без рентгена там делать все равно нечего. Идти то куда? К хирургу наверное? Раньше ходила к неврологу, но чет с шеей мне невролог не особо помогла, у меня ж еще и шея ((
Хирурги умеют только резать. К ним идти, если только что-то отрезать
Невропатолог. Есть еще такие врачи как вертебролог (это тот который занимается с болями в спине). И жди КД, скорее всего рентген попросят сделать.
Ждать то да, муж меня слегка не слушал, мне тут еще антибиотики сегодня назначат Вопрос придется ли пить Пошла называется лечить хроническую болячку. Узнаю в центре куда обычно хожу кто у них есть по спине. К неврологу уже не хочу. Они мне другие болячки находят, а с чем пришла игнорируют Я и так знаю что болячек куча, но с ними нифига не сделаешь. Ну да, они диагностировали мне что сосуды головы в вечном тонусы, а от чего и чего с этим делать сказать забыли.
А какой диагноз со спиной Вам ставят ?
(у меня тоже спина не очень, таза четыре пробовала начать с тренером в зале закачивать но не пошло, срывалась спина все равно даже под присмотром грамотного специалиста. приходилось к остеопату ехать восстанавливаться)
+1, у меня та же история.
мне это лечили силовыми упражнениями, кстати.сначала массаж, сняли боль и отправили заниматься.
я, когда болит спина, снижаю нагрузку по минимума и делаю растяжку , ибо у меня , если болит одна точка-любое неверное движение приводит к тому, что разболеться может и в других местах-в пояснице, в ягодице, в ноге по примерно одной линии с изначальной точкой.
Я боюсь что растяжкой последний раз только хуже сделала. Я не скажу что прям жуть как болит, в спокойном состоянии не болит совсем, при некоторых движениях появляется ноющая боль, особенно при работе рукой. Я подозреваю что это тот же остеохондроз все. У меня тазобердренный им страдает, в коленях та же фигня видимо, если не бегать то не болят, от одной-двух трень с бегом опять ныть начинают (( Шея болит давно, вот теперь спина (( Позвонок скорее чувствую как инородное тело чуть смещенне к лопатке от позвоночника.
мне растяжку ж тоже прописали и я сначала под присмотром её делала, какие-то упры добавляли, какие-то убирали и это не совсем растяжка...статические упражнения просто.
у меня тоже и шея и спина. ,но уже больше года не болели, главное скручивания не делать-после них болит сразу же.
Сейчас стараюсь вообще поменьше двигать спиной, стараюсь прямо держать или опираться на что то, вчера вот совсем не болело, сегодня опять немножко но есть. После последней трени болело ночью. не могла улечься. опять же это прям немножко ныло, но мешало (( Скорее напрягает не то что болит, а в принципе факт что что то болит и нервничаю что что то нехорошее.
предпологаю, что с техникой косячишь. Мышцы могут так себя вести.
Сама зимой 10 сеансов массажа прошла .
К нему бег ( или интенсивное кардио для хорошего разогрева) и качественная растяжка.
Быстро восстановилась.
В Смите поупражняйся. Там много чего можно сделать.
Вот прошлый раз приседы в смитте делала, но мне кажется вме равнл нагрузка есть. Вот последний раз то что после жима заболело, так я и вес небольшой брала, даж если и с техниклй косяк все равно сильно не должно было сказаться. В смите у нас еще косяк ввиде скользкого пола, я раньге там выпады делала, терерь не могу
когда болит спина, снижаю нагрузку по минимума и делаю растяжку , ибо у меня , если болит одна точка-любое неверное движение приводит к тому, что разболеться может и в других местах-в пояснице, в ягодице, в ноге по примерно одной линии с изначальной то
Сделала приседы в смитте глубокие но с маленьким весом, жим, гиперекстензию, разгибание ног в тренажере. Чет у нас так жарко было сегодня капец. Вообще двигаться в зале не хотелось, а мне после него еще на вождение топать надо было Вроде хуже не стало, даже прогрелась я и лучше стало.
Я чет даже не поняла включены они были или нет, там по периметру штук 6 наверное, но помещение огромное, там производственное помещение на верхнем этаже с высоченными потолками. Видимо не справляются они, я правда даже дуновения от них не почувствовала. А может вообще выключены были по какой то причине.
Ну че ж сделаешь, ходим в малобюджетный клуб. Обычно работают, но летом не справляются, вчера видимо не работали совсем. Муж говорит потом вроде вентиляцию включили, но при +30 на улице она малоэффективна, зато зимой холодрыга.
Угу, ну без тяжелой нагрузки существовать можно. Я вот сейчас ходила на занятия в автошколу, комната метров 25, народе 28 насчитала и окна закрыты потому что из-за шума дороги лектора не слышно
Самое интересное что в аудитории нашелся кондиционер, и в конце концов мы его даже в сеть воткнули и пльт нашли ... без батареек Там еще методист заботливо в середине занятия позвонила и сказала про то что его можно включить.
я при болях в спине спасаюсь калланетикой или пилатесом. Недавно были похожие симптомы. Несколько дней по утрам в качестве утренней зарядки (15 минут) избавили от боли. Погугли, Даш, упражнения. У меня диск, а словесно я не смогу правильно описать технику выполнения.
У меня даже фото есть, когда я вытягиваю позвоночник https://www.diets.ru/photo/1540365/
Да я уж тянуть боюсь, так то упражнения знаю. Я ж на пилатес ходила. а тут недавно занесл маленько йогой позаниматься, в целом все тоже самое, немного в другой форме. я решила пока не трогать и на тренях не напрягать.
слушай себя, в любом случае...
мой организм привык лечить боль растяжками. Я с помощью таких упражнений поставила себя на ноги. Был страшный период - предпаралич
Стараюсь слушать, посмотрю сейчас недельку две как будет без нагрузки. И надо наверное что то добавлять для мышц-стабилизаторов, хотя бы планку делать.
Вот поясницу я себе закачала видимо. т.к. раньше болела безбожно, стоять долго совссем не могла с подросткового возраста. сейчас проблема пропала совсем.
А вот тут усугубляться стала. Единственное думаю может из-за увеличения мышц стало давить просто, фиг знает. Поначалу просто давление ощущала, сейчас уже немного но болит ((
Муж сейчас как раз боретс с болью в пояснице, убрал по максимуму осевую нагрузку, делает какие то дополнительные упры на низ спины. Стало лучше говорит. Плюс оба сейчас пьем комплекс для суставов.
Невропатолог. Есть еще такие врачи как вертебролог (это тот который занимается с болями в спине). И жди КД, скорее всего рентген попросят сделать.
(у меня тоже спина не очень, таза четыре пробовала начать с тренером в зале закачивать но не пошло, срывалась спина все равно даже под присмотром грамотного специалиста. приходилось к остеопату ехать восстанавливаться)
мне это лечили силовыми упражнениями, кстати.сначала массаж, сняли боль и отправили заниматься.
я, когда болит спина, снижаю нагрузку по минимума и делаю растяжку , ибо у меня , если болит одна точка-любое неверное движение приводит к тому, что разболеться может и в других местах-в пояснице, в ягодице, в ноге по примерно одной линии с изначальной точкой.
у меня тоже и шея и спина.
Сама зимой 10 сеансов массажа прошла .
К нему бег ( или интенсивное кардио для хорошего разогрева) и качественная растяжка.
Быстро восстановилась.
В Смите поупражняйся. Там много чего можно сделать.
У меня даже фото есть, когда я вытягиваю позвоночник
мой организм привык лечить боль растяжками. Я с помощью таких упражнений поставила себя на ноги. Был страшный период - предпаралич