Ballet Body с Лиа Сараго, фаза первая

Мне бы тоже подошло. Как раз ищу что-то такое.
Занимаюсь силовыми в зале, и пилатесом дома. Но мне мало) Пилатес каждый день (и через день) тяжело. Силовые вполне получается через день, не тяжело нисколько. И вот хочется чего-то еще такого, чтобы на все тело, но с минимумом кардио, так как плохо его переношу. Балет с пилатесом...
Где это взять? подскажи... А то я плохо ориентируюсь в сети, если нужно скачивать.
Попробую, если пойдет, то присоединюсь в компанию.

Плюсы и минусы Ballet Body
Плюсы:
1. Это медленные спокойные тренировки, основанные на сочетании пилатеса, йоги и балетной хореографии. Вы создадите стройное подтянутое тело, при этом в меру подкачанное. Многие девушки бояться крепких рук и квадратных бедер — с Лией Сараго этого не будет.
2. Тренер уже составила полноценный фитнес-план на 4 месяца вперед, поэтому вам не нужно самостоятельно комбинировать различные занятия между собой.
3. Программа построена на статических упражнениях, которые разовьют в вас гибкость и координацию. Первое время вам будет тяжело удерживать баланс, но чем больше вы будете заниматься, тем лучше вы будете справляться.
4. Независимо от вашей физической подготовки приготовьтесь к тяжелой работе. Здесь нет прыжков и безумного тренировочного темпа, но вы почувствуете, как ежеминутно работает каждая ваша мышца.
5. Фитнес-курс абсолютно безопасен для коленных суставов. После многих высокоударных тренировок для похудения начинают болеть колени, что является серьезным ограничением для занимающихся. Но с Ballet Body этой проблемы не будет.
6. Это действительно новая методика в области домашнего фитнеса. Никаких стандартных, уже успевших надоесть, упражнений. Лиа долго трудилась над разработкой этого комплекса, и у нее получилось сделать нечто отличное ото всех.
7. Программа визуально сделана очень качественно: эффектное оформление, мелодичная музыка, спокойная атмосфера и ничего лишнего, чтобы могло бы вас отвлечь от полной концентрации на занятиях.

Минусы:
1. С этой программой не стоит ждать мгновенных результатов. Тренировки от Лиа Сараго рассчитаны на долгоиграющее сотрудничество.
2. Лиа предлагает сочетать ее тренировки с легкими аэробными занятиями, но их придется искать дополнительно.
3. В программах много упражнения из положения планки, поэтому первое время, возможно, вас будут беспокоить запястья. В целом, это нормально, со временем они разработаются. Но если боль сильная, лучше прекратить занятия.

Я бы нижнюю часть поскульптурировала!
Спасибо за наводку)

тоже присмотрюсь к программе

Ален, а на ютубе тренька есть?

Ну что, я с первым отчетом - сказать, что понравилось - это ничего не сказать, вот прям вау и сразу женюсь.
Во-первых, чисто эстетически все очень душевно - Лея такая милая и не побоюсь этого слова), интеллигентная девушка. Говорит ровно в меру. Музыка приятная и по делу.
Во-вторых, сами упражнения отличные Правда, полноценно пресс и руки я неосилил , но тут еще был косяк подготовки - как уже отписалась во второй части - с компа заниматься неудобно вообще, много вариаций планок вниз головой, в идеале нужно что-то воспроизводящее видео на полу. Вообще, тренировка на " верх" на поверку оказалась верхо+прессом, а тренировка на пресс еще и цепляет ноги, что, конечно же, хорошо. Ну, может это я такая слабенькая, что мне было тяжко и другим будет легко - для объективности, конечно, нужны разные отзывы и конечно же, пробовать самим.
Ну а вот ноги из тотал боди- хорошо, но мало. Поэтому я хапнула и 54-минутку из второй фазы. Вот тут уже мало не показалось Так все мило и интеллигентно, в приемлимом темпе, все как бы на месте - но после 10 минут уже такая мокрая, как и после 30-минутки с Джиллиан не было. И да, соглашусь с цитатами отзывов - очень удачное количество повторений, только планируешь сдыхать - ан нет, делаем следующее. Пауз нет вообще - полотенце и водичку нужно держать в удобном доступе,отвлечения на них не запланированы. Сами упражнения чисто баррные - а-ля " ножки мирового стандарта", но, к счастью, не такие нудные. БОльшая часть тренировки стоя, в основном, у станка ( кстати, радует, что он у Леи прикручен к стенке и она вокруг него не прыгает, как многие другие тренера, потому что балетный станок мало у кого в хозяйстве есть и пока приспособишься, куда ногами махать, чтобы потом мебель каждый раз не ремонтировать, уходит время - с этим вопросом тут проблем нет, ура). Вот на полу упражнений не так уж и много. Думаю, что в дни, когда по плану кардио, перед ним вполне можно еще добавить что-то на боку - типа "ягодиц дивы" из т-таппа, Валери Турпин, Трейси Эффенгер или ту же Реку Руббинт. ( и Лару Хадсон надо попробовать, раз девочки так хвалят ).
Но это я сейчас такая умная Маша Фекла, потому что уже отдохнула) , а вот в процессе....

и да, растяжка на 14 минут - прям шикарная, а музыкальная тема умирающего лебедя в качестве саундтрека - этапять.
В общем, мое скромное мнение - сапоги очень хорошие , надо брать однозначно

Я сегодня попробовала... Слегка. Разминку и примерно половину "на верх". Семь потов сошло. Ну очень тяжело... Это как раз то, где у меня проблемы... Корячится "собакой мордой вниз" я пока так и не научилась.
Потом явственно ощущались мышцы на пояснице - мне как раз там надо укреплять.
Поэтому, хоть и тяжело, буду продолжать. Если это выдержать, то ведь какой эффект можно получить!.. Очень хочется.
Кстати, я смотрела с ноута, поставила его на пол и вполне нормально.