 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Давно у меня ничего не болело 
Ощущение на трене было что я ничего особенного не делаю, тут чет подергала там, а блин и спина болит и грудь и руки (на них вообще не было упражнений, заодно где то напряглись) и пресс верхний что то решил поболеть.
| Рейтинг: +9 |
|
1 апреля 2015 года | 1 | 264 | 161 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Встав сегодня с кровать и я поняла чем отличаются группы от тренажерки Давно у меня ничего не болело Ощущение на трене было что я ничего особенного не делаю, тут чет подергала там, а блин и спина болит и грудь и руки (на них вообще не было упражнений, заодно где то напряглись) и пресс верхний что то решил поболеть. Надо будет сегодня ноги поднапрячь, а то что то прошлый раз видно пофилонила... Читать полностью |
Дневник 777dasha777:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
 |
Галина Гуженко
1 день назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Ну я не ощутила особой боли, чувствуется мышцы работали, но чтобы прям разница между групповыми и тренажеркой
20кг - это грив большой весит без блинов, отсюда и цифра.
Вчера вон на сведение-разведение ног в тренажере делала, уже поднывает внутренняя поверхность бедра
Ну ты силач
Ты про это упражнение?
Я его не делаю
Я много повторений делаю но вес то смешной. Ту дело не в силе а в целях, ну у меня пока цель привыкнуть к залу, а в целом много повторов - похудение. мало - наращивание массы или силы.
У меня задняя поверхность бедра по моему 25 , вот то что ниже 45, потом20 на ягодицы, гиперэкстензия с5кг и голень - это ужасное упражнение, я и12повторв слабо делаю при 15 кг
Гиперекстензию я делала без веса, надо будет с весом делать, но 5 кг это много, я конечно осилю но не 3 по 15.Буду начинать с 1-2 кг. И какие упры на ягодицы и бедро?
Ты тоже по 3 подхода делаешь?
.......сейчас найду фотки тебе покидаю.
Я в этом деле не профи - на практике как это, пока слушаю тренера.
Как у меня может быть привыкание, если я в тренажерку не ходила никогда
Вообще, хорошо что у тебя свой опыт и ты собираешься на продолжительное время тренится, я пока буду наблюдать.
Даша все супер не парься........
Скажи какой у тебя график на неделю тренек ты составила его?
Прошла вот пока только две трени, написано что рассчитана на 1-1,5 месяца, а там посмотрим, что то может сама менять буду, на этом сайте что то в основном суперсеты, не удобно их делать, надо держать сразу два тренажера чтоб без перерывов делать упры.
Час х***
Я вот сегодня убилась. Была силовая на верх - грудь, трицепс, а потом попала на Хот Айрон. Ноги нормально, а руки до сих пор как культи висят, ощущения ништяяяк.
У меня такое 45кг
Я пока неумею кадры отключать и спину отключать...помогаю себе.
Не убирают они ничего. Можно с тем же успехом большой палец на ноге тренировать, размер задействованных мышц примерно такой же будет. Такой мелочевкой занимаются, когда к большим группам мышц не придерешься уже, всё выточено. Осталось только отполировать.
Еще такой тренажер у нас женщины любят. Тоже толку никакого особо.
Но все эти ненужные тренажеры там используются в программах.
Я не буду кидаться в крайности, я пытаюсь уложить в голове какие бывают цели и средства достижения. Это медленный и дотошный в моем случае процесс.
Нио чем разговор без конкретики, типа я тучи разведку руками.
Тем более ты самостоятельно занимаешься.
Имеете квалификацию тренера?
Если да, то кого вы тренирует?
Мое мнение человек должен быть лио тренером, либо квалификацию специализированную, своих учеников.......а потом говорить о ’лучше’ со свободным весом.
Большинство форумчан имеет свой личный опыт.Одному лучше, другому нет.
Про присед с весом и правда смешно, она с фурами на плечах не пробовала приседать?!
Не хочу я об этом.
Умничаю
Я не разбираюсь в качалке вообще, не в теме
Хожу не 2 неделе , аж целый месяц
Дежурные тренеры есть, но я не попрусь на свободные веса
В отношении вас, от вас совет, мне вы не посоветуете
У нас есть такие, с телефонами, с блокнотами. Одни мужики без блокнотов, а бабы считают
Он максимум согласен с нг.
для менятсложное
http://
Вот оно же? http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/razgibanie_nog_v_trenajere.php
на квадры это.
Я с 10 кг помоему делала.
Зы. И свободные веса лучше изоляции.
Круто свободный вес - годами ходят, фигуру постройнить не могут.......это эффект
На кардио тренажерах с планшетами полно девочек.....
О я тебе не писала ....
Пошла я вечером на свою боксу, но произошёл облом-не хватило, полон зал
Думаю,раз пришла надо тренироваться, а выбор у меня один - качалка, перед был правда сайкл.........пошла делать верх, сижу плечи или спину качаю , а на против
Так что на гиперэкстензии ты подымишь
Я могу судить по своему опыту, я хожу месяц -4кг ем черти как,
Это субьективное мнение, согласись?
Тут человек говорит о том что лучше ......для кого и на какой он опыт и знание ориентируется?
Смысла -никакого
Каждый его понимает по своему.
Я хожу по своему графику=субьективно моё, другому это фигня, а мне шикарный результат.......только тренер может оценить ’ с пониманием дела’ .......остальные судят субьективно.
Кому лучше лузерам тренажерке
Смысл тогда вашей фразы первоначальной? Лучше.......кому, если питание важнее?
Кто определил это лучшее? Какие идиоты создали массу бесполезных тренажеров
к чему тогда вообще ваше лучшее со свободным весом.
Абракадабра.
Я тоже когда то ни разу не держала. В зале есть дежурные тренеры, которые помогают освоить технику. Это их работа.
Но с вашими выводами, настроем и желанием да, лучше не ходить совсем. Согласна.
Вы льете воду ни о чем.
Понятно что лучше свободные
Ладно, завтра у меня все по правилась, гантели, штанги и почти нет тренажеров
Вот это имеет смысл?
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/skrychivania_v_trenajere.php
Или лучше на какой нибудь лавке позаниматься?
Удобно сделано, видео, фото, словесные объяснения, налоги упражнений. В общем я дитя прогресса, книгу буду читать, "в одно ухо влетело, из другого вылетело". А тут я прямо в зале и могу посмотреть, вот где б найти аналг но более правильный