Тренировка №4

Разминка на степпере 10минут
1.скручивания на наклонной скамьскамье
2. Гиперекстензия 5кг, 15*3
3. Приседания 10кг, 15*3
4. Отжимания от пола широким хватом, 8*3
5. Тяга за голову 15*3, 20кг
6. Ягодичный мостик на 1 ноге, 15*3
7. Планка, 1 минута
Растяжка

**** парень вчера своего друга на тренажер не пустил со словами "уступи место девушке" Приятно Надо учиться наглеть, что то вчера аншлаг на тягу верхнего блока был, мужики и я

Еще заметила что народу по понедельникам меньше, куча беговых дорожек пустовали и неделю назад было тоже самое, а в среду, пятницу и субботу свободных дорожек не было, хорошо я их не люблю