 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
стала пытаться набрать нужную калорийность, но только правильными продуктами, получается, что я недобираю белков и углеводов! По углеводам все понятно, введу крупы, а по белкам? Я не могу физически столько с’есть! Что делать??? Кто подскажет???
| Рейтинг: +1 |
|
5 февраля 2015 года | 540 | 12 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Стала считать калорийность и выяснилось, что я не худею потому что недоедаю стала пытаться набрать нужную калорийность, но только правильными продуктами, получается, что я недобираю белков и углеводов! По углеводам все понятно, введу крупы, а по белкам? Я не могу физически столько с’есть! Что делать??? Кто подскажет??? Читать полностью |
Дневник Марго8789:
|
|
|
lilipat
5 февраля 2015 года
0
Я тоже по белкам недоедаю, творог вечером через силу ем. Если любите ешьте вечером белки от яиц, творог, грудку, много белка и практически нет жиров. Можно протеин из спортпита употреблять.
Ответить
|
|
Сапфир-ка
5 февраля 2015 года
0
Вы не можете съесть 150 гр.творога в день и 100 гр. курицы, рыбы?
На ваш вес надо хотя бы 1 гр. белка на кг. , т.е. приблизительно 55 гр. белка.
Ответить
|
|
Марго8789
5 февраля 2015 года
0
Творога нет, а курицы с трудом. Через силу. Потом очень пить хочется и по норме у меня получается около 119 грамм белка, но это не вес продукта.
Ответить
|
|
|
lilipat
5 февраля 2015 года
0
это вы наверное процентное соотношение стараетесь держать, поэтому белка так много нужно, у меня по соотношению никак не получается, просто считаю, чтобы белка было не менее 60 грамм в день
Ответить
|
|
|
lilipat
5 февраля 2015 года
0
Введите фасоль и чечевицу, это и белки и углеводы
Ответить
|
|
|
Марго8789
5 февраля 2015 года
0
С бобовыми у меня желудок не справляется
↑
Ответить
|
|
777dasha777
5 февраля 2015 года
0
Мне тоже сложно много белка съесть, стараюсь наедать хотя бы 70г. Стала вот запеканки из творога делать, чистый есть не могу. В запеканке и белки от яиц и творог. Еще бы углеводы уменьшить и совсем хорошо.
Ответить
|
|
s-better
5 февраля 2015 года
0
Для женщин норма белка составляет 1,5 грамма на 1кг веса. Если не можете есть творог просто так, делайте разные пп чизкейки и тортики где творог используется как основной ингредиент для крема, а овсяная или ржаная мука для теста. Ищите разные рецепты разных пп блюд. Они помогут набирать Вам как белки так и углеводы до нормы.
Ответить
|
|
musya_knd
5 февраля 2015 года
0
1,5 гр для мужика-спортсмена вполне достаточно, для среднестатистической женщины 1 гр предостаточно
↑
Ответить
|
|
|
s-better
5 февраля 2015 года
0
Мужчина-спортсмен в среднем употребляет от 2 до 2,5 грамм белка на 1 кг, и это не говоря о бодибилдерах. Да 1 грамм на кг можно считать нормой, но в случае если вы хотите похудеть за счет своих мышц. Доказано, что чтоб не худеть за счет мышц женщине, которая не занимаеться спортом необходимо употреблять не менее чем 1 но и не более 1,5 грамма белка на 1 кг веса. Если же вы занимаетесь в тренажёрном зале или есть любая другая физическая активность, то норма белка уже будет составлять 1,5 - 2 грамма на кг.
↑
Ответить
|
|
|
musya_knd
5 февраля 2015 года
0
При любом похудении будет потеря мышечной массы, хоть обожрись белками, а 2 грамма - лошадиная, очень грубо округлённая цифра 1,3-1,5 для спортсменов
↑
Ответить
|
|
|
Марго8789
5 февраля 2015 года
0
Спасибо)
↑
Ответить
|
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
 |
Галина Гуженко
4 часа назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
