Всем привет. Сегодня вес тот же, что и вчера. На самом деле, ждала плюс) Потому что, как сейчас будет видно из моего меню, во второй половине дня у меня были преимущественно простые углеводы, что является строгим табу в библии правильного питания
.
Завтрак: ячневая каша с фруктами и соевым молоком, сыр, хлеб, кофе
Ланч: творог с бананом и какао, чай, витаминка
Обед: мидии, огурцы
Полдник: кофе и батончик-мюсли не с самым хорошим составом
(ну не могу я пройти мимо кокоса)
Ужин: яичница с помидором, хлеб, чай с хлебцами (последствия полдника, так сказать...никакого чувства насыщения...)
Сегодня у меня Табата по расписанию, первый раз иду. Интересно. Завтра поделюсь впечатлениями.
А вообще хочу поэкспериментировать с утренним кардио натощак... Пока правда не знаю, как все грамотно организовать (и тренировку, и завтрак, и работу
).
Вчера полдня читала всякие статьи на тему голодного кардио, как раз подходит людям с небольшим процентом жира, у которых не уходят последние кг. Вдруг поможет...
Маасдам -
Обед скудноват...)
Про батончик да, фигня...)
Про утреннее кардио сама размышлять начала пару дней назад: побегать у меня на районе негде, а вот скакалка - вариант...)
Я такие батончики вообще себе очень редко позволяю, вместо шоколада или сладости (мини-читик такой). Психологически легче, в калорийность-то все равно вписываюсь) Только вот наслаждение длится две минуты, а потом мучайся до завтрака...
У меня наоборот лес в двух минутах от дома. Осталось только как-то поднять себя. Сегодня не получилось.
А у меня наоборот - обед самый обильный, потому что на завтрак особо аппетита нет, в обед просыпается, и на ужин особо нет, потому что обед ппц плотный...))