 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет!
Понравилось, конечно, ноги дрожали даже с таким весом 
| Рейтинг: +48 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! Отчет по спорту за 30.07.2015. Впервые мне было не охота начинать треню. В прошлый раз сильно устала Но я же хочу красивую и крепкую попу Поэтому люблю тренировку ног А еще участвую в ФЧ от Оли, так что стало стыдно, и пошла я приседать Для разминки я сначала пошагала на степпере минут 20, потом, как всегда, суставная гимнастика, и подтягивания. 1. Приседы... Читать полностью |
Дневник Ханечка:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
 |
Галина Гуженко
6 часов назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Может быть, поэтому сил на тягу и не хватило.
Я поняла уже, что 20 кг. ерунда мне, а два блина по 20 я уже не закину на себя
Так что надо штангу осваивать.
Ира, а вот на лавке если плечи, попец надо до пола опускать? У меня лавка есть только лежак для жимов, он высоковат будет, мне кажется, для этих целей..
По поводу плие со штангой, я же могу делать вес меньше пока что, чем обычный присед? У меня раньше я пыталась, как-то не получалось, всё разъезжается
но я блины по 20 ставлю на стоике,штангу опускаю,ноги подсовываю.Только полотенца подкладываи,больно без.А то,что лежак высокии,только в плюс,амплитуда выше,значит хорошо
Тогда следующий вопрос: мне одни приседы оставить в тренировку ног, например, плие сделать? И уже там вес доводить до своего (я чет думаю, 45, скажем, попробовать на плие нагрузить, т.к. с 50 кг я пока тяжело очень делаю, на 8-9 раз 4 подхода)?. Я
Я попробую, как покатит в следующий раз. Вообще-то, думаю, 4-5 упражнений суровых самое оно для меня тоже.
Сегодня вот легкая крепатура имеет место
Теперь уже привыкла наверное. Все норм.
Ир, скажи. мне стоит их чередовать с обычными, или прям можно всегда сумо фигачить, чтобы акцент на попец был?
Муж мой делает становую 100, а присед ему еще пилить и пилить, только 75
Зато штангу на бицепс уже 50
Тяжко это когда 6-8.
У меня оба имееются, для разных целей.
Ну а дальше - блинов на неё: десятки, пятерки, и мелочь там, 2,5, 1,25, 1 кг, 0,5 кг. - чтобы постепенно увеличивать, тут тоже думайте. Везде написано, что в идеале нужно стремиться к приседаниям со своим весом, вот примерно прикиньте.
А рама у вас планируется для штанги, или муж будет помогать поднимать вам веса на плечи и страховать?
Да, пол сделаем внизу, тогда мячик куплю и буду делать. Пока опасно, там цемент кругом
Я пока не могу сказать, чтобы у меня прям уж квадры, да я и на массу ещё не шла.
Только сейчас размышляю - как программу тренировочную составить.
Я дома занимаюсь, особо тренажёров для ног нет, но есть штанги и рама.