Главная > Дневники > Дневник пользователя LesikSed

Помогите ))

Привет всем!))
Подскажите, хочу рассчитать белки жиры и углеводы за сутки.
Как? Ладно, где это сделать, я нашла сайт))
Вы мне напишите на что смотреть при похудении или стандарт выбирать?)

Тэги: Белки, Жиры и Углеводы

Рейтинг: +9

LesikSed

26 октября 2015 года

427

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1531942/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Помогите ))</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/27/">Белки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/60648/">Жиры и Углеводы</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Привет всем!))<br>Подскажите, хочу рассчитать белки жиры и углеводы за сутки.<br>Как? Ладно, где это сделать, я нашла сайт))<br>Вы мне напишите на что смотреть при похудении или стандарт выбирать?)
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1531942/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1531942/
              ]Помогите ))[/url][/b][/size]
              Привет всем!)) Подскажите, хочу рассчитать белки жиры и углеводы за сутки. Как? Ладно, где это сделать, я нашла сайт)) Вы мне напишите на что смотреть при похудении или стандарт выбирать?) [b][url=https://www.diets.ru/post/1531942/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник LesikSed:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с террасой V548 "Маркем"

Каркасный дом с 4 спальнями V390 "Сент-Питерсберг"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V180 "Глобе"

Каркасный дом с 3 спальнями, эркером и террасой V004 "Фэирмонт"

Комментарии:

akka4ka

26 октября 2015 года

Ну, распространенное соотношение БЖУ это 30\20\50.

Ответить

Ася_han

26 октября 2015 года

Вам сначала нужно рассчитать основной обмен веществ, но не на желаемый вес сразу, а постепенно - если Вам надо сбросить 10 кг, к примеру, надо рассчитать ООВ меньше килограмма на два, чем Вы сейчас весите. И так до желаемого веса

Ответить

jelena333

26 октября 2015 года

184-110=74 - условно-идеальный вес.

Ккал 30*74=2220
Белок (не меньше!) 1*74=74гр (296ккал)
Жиров для похудения (не больше!) 0.8*74=59.2гр (532.8ккал)
Углеводов 2220-296-532.8=1391.2ккл, то есть 347.8гр

Питаемся таким образом 1-2 недели, следим за весом. Если вес на месте/ползёт вверх, то на следующей неделе урезаем на 100ккал. Если идёт вниз слишком быстро - увеличиваем на 100ккал и смотрим за динамикой. Цель - сбрасывать вес на максимально возможном количестве ккал.

Ответить

LesikSed

(автор поста)

27 октября 2015 года

Здравствуйте!))
184-110
184 это рост?
110 это что?

Мне расчитайте, плиз, у меня рост 184 см, вес 80

↑ Ответить

jelena333

27 октября 2015 года

это для вас и рассчитано: рост-110(постоянная величина)=условно-идеальный вес. На этот вес и оглядываемся, рассчитывая дневной каллораж. А дальше уже корректируем, в зависимости от ситуации

↑ Ответить

akka4ka

27 октября 2015 года

спасибо и себе заберу.

↑ Ответить

LesikSed

(автор поста)

29 октября 2015 года

я попробую с сегодняйшего дня))

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Сабрин
2 дня назад

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

kukovyakinaov → По вечерам я ем котлеты, пельмени, сыр и курагу. Ну как отдать всю прелесть эту врагу?

Natalie-Natalie → Чему бы ни учили грабли, а сердце верит в чудеса!

berkli lana → От улыбки станет всем светлей!

lenysik2243 → Жизнь прекрасна и удивительна!

StellaDiMare → Sapientia et Pax

Светлана Немировская → Что не делается, всё к лучшему. Следовательно, лучшее неизбежно.

21-Aleonka-21 → Всё обязательно будет хорошо