Главная > Дневники > Дневник пользователя Staci

6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ))))))))

6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ. ЖИВОТ ПОДТЯГИВАЕТСЯ МГНОВЕННО!

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Вы удивитесь своей бодрости и энергичности!

Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед предстоящими праздниками заняться подобным очень полезно: вы не только улучшите внешний вид, но и защитите свою пищеварительную систему от перенагрузок.

Упражнения для улучшения пищеварения.

Колени к груди. Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.

Скручивание.
Сядьте на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой. Медленно поворачивайтесь вправо до крайней возможной точки, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите то же самое с левым коленом

Плавный присед.

Встаньте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и держите их прямыми над головой. Плавно присядьте в воздухе, как будто собираетесь усесться на стул. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, дышите неторопливо, следите за тем, чтобы плечи были расправлены.

Выпады.
Сделайте большой шаг вперед с правой ноги, левую держите как можно ровнее. Заведите руки за спину и выпрямите, слегка отклони спину назад. Задержитесь ненадолго в этом положении и повторите упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спешите, дышите глубоко, старайтесь удерживать равновесие, и у вас всё получится!

Мост.

Лягте на спину, согните колени и хорошенько обопритесь ступнями в пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застыньте в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

Ноги вверх.

Лягте на пол, поднимите ноги вверх. Держите их ровными, опирайтесь на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживайте это положение в течение 1 минуты, следите за своим дыханием

Набор из простейших упражнений сотворит чудо с вашей пищеварительной системой! Еда будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия не откладывая!

Тэги: пищеварение

Рубрика: упражнения

Рейтинг: +28

Staci

7 февраля 2016 года

176

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1574633/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ))))))))</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/348/">пищеварение</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1574633/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016feb/07/37/2806084_79950-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ. ЖИВОТ ПОДТЯГИВАЕТСЯ МГНОВЕННО!<br>Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Вы удивитесь своей бодрости и энергичности...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1574633/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1574633/
              ]6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ))))))))[/url][/b][/size]
              6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ. ЖИВОТ ПОДТЯГИВАЕТСЯ МГНОВЕННО! Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Вы удивитесь своей бодрости и энергичности! Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени... [b][url=https://www.diets.ru/post/1574633/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Staci:

5 ПОТРЯСАЮЩИХ упражнений Поля Брэгга от болей в спине...
Вкусный зимний рецепт для иммунитета
• 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ))))))))
Домашняя подтяжка лица в 3 шага )))))
О мужчинах и в шутку, и всерьез,,,

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями и эркером V058 "Эдмонд"

Каркасный дом с террасой V288 "Олэйта"

Каркасный дом с мансардой и террасой V396 "Санта-Роза"

Каркасный дом V531 "Оквилл"

Комментарии:

Натка2014

7 февраля 2016 года

неплохие упры,особенно для тех кто не занимается и для возрастных дам)))))

Ответить

Staci

(автор поста)

7 февраля 2016 года

я сама делаю по утрам,после оксика,а потом после работы)

↑ Ответить

Lumpy Space Princess

7 февраля 2016 года

Спасибо

Забрала себе

Обязательно попробую, прям с завтрашнего дня и начну

Ответить

Staci

(автор поста)

7 февраля 2016 года

начни,если будешь делать,то не пожалеешь))))

↑ Ответить

Красава11

7 февраля 2016 года

Мне тоже понравились,только вот на скручивание нежелательно,а вот последнее очень хорошее для тех у кого венозная недостаточность)))

Ответить

Staci

(автор поста)

7 февраля 2016 года

почему скручивание нежелательно? впервые слышу,да и какое там скручивание

↑ Ответить

TaraV

7 февраля 2016 года

хороший пост,описано просто с фото))))))и упры неплохие)))

Ответить

Staci

(автор поста)

7 февраля 2016 года

↑ Ответить

ЛинаКа

7 февраля 2016 года

забрала себе спасибо)))

Ответить

Staci

(автор поста)

14 февраля 2016 года

↑ Ответить

anutozka

8 февраля 2016 года

Ответить

Staci

(автор поста)

14 февраля 2016 года

↑ Ответить

Тигровая креветка

8 февраля 2016 года

И мне надо наладить пищеварение , добавлю к своему основному комплексу . Спасибо .

Ответить

TaraV

8 февраля 2016 года

попробуйте))))

↑ Ответить

Staci

(автор поста)

14 февраля 2016 года

↑ Ответить

ЛинаКа

8 февраля 2016 года

делала с утра эти упры,не так трудно,даже понравились))))

Ответить

Staci

(автор поста)

14 февраля 2016 года

↑ Ответить

Тигровая креветка

14 февраля 2016 года

А мне тяжеловато , люблю активные движения , а тут замри и ....

↑ Ответить

Staci

(автор поста)

16 февраля 2016 года

значит вам надо другое)))

↑ Ответить

Тигровая креветка

16 февраля 2016 года

Почему другое , может просто дело времени , ну не могу я замереть на одну минуту , а вот секунд на 20 пожалуйста . Будем тренироваться .

↑ Ответить

Bubuka

8 февраля 2016 года

Ответить

Staci

(автор поста)

14 февраля 2016 года

↑ Ответить

душенька-2015

11 февраля 2016 года

Ответить

Staci

(автор поста)

14 февраля 2016 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Галина Гуженко
7 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7