Найти хорошего диетолога

Диетолог. Сначала я похудела за почти полтора года со 103-105 кг до 71 кг. Зимой начала курс лечения, в результате мне была запрещена клетчатка в любом виде на 2, 5 месяца и любые нагрузки, и я хорошо добавила. Сейчас вешу 80 кг и я опять в процессе похудения.

mandarinka_sa пишет:

что такое суп

суп у вас складывается из вашего дневного рациона;
либо овощной, либо бобовый, либо легкий мясной/рыбный/куриный(легкий - без жира и зажарок), либо грибной
Суп актуален в холодное время года, согревает, может в себе нести еще характер белкового рациона(дня)
порции любые это ваши : кулак, ладонь, пиалка из двух ладоней - это конкретно ваша порция
в цифрах
300мл суп
мясо 100-180гр
максимум 3 яйца в день
овощи не ограницены
фрукты - 2-3 в первой половине дня до 17.00 (в них сахар)
молочные продукты с жирностью 0%-5%
===
Если вы сомневаете и у вас есть вопросы как и скоКА в грамов, можно начать подсчет калориев; информации полно на этом сайте;
практически минимальный старт 1200 калорий при пассивности, если вы будетет ходить то калораж уже увеличится
К срыву приводит- лень и пофигизм к организму;
Начните пить воду перед приемами пищи регулярно
употребляйте овощи на ужин
следить за покупками в магазине на наличие жиров в составах продукта
проводите время на улице, кислород помогает сжигать жир в организме, а вода его выводить
выбирайте зеленые овощи, в них минимальна калорийность.
===
Конкретика если нужна - открываете дневник и спрашиваете, готовлю котлеты, хочу сделать максимально полезные, что вы посоветуете, девочки вам подскажут рецепты(это конкретика)
===
Поход к диетологу, он вам однозначно даст бумагу, но не бедет всевидищям оком который вас поведет за руку.

а вы на чем делаете разгрузочные дни?

Я посмотрела у вас результат суперский, за сколько времени похудели так?

мы уходим в конкретику - суп, овсянка, белок....и тд. должен быть набросок в рациона каждодневно, встал утром и ты знаешь свой рацион; вначале можно и калории счиатть, и составить себе пункты опредленные, но диетолог не будет за вас ничего делать, он даст рекомендации, а вы это будете делать сами, если вы не похудеете, виноват не диетолог, а вы сами.

Наталья77 пишет:

примерно так и выглядело

оно и примерное=я пишу классика в свободном жанре

Согласна. Грудка как пример

Это белок. Белок с утра можно есть