Пожалуй, каждая женщина замечала, как тяжело поддерживать форму зимой. Некоторые даже философски замечают: «Это защитная система срабатывает, чтобы теплее в морозы было». На самом деле, инстинкт самосохранения тут совершенно ни при чём. Причиной всему замедление обмена веществ. Зимой наша щитовидная железа, подобно таежному мишке, впадает в спячку, а значит, и необходимые для сжигания жира гормоны практически не вырабатываются.
Немного науки.
Щитовидная железа уникальный орган человеческого организма производящий специфические гормоны – тиреоидные. Они стимулируют рост и развитие организма. Повышают психическую энергию и активность, ускоряют течение мыслительных ассоциаций, повышают длительную активность. Эти гормоны усиливают липолиз (распад жира) и тормозят образование и отложение жира. Они являются основой сбалансированного водного обмена, а значит, не позволяют лишней жидкости задерживаться в организме, препятствуют образованию отеков и лишнего «жидкого» веса. Итак, когда зимой щитовидка «засыпает» эти волшебные гармоны перестают вырабатываться в нужном объеме. Отсюда и неэффективность диет и фитнеса, и лишний вес, и высокая утомляемость. Но не стоит отчаиваться! Человеческий разум нашел способ борьбы с этими негативными явлениями – «йодная» диета.
Рецепт зимней стройности
Для поддержания красоты фигуры нам необходимо 150-200 мкг йода в сутки, а получаем мы его всего 20-80 мкг. Как же восполнить этот дефицит?
Пейте витамины!
Мы привыкли списывать усталость и болезненность на авитаминоз и не относится к этому серьезно. А ведь нехватка витаминов отрицательно сказывается не только на нашем внешнем виде, но и на внутреннем состоянии. Щитовидной железе жизненно необходим витамин А, поэтому, выбирая витаминный комплекс, обратите внимание на содержание этого компонента. Прекрасно подойдут и йодосодержащие препараты. Ешьте йод! Помимо специальных витаминов йод содержится и во многих продуктах. В частности, зимой лучше перейти на йодированную или морскую соль. Отдавать предпочтение мясу, а не овощам. Идеально подойдут цельнозерновые продукты, такие, как хлебцы, каши...
Ешьте мясо!
Зимой необходимо увеличить содержание животного белка в рационе. Предпочтение стоит отдавать именно мясу отечественного производства. Ведь во многих зарубежных фермерских хозяйствах используются современные препараты, стимулирующие быстрый рост веса животных. Некоторые из них являются своеобразными блокаторами щитовидки, за счет чего этого скот как бы раздувается. К нашему счастью, такие стимуляторы достаточно дорогостоящи, и поэтому не используются отечественными фермерами, которые, кстати, могут и лицензией поплатиться за такое «надувательство».
НЕ ешьте капусту!
Вопреки расхожим мифам овощная диета зимой практически не работает. А употребление в пищу крестоцветных: редиски, капусты, редьки – может еще и навредить. Кстати, соевые продукты в зимнюю стужу также отрицательно скажутся на весе. Все эти «лакомства» нарушают синтез тиреоидных гармонов, а значит, сбросить лишние килограммы становится просто невозможно.
Готовьте на пару!
Это лучший способ сохранить йод, содержащийся в мясе и рыбе. Причем не стоит подвергать пищу усиленной термической обработке, ведь при нагревании йод быстро испаряется. Поэтому лучше пищу немного недоварить. Кстати, мы рекомендуем не солить еду во время приготовления, лучше дождаться, пока она немного остынет.
Расслабьтесь!
Идеально подойдет массаж и горячая ванна. Вы удивитесь какое волшебство способна творить правильно приготовленная ванна. Добавьте в воду морскую соль, экстракт водорослей и хвойное масло – буквально через 30 минут вы ощутите живительное воздействие этих компонентов на организм. Регулярный прием подобных ванн полезен не только для щитовидки, но и для организма в целом. А после ванны можно позволить себе и небольшой массаж. Сосредоточьтесь на задней части шеи и стопах. Массаж именно этих частей тела оказывает стимулирующее воздействие на щитовидку.
Соблюдайте эти простые правила и ваша щитовидка будет работать в полную силу. А значит, и фигура придет в норму, и настроение улучшится.
