Отруби.

Я ОЧень люблю отруби!!!! Мне они оч.помогают....И кшать так не хочется,и ЖКТ работает

mne teper grustno bez otrubei nu cto z budem iskat alternativu naprimer vicitala v internete - -stakan kefira plus po1 c lozke molotogo imbirja, krasnogo perca, korici - povisaet imunnuju sistemu, stimuliruet pizevarenie, uskoraet obmen vezestv. poeksperementiruju, potom otcitaus v dnevnike

Я тоже любитель употребления отрубей, нашла в Бергене, в обыкновенном магазине Rema 1000 (ну и в других, как Ica, Many, Kiwi, конечно, тоже есть), в отделе всяких продуктов для выпечки, называются Havrekli и Kruskakli (овсяные и пшеничные, соответственно), производитель - Møllerens, еще взяла там же семена льна - пользуюсь и наслаждаюсь эффектом!

oi, vi toze v bergene zivete!!! zdorovo!. ja pokupala otrubi v rema 1000, ne pomnu kak nasivautsja, no oni s samim sernom i polucaetsja dovolno kaloriino , a vot kruskakli nuzno posmotret i poprobovat! bilo ocen prijatno vstretitsja!!!

Да, овсяные отруби каллорийнее, чем пшеничнее, но при моей дюкановской диете они нужны. Я их запариваю с вечера 1,5-2 ч.л., а утром добавляю в йогурт - получается вкусно, сытно и полезно на завтрак, за день, надеюсь, каллории улетают))) Читала, что можно даже проварить немного с молоком, и получается как каша. Но пшеничные я всегда добавляю по чуть-чуть в кефир / йогурт, даже в яичницу))))) Полезно и вкусно=)
А вообще, например, по Дюкану, он пишет, что отруби вообще организмом не усваиваются и полностью выводятся организмом, впитав все вредности из кишечника, так что их каллотийностью вроде как можно пренебречь....
...Мне тоже очень радостно с вами пообщаться. Я здесь недавно и пока из соотечественников вообще никого не знаю)))

da, konecno otrubi ne perevarivajutsja potomu cto eto fakticeski shelucha i oni kak metelka dla kishecnika. no te cto ja pokupala sdes - eto fakticeski ne ciste otrubi a neocizennaja krupa, poetomu oni soderzat kalorii. i ti sovershenno prava - eto otlicnii savtrak. no vot dla razgruski oni malo podoidjat. mozno razgruzatsja na kefire i ctobi bilo poguze i ne tak "skucno" choroso otrubi v kefir dobavlat - prakticeski nikakic dopolnitenic kalorii, a esli krupu neocizennuju, to kalloraz dobavitsja snacitelno. tibolshaja molodec, nedavno v bergne, a uze tak mnogo snaes, gde cto prodaetsja!!! voschisaus, bistro orientirueshsja!!! a mozet bit podskazesh niskokaloriinii sir? ja iz magkic sirov tolko mocarellu pokupau a bolshe nicego i ne vstrecala. ja zivu zdes 2 goda. toze ne ocen dolgo, a voobce russkic sdes ooocen mnogo poka!

Сыр нашла вроде бы, но нежирным считается 7%-10%, а здесь, к примеру, Филадельфия - 16%, но в такой же упаковке надо посмотреть, есть и 12%.

Другой сыр не пробовала еще, но заглядываюсь:

Но у них у всех надо смотреть, чтобы углей не очень много было, но это редко, к сожалению=)