Пару месяцев назад сдавала анализы и инсулин оказался вдвое больше нормы.
Ну я сначала как-то не задумалась, а вот на неделе почитала и решила, что это не есть хорошо... У эндокринолога еще не была, но собираюсь. А вот с похудением серьезнее заморочилась... Понятно, что вес надо снижать, уже и по медицинским показаниям.
Вероятнее всего, инсулин у меня повышен в ответ на повышение глюкозы в крови. Гликемированный гемоглобин пока в норме, а вот ежедневный сахар (глюкометром померянный) в прошлом месяце повышался иногда. В этом месяце не мерила, т.к. глюкометр у мужа на вахте...
То есть, я так понимаю, у меня преддиабетическое состояние. Не сказать, что я удивлена, но и спокойствия поубавилось. Я много чего прочитала, и в основном, советы одинаковые: дробное питание при отсутствии в пище сахара и мучного. Но есть и другая точка зрения - что есть надо два раза в день, чтобы не провоцировать выброс инсулина.
Конечно, советоваться я буду с врачом, но хотелось бы узнать мнение тех, кто с такой проблемой сталкивался. Что вам советовал врач по части питания и лечения?
И кстати, я ела часа через 2-2.5 часа допустим яблоко зеленое... Как раз чтоб инсулин не поднимался
Здоровья вам
2. Надо двигаться (хотя бы ходить) это даст много энергии и есть не будет хотеться.
3. Есть надо желательно белковую пищу. Но я так лично не могу. Поэтому ем медленные углеводы и овощи в основном и считаю чтоб было не больше 1300 калорий.
4. Сиофор хорошо помогает, но я на Гв и не могу пить. Но он мне не нужен, если сладкого не наемся.
5. Учись есть медленно и с наслаждением. Каждый прием пищи должен быть не менее 15 минут в спокойной обстановке. По сути я могу съесть одну конфету, но есть я ее буду очень долго, а не как раньше 10 штук за раз и на бегу.
6. Подумай над психологической стороной. Я например обнаружила в себе качество жадности. И как верующий человек я поняла, что это тяга ко всему матеральному. Надо есть просто, без излишков. А сэкономленные деньги пустить на добрые дела. Это реально мне отбило мой неуемный аппетит. И процесс пошел.
7. Подумай еще ради чего тебе надо жить? Если ты не переделакт меню, то почитай о том ученик ведет диабет и подумай кому ты будешь такая нужна? Подумай о том что и себе тебе надо думать самой. Надо уделять себе время, а не только всех контролировать и бояться за всех.
Ты молодец,лечись,все получится