Доброе утро)

Вес-54.8. Сегодня к белкам-овощам-фруктам добавляется хлеб ржаной. На завтрак-чай, яблочный Дю-пирог и киви 2 шт. Обед-грибной супчик и ржаной хлеб. На полдник будет доеден пирог и на ужин запечёная грудка куриная с шампиньонами. Массаж вечером тоже будет.
попросила массажиста помимо спины поработать с моими бочками и руками. Сегодня с утра даже есть небольшие синячки на плечах Но самое главное, уже после одного сеанса спина не так беспокоит и на весах снова увидела 54
Из физ.нагрузки сегодня бодифлекс, йога и моя любимая планка . Вечером-пресс и полежу на валике по какой-то там методе, то-ли китайской, то-ли японской а вдруг и вправду помогает?