Главная > Дневники > Дневник пользователя Екатерина Щелокова

помогите!!!

Уже третий пост пишу, а советов все нет.. только упреки... решила собрать волнующие вопросы в одну кучу. У меня не хватает времени пока что на долгие тренировки(это не обсуждается) Подскажите растяжку на все тело и эффективные упражнения. Хочу уделять упражнениям не 30мин в день, а каждое упражнение с повторами в определенные моменты времени. Но в особенности эффективные упр для рук икр(толстых) и лях

Рейтинг: +5

Екатерина Щелокова

25 апреля 2015 года

207

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1454014/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">помогите!!!</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1454014/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2015apr/25/10/2444293_22171-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Уже третий пост пишу, а советов все нет.. только упреки... решила собрать волнующие вопросы в одну кучу. У меня не хватает времени пока что на долгие тренировки(это не обсуждается) Подскажите растяжку на все тело и эффективные упражнения. Хочу уделять упражнениям не 30мин в день, а каждое упражнение с повторами в определенные моменты времени...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1454014/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1454014/
              ]помогите!!![/url][/b][/size]
              Уже третий пост пишу, а советов все нет.. только упреки... решила собрать волнующие вопросы в одну кучу. У меня не хватает времени пока что на долгие тренировки(это не обсуждается) Подскажите растяжку на все тело и эффективные упражнения. Хочу уделять упражнениям не 30мин в день, а каждое упражнение с повторами в определенные моменты времени... [b][url=https://www.diets.ru/post/1454014/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Екатерина Щелокова:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом V587 «Форт Лиард»

Каркасный дом с гаражом V248 "Юкон"

Каркасный дом с гаражом V140 "Мериден"

Каркасный дом с террасой V551 "Лонгей"

Комментарии:

Elena2505

25 апреля 2015 года

Попробуйте йогу от Джилиан Майклс. Или пилатес. Именно на растяжку эти комплексы

Ответить

Lenok Il

25 апреля 2015 года

Не получиться вот так в определенные моменты времени так можно и травму получить, вот поэтому никто и не может подсказать

Ответить

Нати-фокс

25 апреля 2015 года

Ну так сразу и не напишешь.
Вот пару ссылок.
Также вы можете выбрать и написать и составить себе план тренировок сами+подобрать упр-я которые понравились.
Растяжку и разминку всегда делайте.

Я хочу такое тело. Комплекс 15-минутных тренировок
https://www.youtube.com/watch?v=XMecTNN7yLs&index=24&list=PLucf1wRQEN1OzlnXha-ichM_lUi1erYev
Секреты фитнеса. Я хочу такие руки. Комплекс 1
https://www.youtube.com/watch?v=3oh20scp5wc
растяжка для начинающих
https://www.youtube.com/watch?v=i-_-5aORFqk&list=PLucf1wRQEN1NLet_xpk94LXsqHhjr0oKZ&index=2
Растяжка для начинающих на каждый день. Стретчинг
https://www.youtube.com/watch?v=xrssanFpKiQ&list=PLucf1wRQEN1NLet_xpk94LXsqHhjr0oKZ&index=3
5 лучших упражнений для ног и ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=LJNkj8V7Xmg&list=PLucf1wRQEN1OzlnXha-ichM_lUi1erYev&index=7

Вот пару картинок:

Можете йогу попробовать:

Джиллиан Майклс — Йога Инферно
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-joga-inferno.html
«Йога» («Yoga Meltdown»)
http://www.fitnessera.ru/yoga.html
Джиллиан Майклс, 5 упражнений на каждый день
http://www.fitnessera.ru/5-effektivnyx-uprazhnenij-ot-dzhillian-majkls.html

Ну вот.

Ответить

Lenok Il

25 апреля 2015 года

Я всетаки не рекомендую вот так между делом без разминки никакие упры делать

↑ Ответить

Нати-фокс

25 апреля 2015 года

Разминка должна быть.Но я тоже с трудом представляю как вы вот так вдруг сидя на работе,подпрыгнули отжались от стола 10 раз,потом на остановке дожидаясь автобуса поприседали 15 раз и т.д..........
Тут минимум нужно 15 минут.Сначало потянуться,потом упр-я,потом растяжка.
Ну вот иногда гуляя с малышом,пока он катается на качеле,я могу подтянуться(пару раз) или поприседать,могу побегать с ним чуть чуть.Но я знаю,что чуток пропотев я пойду домой.Ну а вы как себе представляете занятия такие?(вопрос к автору)или это в течении дня кусочничать собираетесь.
Думаете будет толк?Решать вам,так что выбор за вами.

↑ Ответить

lev33 73

25 апреля 2015 года

бодифлекс!!!! поищите, о нем много информации. только я не люблю те упражнения. я делаю так - на задержке дыхания тяну ту часть тела, которая в этом нуждается, ну как бы "потягушки". хорошо утром, не вставая с кровати

Ответить

Жор-птица

25 апреля 2015 года

Прочитала в предыдущих постах, что у вас маленький ребёнок. Это же отличный тренажёр

найдите на ютубе упражнения с малышом. И ребёнку хорошо и вам польза

я прыгала с Джиллиан когда малышка ложилась на ночной сон. Правда раньше она в 8-9 вечера уже спала. Так же можно поискать в вашем городе фитнеc или танцы для мам.

Ответить

Екатерина Щелокова

(автор поста)

25 апреля 2015 года

Бывает времена, когда увлеченна игрушкамии и как правило это 10-15минут. Вот я и не хочу сидеть, а плюсом упр поделать. Почему пользы нет? Я днем с ней гуляю бегаю везде за ней. Потом дома спит я убераюсь(специально полы мою тряпкой без швабры) хорошее упр а ближе к вечеру два часа я хожу с коляской пока она спит. Почему же не добавить упражнения в определенные свободные минутки. Польза всегда есть , когда хцдеешь не сидеть в свободные минуты на диване

Ответить

larsa

25 апреля 2015 года

Идите на сайт Спортклон, там упражнения на любую группу лиц, с разным временем, которое вы сами себе выбираете, и личный тренер-клон.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

mygoodnight777
2 дня назад

Галина Гуженко → А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!