Главная > Дневники > Дневник пользователя Ударю Током

Овсянная коврижка

Не знаю, как с точки зрения диет, но тому кто следит за питанием и занимается спортом - есть можно! Сама ем частенько, проверено, с неё не прет.
- оливковое масло (грамм 20)
- щепотка соли
- чайная ложка меда
- сода (негашеная)
Все смешать, затем добавить:
- полстакана муки
- чуть больше стакана геркулеса (самого крупного)
- 2 размятых вилкой банана
- 2 мелко порезанных яблока
Опять перемешать, затем:
- 2 или 3 яйца
- ванилин
- корица
Опять мешаем, вываливаем смесь в мультиварку и на выпечку. Я готовлю на пергаментной бумажке, что бы маслом не мазюкать.
Получается несладкая, ароматная, полезная штука. Сочная - пресочная. В холодильнике может лежать аж неделю.

Рейтинг: +15

Ударю Током

4 октября 2014 года

185

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1333033/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Овсянная коврижка</a>                  <div style="padding:7px 0;">Не знаю, как с точки зрения диет, но тому кто следит за питанием и занимается спортом - есть можно! Сама ем частенько, проверено, с неё не прет.<br>- оливковое масло (грамм 20)<br>- щепотка соли<br>- чайная ложка меда<br>- сода (негашеная)<br>Все смешать, затем добавить:<br>- полстакана муки<br>- чуть больше стакана геркулеса (самого крупного)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1333033/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1333033/
              ]Овсянная коврижка[/url][/b][/size]
              Не знаю, как с точки зрения диет, но тому кто следит за питанием и занимается спортом - есть можно! Сама ем частенько, проверено, с неё не прет. - оливковое масло (грамм 20) - щепотка соли - чайная ложка меда - сода (негашеная) Все смешать, затем добавить: - полстакана муки - чуть больше стакана геркулеса (самого крупного) - 2 размятых вилкой банана... [b][url=https://www.diets.ru/post/1333033/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Ударю Током:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V350 "Маккинни"

Каркасный дом с террасой и балконом V543 "Эдмонтон"

Каркасный дом V582 "Ферни"

Каркасный дом с 4 спальнями V457 "Ванкувер"

Комментарии:

наташка1979

4 октября 2014 года

Возьму на заметочку,спасибо!

Ответить

alexxandra_a

4 октября 2014 года

А какая приблизительно калорийность? )

Ответить

Ударю Током

(автор поста)

4 октября 2014 года

Я даже не знаю

калории считать не умею

↑ Ответить

анютка любимая

4 октября 2014 года

Мне очень понравилось,возьму на заметку

Ответить

LoseWeight

30 ноября 2014 года

Спасибо, попробую сделать.
А геркулес сырой? Или вареный?
(я совсем новенькая у плиты

)

Ответить

Ударю Током

(автор поста)

30 ноября 2014 года

Сырой и самый грубый!!!

↑ Ответить

Mam_XXL

3 декабря 2014 года

Супер ! Спасибо большое !

↑ Ответить

Лора Рэ

13 декабря 2014 года

Она будет ещё полезнее.если добавить не целое яйцо.а один белок от яйца,дело в том,что жир и углеводы не совместимы,а желток,это жир..банан,очень калорийное блюдо с высоким гликемическим индексом,для худеющих банан противопаказан..и мёд..его нельзя придавать тепловой обработке свыше 40 градусов(он теряет свои полезные свойства и приобретает вредные..мёдом можно помазать уже готовую остывшую коврижку...и получится прекрасное.полезное блюдо.....обязательно его сделаю завтра(постараюсь) и сфоткаю что получится....

Ответить

Ударю Током

(автор поста)

13 декабря 2014 года

Про мед слышала и эту версию, и опровержение от самого пасечника. Я, кстати, сегодня делала добавила масло виноградной косточки, две столовые ложки коричневого сахара и курагу с черносливом.
Для меня это единственная вкусняшка, которая не влияет на вес, наверное... Хотя я уже стопицот лет (с 2011года) ни разу не ела никаких других сладостей и выпечек, кроме черного шоколада. Может быть сейчас, когда активно начала заниматься спортом уже все и так сгорит

но пробовать не буду

↑ Ответить

Лора Рэ

13 декабря 2014 года

ну...пасечнику я бы не поверила,всё-равно(в его опровержение)

↑ Ответить

Ударю Током

(автор поста)

13 декабря 2014 года

Да и фик с ним, с пасечником!!!

зато у него мед потрясный!!!

↑ Ответить

Лора Рэ

13 декабря 2014 года

..будьте здоровы

↑ Ответить

Ударю Током

(автор поста)

13 декабря 2014 года

Жду фотку коврижки от Лоры Рэ!!!

↑ Ответить

Лора Рэ

13 декабря 2014 года

обязательно,,,,завтра будет..ещё рассчитаю её калорийность(так,для интереса)

↑ Ответить

Irisha2014

13 декабря 2014 года

спс

Ответить

Irisha2014

13 декабря 2014 года

я сделала

вкусненько!

Калораж подсчитала, правда, рецепт слегка оптимизировала

под себя (мед не добавляла - хватит бананов, муку заменила на смесь кукурузной и овсяной, + добавила отруби, хлопья использовала те, что есть в наличии - 5 злаков, и соду заменила на разрыхлитель)
Итого:
Б 3,7
Ж 3,7
У 32,5
177 ккал на 100 г

Корицу/ванилин/разрыхлитель не учитывала.

Ответить

Лора Рэ

13 декабря 2014 года

не много на 100 гр....это радует

..у меня,я думаю,получится ещё меньше по калоражу...

↑ Ответить

Irisha2014

13 декабря 2014 года

желтки уберете? я поленилась просто, и выкинуть жалко)), вообще бы - надо. Напишите свой вариант и калораж, ок?

Лора Рэ пишет:
не много на 100 гр

ну как немного...это маленький кусочек)),я еще хачу

, но уже не вписываюсь

↑ Ответить

Ударю Током

(автор поста)

14 декабря 2014 года

А я сегодня счавкала грамм 200! И все сожгла на треньке!!!!!

наверное.....

↑ Ответить

Ударю Током

(автор поста)

14 декабря 2014 года

вся прелесть этой штуки в том, что рецепт можно менять и импровизировать бесконечно!!!

↑ Ответить

Irisha2014

13 декабря 2014 года

отрезано - это и есть 100 г

Ответить

Ударю Током

(автор поста)

14 декабря 2014 года

Красотища!!!!омномном

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Галина Гуженко
1 день назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7