Кто за 30 дней сбросил наибольшее кол-во кг или потерял в объеме? Девочки, делитесь!

Я как-то 10 кг сбросила, но было это давно, лет 8-9 назад. Сидела на Великом Посту, кушала мало, фрукты-овощи, за день могла 1 яблочко съесть, но при этом таблетки пила, Жудемен о чем теперь очень сильно жалею... именно на тот период грешу, что подорвала что-то внутри и теперь борьба с лишним весом ох как трудна... А тогда были ошеломляющие результаты, это было практически 20% от веса, что несомненно очень радовало, и о последствиях как-то не задумывалась...

А мне очень хочется похудеть- подтянуться к 1-му сентября. Ищу, что бы мне могло помочь. Экспресс-метод, так сказать.

исключите сладкое, мучное, на ужин - что-нибудь легкое, пробежки (ну или прогулки) каждый день и результат будет))

Я на ПП, стараюсь заниматься с ДМ.