Привет всем!
Девочки, я вот уже 3-4-ый день сталкиваюсь с такой проблемой:вроде бы мало и ничего вредного не ем, но на каждое утро следующего дня вес почему то растёт! Может мне кто-нибудь сможет подсказать почему так происходит?
Привет всем! Девочки, я вот уже 3-4-ый день сталкиваюсь с такой проблемой:вроде бы мало и ничего вредного не ем, но на каждое утро следующего дня вес почему то растёт! Может мне кто-нибудь сможет подсказать почему так происходит?
Читать полностью
Сегодня ем на 500 калорий,вот меню:
завтрак-рис 100 гр.
ланч-апельсин 100 гр.
обед-ананас 100 гр.
полдник-творог нежирный 100 гр.
ужин-йогурт натуральный,1.5% жирности 100 мл
Итого:495 калорий.
Рис апельсин, ананас это все плохие углеводы. Получается резкий скачек инсулина, а он в свою очередь способствует накоплению жира. Для того что бы худеть организм не должен страдать. Коридор калорийности должен быть от 8500 до 1500 ккал.И баланс БЖУ (белки жиры углеводы) должен быть примерно такой 30/20/50. А Вы только насилуете свой организм, пользы не будет!
Апельсин и ананас-это витамины, и жир от них не накопится, а рис-это медленный углевод, а есть медленные углеводынеобходимо, тем более на завтрак. Плохие углеводы-это пирожные, конфеты и прочее, чего автор и так не ест
От ананаса может способствовать инсулинорезинстентности, т.е. невосприимчивости к инсулину, много сахара*( высокий гликемический индекс) так что увлекаться не стоит ананасом. Колебания инсулина приводят к нарушению метаболизма и скоплению жира
Адипоциты( т.е жировые клетки) увеличиваются в размерах.
Я считаю, что у автора в принципе не правильное соотношение БЖУ. А это ведет к стрессу, а он в свою очередь ведет к накапливанию жира. Вообще это достаточно сложный процесс. Но если кратко, то примерно так.
Организм не желает расставаться с накопленным жирком ввиду нехватки питания ! Зачем так мучить себя? К чему?
Будет срыв и будет зажор и ничего хорошего
При употреблении щоколада вырабатываются эндорфины. Поэтому горький шоколад нужно и допустимо есть. Но конечно не плитку сразу. У меня мама 58 кг, иногда её вес повышается до 62 так позволяет себе всё только маленькими кусочками.
Понимаю Хотя о пользе любого продукта можно поспорить Мне нельзя например никакой шоколад
Не знаю сколько твоей маме лет Мне 57 и вешу я 57 кг Раньше ела всё что люблю соблюдая калории но теперь оттого что мне не всё можно я перешла на более правильное питание каковым раньше не увлекалась Даже при минимуме физической нагрузки я похудела на 15 кг за месяц Диеты никакие я не признаю В них много тех продуктов которые я не люблю или которые мне нельзя
Всё что мне можно я люблю и так и питаюсь И не голодная и часто просто валяюсь на диване и всё равно худею
Полностью с вами согласна. Меню несбалансировано ни по белкам ни по углеводам ни по жирам. Но оппонент нас не слышит. Видимо возраст и юношеский максимализм даёт о себе знать!
завтрак-рис 100 гр.
ланч-апельсин 100 гр.
обед-ананас 100 гр.
полдник-творог нежирный 100 гр.
ужин-йогурт натуральный,1.5% жирности 100 мл
Итого:495 калорий.
воду пьем?
В туалет ходим?
Воду пью 1,5-2 литра в день.
В туалет хожу
Адипоциты( т.е жировые клетки) увеличиваются в размерах.
Пробовала.
Будет срыв и будет зажор и ничего хорошего
Не знаю сколько твоей маме лет Мне 57 и вешу я 57 кг Раньше ела всё что люблю соблюдая калории но теперь оттого что мне не всё можно я перешла на более правильное питание каковым раньше не увлекалась Даже при минимуме физической нагрузки я похудела на 15 кг за месяц Диеты никакие я не признаю В них много тех продуктов которые я не люблю или которые мне нельзя
Всё что мне можно я люблю и так и питаюсь И не голодная и часто просто валяюсь на диване и всё равно худею
Привес не значительный каждое утро где-то 100-300 гр,но всё равно напрягает!
Ну 100гр ерунда,это же вода