Разнообразие в питании эффективнее строгих диет

Шведские диетологи выяснили, что худеющим лучше отдавать предпочтение разнообразному питанию, нежели строгим ограничениям. И жизнь краше, и эффект сильнее.

По словам специалистов из Антидиабетического центра питания при Университете Лунд, массу тела можно эффективно снизить при помощи полезного и разнообразного рациона, в который должны входить жирная рыба, каша, овощи, фрукты и ягоды. Такое меню не только благоприятно сказывается на общем весе, но и является полезным для здоровья, предотвращая болезни сердца, диабет, болезнь Альцгеймера.

Эффективность такого питания была доказана в ходе эксперимента с участием 44 толстяков. В ходе испытания участники также придерживались следующих правил:

- небольшие порции;
- большая часть калорий потреблялась в первой половине дня;
- пища тщательно пережевывалась;
- виды рыбы, овощей и фруктов испытуемые выбирали самостоятельно – с учетом собственных вкусовых предпочтений.

Как видим, чтобы стать стройнее, необязательно истязать себя монодиетами, вызывая ненависть поочередно то к одному, то к другому продукту. Питаться можно разнообразно и при этом худеть «прямо на глазах».