Бифидо диета

Меню Бифидо Диеты

Первые 4 дня (1, 2, 3, 4). I Этап – Жировой.


Первый завтрак: 2 йогурта. 1 стакан любого кисломолочного напитка (кефира, питьевого йогурта).


Второй завтрак: 150 гр. творога с 1 столовой ложкой сметаны.


Обед: 50 гр. твердого сыра. 1 стакан ряженки или простокваши.


Полдник: 1 стакан сливок или коровьего молока. 1 йогурт. 100 гр. брынзы.


Ужин: 20 гр. плавленого сыра. 2 куска ржаного хлеба со сливочным маслом и твердым сыром.


Вторые 4 дня (5, 6, 7,. II Этап – Белковый.


Первый завтрак: 150 гр. вареной курицы. 1 стакан кефира.


Второй завтрак: 1 стакан кислого молока. 1 вареное яйцо.


Обед: 200 гр. вареной, запеченной или тушеной говядины.


Полдник: 1 стакан кефира.


Ужин: 200 гр. рыбы, запеченной или тушеной со сметаной и зеленью.


Третьи 4 дня (9, 10, 11, 12). III Этап – Углеводный.


Первый завтрак: 1 тарелка овсянки. 1 питьевой или обычный йогурт.


Второй завтрак: 1 стакан любого кисломолочного напитка. Зерновые хлебцы, 7-9 штук.


Обед: 1 тарелка молочного гречневого супа. 1 стакан кефира. Отруби.


Полдник: 1 яблоко. 2 сырых, натертых на терке моркови. 1 йогурт. 1 чайная ложка мёда.


Ужин: Салат из сырых овощей со сметаной или кефиром. В салат можно добавить оливковое масло, пророщенные ростки пшеницы, ржи или ячменя, зелень, семечки.


Соблюдая диету, Вы можете не ограничивать себя в обычной питьевой или негазированной минеральной воде. Кофе и чай допускаются не более одной чашки в день. Употребление сахара и сахаро-содержащих продуктов сведите к минимуму.


После завершения 12-ого дня Бифидо Диеты рекомендовано сделать перерыв на 3-5 дней и, при желании дальнейшего снижения веса, начать цикл заново.