4-ый день правильного питания

Четвертый день

Завтрак:

пятьдесят грамм отварной говядины;
сто грамм зеленого горошка;
парочка ржаных хлебцев.

Второй завтрак:

винегрет (150 г);
парочка хлебцев с отрубями.

Обед:

тушеная с морковью капуста (150 г);
нежирная отварная рыбка (100 г);
стаканчик отвара шиповника.

Полдник:

тридцать грамм грецких орехов;
зеленое яблочко.

Ужин:

творожная запеканка с морковью (200 г; готовится с яичным белком, выпекается без масла);
столовая ложка десятипроцентной сметаны.
Перед сном – стаканчик кефира однопроцентного.