четвертый день на злаках

блин я тоже хочу шоколада наесться до отвалу

от Балашутки ждем ответ

Ой, Девочки))) сегодня еще минус 1 кг)) Я просто правильно стала есть) Как всегда, исключила хлеб, картофель, бананы, жирное-жаренное, ну вы поняли и после 18.00 не ем, только пью зеленый чай с имбирем или воду) Без спорта (то лень, то некогда ) Вобщем, никаких новшеств: Не голодаю!!! Ем рыбу, грудки, куриные котлеты, борщ не жирный, канеш (все вареное или тушеное, на гарнир овощи, которые есть дома), творог... Кстати, я вообще не люблю молочку, но творог-это белок и кальций, это полезно, такшт, я в него давлю чеснок и немного подсаливаю, ем с удовольствием, но только на ужин, все таки, запах )) Люблю капусту, ем ее часто и свежую, и тушеную (она обладает отрицательной калл.-стью, такшт, её можно есть и не бояться) Стараюсь завтракать "правильными" углеводами, в основном, это каши на воде, сначала есть было не очень приятно, но можно добавить мед, изюм и т.д. и т.п. Да, сахару тоже - нет, я его только утром в кофе кладу, а в течении дня-тот же зеленый чай с имбирем(на обменку положительно влияет) Ну... и считаю каллораж! От 600 до 1200, за три-четыре приема пищи в день, когда как. Завела себе в телефоне программульку, которая высчитывает калл., я всегда знаю, сколько я съела и сколько еще можно, очень полезная для меня весчь!))) Ну как-то так) Получается, правильное питание и подсчет калл.) В итоге- минус 1 кг в неделю, это оптимальная скорость сбрасывания веса, чтобы не вернуть его "с друзьями" и получить удовольствие от показаний весов!))