Главная > Дневники > Дневник пользователя Красоффка

ДЕВОЧКИ ХЭЛП! силовые трени в домашних условиях

дорогие девочки, я пока не созрела для тренажерного зала, а потому прошу вас подскажите силовые трени

, которые можно выполнять дома, можно просто названия или ссылки. что имеем дома: достаточное пространство, эллептический тренажер, веллотренажер, 2 гантели, обруч (можно было и не писать ибо фигня бесполезная

)
СПАСИБО ОГРОМНУЩЕЕ ВСЕМ ОТКЛИКНУВШИМСЯ

Рейтинг: +7

Красоффка

15 февраля 2016 года

150

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1578397/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ДЕВОЧКИ ХЭЛП! силовые трени в домашних условиях</a>                  <div style="padding:7px 0;">дорогие девочки, я пока не созрела для тренажерного зала, а потому прошу вас подскажите силовые трени , которые можно выполнять дома, можно просто названия или ссылки. что имеем дома: достаточное пространство, эллептический тренажер, веллотренажер, 2 гантели, обруч (можно было и не писать ибо фигня бесполезная  )...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1578397/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1578397/
              ]ДЕВОЧКИ ХЭЛП! силовые трени в домашних условиях[/url][/b][/size]
              дорогие девочки, я пока не созрела для тренажерного зала, а потому прошу вас подскажите силовые трени , которые можно выполнять дома, можно просто названия или ссылки. что имеем дома: достаточное пространство, эллептический тренажер, веллотренажер, 2 гантели, обруч (можно было и не писать ибо фигня бесполезная  ) СПАСИБО ОГРОМНУЩЕЕ ВСЕМ ОТКЛИКНУВШИМСЯ [b][url=https://www.diets.ru/post/1578397/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Красоффка:

мой путь к ПП, замечания и поправки приветствуются 2день
мой путь к ПП, замечания и поправки приветствуются
• ДЕВОЧКИ ХЭЛП! силовые трени в домашних условиях
бикини-шмикини)))
юбочка ту-ту кто шил?

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V010 "Ордевиль"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V076 "Виллистон"

Каркасный дом с сауной V304 "Гранд-Рэпидс"

Каркасный дом с мансардой V197 "Демополис"

Комментарии:

katrinanor2015

15 февраля 2016 года

Supper sculpt, bodu correctio, MT, Lower body - в ютубе все есть)

Ответить

Красоффка

(автор поста)

15 февраля 2016 года

спасибо погляжу

↑ Ответить

tolma4ka

15 февраля 2016 года

Я две недели занимаюсь по видео Kelly Coffey-Meyer, мне нравится, у нее много программ и упражнения интересные.

Ответить

Красоффка

(автор поста)

15 февраля 2016 года

спасибо, гляну обязательно

↑ Ответить

Liliya_Z

15 февраля 2016 года

NMTZ от Джиллиан Майклз - 55 минут хорошая треня, нужны только гантели и коврик.
Силовые с Марк Лоурен (Mark Lauren) - 30 минут с собственным весом силовые.
P90X с Тони Хортоном - там целый комплекс, от 45 до 60 минут за раз.

Ответить

Красоффка

(автор поста)

15 февраля 2016 года

спасибо буду смотреть выбирать пробовать

↑ Ответить

Стройнеющая Настя

15 февраля 2016 года

http://www.tvoytrener.com/ на эом сайте можно подобрать для себя программу с имеющимся инвентарем

Ответить

Leshika

15 февраля 2016 года

Фитнессблендер на ютубе,у них очень много всего

Ответить

Красоффка

(автор поста)

15 февраля 2016 года

много кардио, я чот уже запуталась

одни пишут кардио - не сжигает жир, или только после 40 минут другие: надо качать мышцы и будет вам счастье, тк они сжигают каллории... где правда, подскажите? как всегда: истина - посередине?

↑ Ответить

Leshika

15 февраля 2016 года

силовые тренировки - это не гантель в 3 кг.С вашим оборудованием делаите то,что доступно.Качаются мышцы,гипертрофии не будет просто.Занимаитесь с гантелями,какие есть,а потом кардио на пульсе 220-возраст и от этого 60-75%

↑ Ответить

Красоффка

(автор поста)

16 февраля 2016 года

ок, буду делать

значит сначала упражнения, потом кардио при пульсе в моем случае 220-32года-65%=65пульс...как-то не маловат пульс?я когда на орбитреке шагаю в среднем пульс 80-85, эт потому что я мягко говоря человек не спортивный?

↑ Ответить

Leshika

16 февраля 2016 года

Красоффка пишет:
эт потому что я мягко говоря человек не спортивный?

это без разницу,спортивность,на таком пульсе жир горит.Только пульс не так считаешь,коридор 113-140

↑ Ответить

Красоффка

(автор поста)

16 февраля 2016 года

понятно, можно я еще попристаю

вообще просто к примеру: 40 минут на орбитреке ежедневно достаточно будет для сжигания жирка?

↑ Ответить

Leshika

16 февраля 2016 года

тренировка с гантелями сначала на 30 мин,потом 40 мин.кардио.Или кардио натощак.30 мин ,если без предварительнои тренировки,расходуется гликоген,только потом начинается жж.Если ты сначала потренируешься с гантелями,сделаешь хорошо мышцам и потратишь гликоген,и сразу начнешь на кардио жечь жирок

↑ Ответить

Красоффка

(автор поста)

16 февраля 2016 года

спасибо большое за разъяснения подробные

↑ Ответить

Leshika

16 февраля 2016 года

На здоровье,если будут вопросы,задаваи

↑ Ответить

Лена-пена

15 февраля 2016 года

Томили Уэбб "Я хочу такое тело". Я с них начинала. Так тяжко было.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Галина Гуженко
11 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7